6 Nutrienți care ar trebui consumați zilnic pentru un păr lung și sănătos

0
14

Să ai un păr lung și sănătos, asta vine din interior.

„Hrănirea părului depinde de nutrienții furnizați din dieta noastră și de consumul de oxigen din aer”

 Lucy Vincent, fondator al unei linii de produse pentru îngrijirea părului care a fost premiată. 

„Starea de sănătate a părului în creștere depinde în totalitate de ceea ce mâncăm și ajunge în sânge, și de circulația sângelui pe scalp, care poate fi îmbunătățită prin masaj. Părul constă în principal din proteina keratină, care, ca și alte proteine, este obținută din aminoacizi. În timpul digestiei, proteinele din alimente, cum ar fi ouăle, carnea, peștele și laptele sunt descompuse în aminoacizi, care circulă în sânge și sunt sortați și rearanjați pentru a se obține keratina în celulele părului.

Lucy Vincent recomandă 6 nutrienți pentru a avea un păr lung și sănătos:

1. MSM

MSM conține sulf care este prezent în mod natural în corpul nostru, precum și în anumite plante.

„Îmbunătățește colagenul și keratina, elemente de bază pentru piele, păr și unghii”, explică Lucy.

Este deosebit de bogat în cisteină, un aminoacid cheie pentru refacerea țesutului cutanat și a părului. De asemenea, accelerează vindecarea rănilor și, în general, este foarte bun pentru piele, păr, oase și un țesutul conjunctiv sănătos.

Alimentele bogate în MSM includ legume cum ar fi varză, brocoli, conopidă, sparanghel, ceapă și usturoi.

2. Proteină

Deoarece părul conține în cea mai mare parte proteine, o dietă cu prea puțină proteină poate să ducă la pierderea pigmentului, provocând albirea.O dietă bogată în proteine de înaltă calitate, naturale, va face minuni pentru păr.

Lucy recomandă alimente bogate în proteine, inclusiv iaurtul grecesc, gălbenușurile de ou, arahide, fasole, mazăre, linte, tofu, pui și curcan.

3. Zinc

Stimulând creșterea și repararea țesuturilor, zincul vă ajută să vă mențineți capul și părul sănătos.

De asemenea, reglează hormonii din organism (inclusiv testosteronul). Alimentele bogate în zinc includ năut, germeni de grâu, stridii, carne de vită, ficat de vită.

4. Vitaminele B

Biotina, niacina și cobalamina sunt printre cele mai populare vitamine din complexul B care ajută la refacerea strălucirii și a grosimii firului de păr.

Prea puțină biotină poate duce la un  păr fragil și  la căderea părului. Se recomandă consumul de alimente bogate în vitamina B precum cerealele integrale, ouăle, avocado, drojdia, ficatul și leguminoasele.

5. Acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega 3, nutrienți esențiali, hrănesc atât firul de păr, cât și membranele celulare, hrănind foliculii și ajutând la  creșterea sănătoasă a părului. În plus, asigură elasticitatea părului, împiedicând ruperea și căderea acestuia.

Organismul nu poate produce acizi grași omega 3 ca atare, deci este vital  o dietă bogată în semințe de in, nuci, somon, ton, varză de Bruxelles și pești mici, grași, cum ar fi hamsii.

6. Seleniu

Seleniul este un oligoelement care ajută corpul să producă selenoproteine, care reglează reproducerea, metabolismul, sinteza ADN-ului și creșterea imunității.

De asemenea, stimulează foliculii de păr pentru a încuraja creșterea firelor noi de păr. Fără seleniu există riscul de anomalii ale foliculilor de păr.

Sursă: 6 Nutrients You Should Eat Daily For Long, Healthy Hair

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.