Funcțiile calciului în organism și simptomele de deficiență

0
12
oxidare redusă
Photo by bruce mars on Pexels.com

Calciul este unul dintre cele mai abundente elemente din organism. Cea mai mare cantitate se găsește  în oase, dinți și nervi. Majoritatea oamenilor nu iau suficient calciu biodisponibil deoarece există puține surse bune de calciu disponibil.

Calciul este principalul mineral structural din organism. Ne permite să stăm în picioare, dând puterea oaselor noastre. Cu toate acestea, are și multe alte funcții.

Surse de calciu

Produse de mare: sardine, caviar
Produse de origine animală:gălbenușul de ou, supa de oase
Nuci/semințe: migdale, semințe de susan, alune
Vegetale: morcov, suc de morcov, napi, gulii, muștar
Lactate: brânză, lapte, iaurt, kefir
Diverse: melasă, kelp, drojdie de bere

Rolul calciului în organism

    • Oase și dinți (99%)
  • Reglarea membranei celulare – afectează permeabilitatea celulară, contracția mușchilor și transmiterea impulsurilor nervoase
  • Reglarea fluidelor din corp: afectează coagularea sângelui, alcalinitatea și aciditatea
  • Reglarea diviziunii celulare
  • Reglarea secreției hormonale – insulină

Funcțiile calciului

Circulatorie: stimulează inima, contractă vasele de sânge
Excretorie: inhibă pierderea apei
Digestivă: în exces constipă
Nervoasă: încetinește transmiterea impulsurilor nervoase
Reproducere: necesar pentru diviziune celulară normală
Endocrină: blochează hormonii de stimulare a tiroidei și  ceilalți hormoni  hipofizari
Sânge: stimulează formarea sângelui și este necesar pentru coagularea sângelui
Musculară: reduce iritarea și contracția musculară
Scheletală: principalul component al oaselor
Metabolică: necesar pentru metabolismul fosforului și producerea energiei în ciclul Krebs
Detoxifiere: inhibă reținerea plumbului, antagonist al cadmiului
Celulară: scăderea permeabilității celulare la ionii de sodiu și potasiu

Simptomele deficienței de calciu

  • oxidare rapidă (digeră alimentele mai repede decât normal)
  • crampe și spasme musculare
  • carii dentare
  • iritabilitate
  • nervozitate
  • anxietate
  • ​insomnie
  • învinețire
  • tensiune mare
  • ​osteoporoză

Simptome asociate cu excesul de calciu

  • oxidare redusă (digeră mai greu alimentele)
  • oboseală
  • apatie
  • ​depresie
  • ​retragere socială
  • pietre la rinichi
  • pietre la fiere
  • artrite
  • îngroșarea  arterelor
  • ​constipație

Nutrienți sinergici

Absorbție: Vitaminele A și D, aciditatea stomacului, proteina din dietă
Utilizare: magneziu, cupru, vitamina C

Nutrienți antagoniști

Absorbție: fluoruri, aciditate stomacală redusă, proteină scăzută în dietă, exces de fosfor
Utilizare: plumb, cadmiu, sodiu, potasiu

Motive pentru suplimentarea cu calciu

  • pentru a reduce rata de oxidare
  • pentru a elimina plumbul, cadmiul și alte metale toxice și chimicale toxice
  • pentru a echilibra proporțiile dintre minerale
  • pentru a înlocui calciul pierdut prin țesuturi sau urină
  • simptomatic -pentru crampe musculare, iritabilitate, insomnie, anxietate,  osteoporoză

Formele  care se absorb ușor includ calciu chelatat, citrat, lactat și probabil altele. Carbonații sunt foarte alcalini și nu sunt considerați la fel  de buni. Sucul de morcovi este o sursă bună de calciu.

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.