O bere după alergare, probabil nu te ajută.Mai mult ca sigur îți face rău. Alcoolul interferează cu recuperarea după exercițiu.
O bere după alergare
Pentru o mulțime de oameni, o băutură rece, după un antrenament dur, sună ca un simbol al relaxării. Ai lucrat din greu. Ai câștigat băutura.
Din păcate, sticla înghețată din mâna ta nu te ajută – și ar putea chiar să îți facă rău. Probabil că nu ar trebui să fie un șoc uriaș. Alcoolul este un medicament.
Utilizarea pe termen lung a alcoolului dăunează ficatului, sistemului imunitar, intestinelor și creierului, și în plus crește riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer.
Utilizarea pe termen scurt deshidratează corpul, scade cantitatea de electroliți și minerale importante și diminuează somnul, ceea ce, la rândul său, împiedică formarea adecvată a memoriei.
Nu este nimic în neregulă cu consumarea a ceva ce știi că este toxic, mai ales dacă o faci în cantități mici. Și există chiar indicii că alcoolul în cantități mici ar putea fi, într-un fel, benefic pentru sănătate.
Unii alergători aparent jură că au băut câteva beri cu o noapte înainte de cursă. Alții cred că nu poate face rău. Dar, din păcate, acele băuturi după antrenament ar putea afecta performanțele.
O bere după alergare.Alcoolul interferează cu recuperarea după exercițiu
Exercițiul fizic provoacă un prejudiciu temporar mușchilor scheletici. Cu cât te încordezi mai mult, mușchii suferă un pic de leziuni, iar corpul o ia ca pe un semn că trebuie să construiască mai mult. Efortul depus va fi și mai mare.
Asta înseamnă că recuperarea după antrenament este esențială pentru îmbunătățirea performanței în timp. Alcoolul interferează cu acest proces în mai multe moduri.
În primul rând, te deshidratează și tocmai ai transpirat. Ar trebui să iei fluide și electroliți, nu să epuizezi din ele.
În primul rând, te deshidratează și tocmai ai transpirat. Ar trebui să iei fluide și electroliți, nu să epuizezi din ele.
De asemenea, alcoolul scade capacitatea mușchilor de a utiliza glucoza și aminoacizii, substanțe esențiale pentru construirea de fibre musculare noi și a vaselor de sânge.
Fără o sursă de energie și blocuri de proteine, corpul tău nu se poate face mai puternic.
Alcoolul are, de asemenea, tendința de a întrerupe căile hormonale, în special pe termen lung, ceea ce poate face ca testosteronul să fie mai puțin disponibil pentru mușchi. Testosteronul ajută la refacerea și dezvoltarea musculaturii și în general, ca atlet dorești mai mult, nu mai puțin.
