Cum să tratezi hipertensiunea fără medicamente

0
8
Doze de potasiu și magneziu scad tensiunea
Photo by Pixabay on Pexels.com

„Hipertensiunea arterială are o prevalenţă mare peste tot în lume, fiind şi principalul factor de risc pentru ateroscleroză. Dacă ne uităm la ţările din jurul nostru, vedem că prevalenţa hipertensiunii în România, conform aceloraşi date, este depăşită numai de Serbia.  Prevalenţa a crescut, a ajuns la 45%. S-a ajuns ca 72% dintre hipertensivi să fie trataţi cu medicamente…

Preşedintele Societăţii Române de Hipertensiune Arterială, prof. dr. Maria Dorobanţu

Două treimi dintre americani au fie prehipertensiune, fie hipertensiune arterială, ambele fiind principalii factori de risc pentru boala cardiovasculară, principala cauză a decesului în Statele Unite.

Hipertensiunea arterială este un factor major de risc pentru boli cardiovasculare, insuficiență cardiacă congestivă, insuficiență renală cronică și accident vascular cerebral.

Din cauza severității sale, hipertensiunea necesită tratament imediat, dar medicamentele eliberate pe bază de rețetă nu pot fi răspunsul.

Riscurile folosirii medicamentelor pentru hipertensiune

Medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale includ diuretice, beta-blocante, inhibitori ECA și blocante ale canalelor de calciu.

Inițial, aceste medicamente au fost recomandate doar persoanelor la care tensiunea arterială a depășit 160/100 mmHg, dar acestea sunt în mod obișnuit prescrise atunci când tensiunea arterială atinge 140/90 mmHg, chiar și în absența oricărui eveniment cardiovascular anterior. Tratarea hipertensiunii ușoare cu medicamente, nu s-a  dovedit a fi eficientă, totuși este o practică obișnuită.

Unele dintre riscurile folosirii medicamentelor pentru reducerea tensiunii arteriale includ dureri de cap, amețeli, depresie, probleme de somn, disfuncții erectile și disfuncție renală sau cardiacă. Adesea, aceste reacții adverse conduc la medicamente suplimentare pe bază de prescripție medicală, cum ar fi testosteronul sau Viagra.

Schimbările dietetice, schimbarea  stilului de viață și suplimentele au potențialul de a scădea tensiunea arterială ridicată, fără a fi nevoie de o rețetă pe toată durata vieții.

Nutrienți pentru scăderea tensiunii

Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală ar trebui luate în considerare dacă dieta și stilul de viață nu sunt adecvate sau dacă tensiunea arterială a fost ridicată pentru o perioadă îndelungată de timp, deoarece tensiunea arterială ridicată este un factor important de risc pentru bolile cardiovasculare cronice și deces.

Reducerea cantității de zahăr

Excesul de  zahăr crește tensiunea arterială, iar reducerea zaharurilor din alimentație, scade tensiunea arterială. Zaharurile pot crește insulina și pot reduce excreția de sodiu, ceea ce, la rândul său, ar crește volumul sângelui și, prin urmare, tensiunea arterială.

Potasiul

Este bine de știut că aportul crescut de potasiu este asociat cu scăderea tensiunii arteriale.Pentru fiecare doză zilnică de potasiu crescută cu 600 mg, tensiunea arterială sistolică ar putea fi redusă cu 1 mmHg, iar tensiunea arterială diastolică ar putea fi redusă cu 0,52 mmHg.

Bananele sunt o sursă bine cunoscută de potasiu, dar avocado, cartofii dulci, cartofii albi, și spanacul sunt alte surse bogate de potasiu.

Omega 3 (EPA/DHA)

Multe studii arată că scăderea tensiunii arteriale este legată de consumul de pește, bogat în EPA și DHA.

Magneziu

Multe persoane cu hipertensiune pot avea deficiență de magneziu. Creșterea cantității de magneziu prin alimentație, reduce tensiunea arterială.

Crescând magneziul și potasiul în același timp, se poate reduce tensiunea arterială la fel de mult ca un medicament.

Nucile, semințele, spanacul și ciocolata sunt surse bune de magneziu.

Vitamina D

Deficitul de vitamina D este un factor de risc pentru hipertensiune arterială.În studiile efectuate, aportul de vitamina D este invers proporțional cu hipertensiunea. La pacienții cu deficit de vitamină D, doze mari (50.000 UI pe săptămână) timp de opt săptămâni au redus atât presiunea arterială sistolică cât și diastolică.

Surse:

https://kresserinstitute.com/nutrients-lowering-blood-pressure/

A crescut numărul cazurilor de hipertensiune arterială

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.