Anunțuri publicitare
Sari la conținut

Uleiuri esențiale care te vor face să adormi mai repede

Indiferent dacă este insomnie cronică sau dacă este o situație dată de stresul puternic, nu este nimic mai rău decât mintea care lucrează în continuu întrebându-vă dacă veți putea dormi câteva minute.

Crede-mă am fost în această situație și e cel mai rău. Un coleg de muncă mi-a dat uleiuri esențiale, iar somnul și viața n-a fost niciodată la fel

Nina Lior  Klopman

Ce sunt uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale sunt compușii volatili naturali care există în plante și le protejează în mediul lor natural. Utilizând procese cum ar fi distilarea cu abur sau presarea la rece, folosim acești compuși obținuți din rădăcini, frunze, tulpini, coajă, fructe și flori.

Cum ne pot ajuta uleiurile să dormim mai bine?

Memoria amintirii este o forță atât de puternică. Oricine se poate gândi la un miros, care odată mirosit, îl transportă instantaneu într-un alt timp și un alt loc.Când utilizați în mod constant aceleași uleiuri esențiale pentru a crea un mediu de dormit sigur și calm, această teorie merge, ori de câte ori mirosiți acel amestec, veți pluti în acel loc visat.

Modalități de utilizare a uleiurilor esențiale pentru somn

  • diluarea uleiurilor esențiale folosind un difuzor
  • masarea câtorva picături în anumite zone ale corpului, cum ar fi fruntea, gâtul, pieptul, încheietura mâinii, mâinile sau degetele de la picioare
  • puneți câteva picături în mâini și inspirați și expirați profund
  • amestecați uleiul cu sare Epson și adăugați-l la o baie fierbinte
  • crearea unui spray pentru aer sau pernă
  • adăugați câteva picături într-o oală cu apă clocotită și puneți un prosop deasupra capului și stați deasupra oalei câteva minute (ajută în cazul apneei sau congestiei nazale) -procedeu numit aburi faciali sau infuzie
CITEȘTE
Test pentru deficiența de zinc

Uleiul de lavandă

Multiplele studii care s-au făcut, au arătat efectele calmante ale lavandei.

Lavanda calmează sistemul nervos prin scăderea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a temperaturii pielii – toate procesele care au loc în timpul tranziției naturale a organismului la somn. Uleiul esențial de lavandă, reduce insomnia  și reduce gândurile anxioase. Un studiu axat pe pacienți a demonstrat  reducerea semnificativă a anxietății și creșterea calității somnului, în cazul utilizării uleiului de lavandă. Folosirea lavandei este atât de eficientă pentru calmarea anxietății, încât este recomandată ca terapie complementară altor opțiuni de tratament, în cazul femeilor cu anxietate și depresie  postpartum.

Lavanda, poate produce ginecomastie prepubertală la băieți și creșterea nivelului de estrogen, deci trebuie consultat medicul în această situație.

Cele mai bune uleiuri pentru apnee

Pe lângă promovarea somnului odihnitor, uleiurile esențiale pot, de asemenea, ajuta la atenuarea simptomelor apneei, a sforăitului cronic și a sforăitului provizoriu datorită unei infecții a sinusurilor sau alergiilor.

Uleiurile esențiale de mentă, eucalipt și măsline se recomandă pentru apnee și sforăit.

 

Sprayul -Bine ați venit acasă

ulei esentialÎntr-un pulverizator de sticlă, combinați 20 de picături de salvie și portocal sălbatic, apoi îl umpleți cu apă. Se agită înainte de utilizare.

Mirosuri personale calmante

Puteți să obțineți un „parfum” din uleiuri esențiale pe care să-l folosiți pe încheieturile interioare, în spatele urechilor, sau în spatele gâtului, pe tot parcursul zilei când vă simțiți stresați. Cu cât sunteți mai relaxați în timpul zilei, cu atât dormiți mai bine.

CITEȘTE
Cafeina, problemele de dispoziție și tulburările de somn

Într-o sticluță de 10 ml, combinați 10 picături din aromele preferate care calmează  și completați cu cedru sau bergamotă.

Înainte de culcare

Cu aproximativ 1 oră înainte de culcare, pulverizați în dormitor un amestec format din:

Lavandă+Cedru+Bergamotă

Acest amestec vă va ajuta să adormiți mai ușor.

Uleiul de lavandă este cel mai bun ulei utilizat în relaxarea sistemului nervos.

Surse:

https://www.mindbodygreen.com/articles/essential-oils-for-sleep

https://www.tuck.com/essential-oils-sleep/

 

 

Anunțuri publicitare

rodica richiteanu Vizualizare tot

Pasionată de informaţii din domeniile: medicină, tehnologie, psihologie, nutriţie, tratamente naturale.

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: