Uleiurile esențiale relaxează sistemul nervos.Indiferent dacă este insomnie cronică sau dacă este o situație dată de stresul puternic, nu este nimic mai rău decât mintea care lucrează în continuu întrebându-vă dacă veți putea dormi câteva minute.
“Crede-mă am fost în această situație și e cel mai rău. Un coleg de muncă mi-a dat uleiuri esențiale, iar somnul și viața n-a fost niciodată la fel”.- Nina Lior Klopman
Ce sunt uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale sunt compușii volatili naturali care există în plante și le protejează în mediul lor natural. Utilizând procese cum ar fi distilarea cu abur sau presarea la rece, folosim acești compuși obținuți din rădăcini, frunze, tulpini, coajă, fructe și flori.
Cum ne pot ajuta uleiurile esențiale să dormim mai bine?
Memoria amintirii este o forță atât de puternică. Oricine se poate gândi la un miros, care odată mirosit, îl transportă instantaneu într-un alt timp și un alt loc.Când utilizați în mod constant aceleași uleiuri esențiale pentru a crea un mediu de dormit sigur și calm, această teorie merge, ori de câte ori mirosiți acel amestec, veți pluti în acel loc visat.
Modalități de utilizare a uleiurilor esențiale pentru somn
- diluarea uleiurilor esențiale folosind un difuzor
- masarea câtorva picături în anumite zone ale corpului, cum ar fi fruntea, gâtul, pieptul, încheietura mâinii, mâinile sau degetele de la picioare
- puneți câteva picături în mâini și inspirați și expirați profund
- amestecați uleiul cu sare Epson și adăugați-l la o baie fierbinte
- crearea unui spray pentru aer sau pernă
- adăugați câteva picături într-o oală cu apă clocotită și puneți un prosop deasupra capului și stați deasupra oalei câteva minute (ajută în cazul apneei sau congestiei nazale) -procedeu numit aburi faciali sau infuzie
Uleiul de lavandă
Multiplele studii care s-au făcut, au arătat efectele calmante ale lavandei.
Lavanda calmează sistemul nervos prin scăderea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a temperaturii pielii – toate procesele care au loc în timpul tranziției naturale a organismului la somn. Uleiul esențial de lavandă, reduce insomnia și reduce gândurile anxioase.
citește și:
Un studiu axat pe pacienți a demonstrat reducerea semnificativă a anxietății și creșterea calității somnului, în cazul utilizării uleiului de lavandă. Folosirea lavandei este atât de eficientă pentru calmarea anxietății, încât este recomandată ca terapie complementară altor opțiuni de tratament, în cazul femeilor cu anxietate și depresie postpartum.
Lavanda, poate produce ginecomastie prepubertală la băieți și creșterea nivelului de estrogen, deci trebuie consultat medicul în această situație.
Cele mai bune uleiuri pentru apnee
Pe lângă promovarea somnului odihnitor, uleiurile esențiale pot, de asemenea, ajuta la atenuarea simptomelor apneei, a sforăitului cronic și a sforăitului provizoriu datorită unei infecții a sinusurilor sau alergiilor.
Uleiurile esențiale de mentă, eucalipt și măsline se recomandă pentru apnee și sforăit.
Sprayul -Bine ați venit acasă
Într-un pulverizator de sticlă, combinați 20 de picături de salvie și portocal sălbatic, apoi îl umpleți cu apă. Se agită înainte de utilizare.
Mirosuri personale calmante
Puteți să obțineți un “parfum” din uleiuri esențiale pe care să-l folosiți pe încheieturile interioare, în spatele urechilor, sau în spatele gâtului, pe tot parcursul zilei când vă simțiți stresați. Cu cât sunteți mai relaxați în timpul zilei, cu atât dormiți mai bine.
Într-o sticluță de 10 ml, combinați 10 picături din aromele preferate care calmează și completați cu cedru sau bergamotă.
Înainte de culcare
Cu aproximativ 1 oră înainte de culcare, pulverizați în dormitor un amestec format din:
Lavandă+Cedru+Bergamotă
Acest amestec vă va ajuta să adormiți mai ușor.
Ulei de mentă 
Ulei de cedru 
Ulei de lavandă 
Ulei de bergamotă
Uleiul de lavandă este cel mai bun ulei utilizat în relaxarea sistemului nervos.
