Alanina este un aminoacid neesențial folosit de organism pentru a construi proteine. Este prezentă în lichidul prostatic și poate juca un rol în susținerea sănătății prostatei.
Un studiu, care a implicat 45 de oameni cu hiperplazie benignă de prostată, a constatat că 780 mg alanină pe zi timp de două săptămâni și apoi 390 mg în următoarele două luni și jumătate, luate în combinație cu cantități egale de aminoacizi – glicină și acidul glutamic, – simptomele de hiperplazie benignă de prostată s-au redus.
Acest aminoacid poate fi sintetizat de oameni, ceea ce îl face neesențial. Prezența sa în dietă, totuși, poate facilita sinteza optimă a proteinelor. Este un constituent major al proteinelor.
Photo by Daniel Reche from Pexels 
Photo by Nathan Cowley from Pexels
Alanina liberă poate transfera o grupare amino și poate deveni piruvat, care este un intermediar metabolic cheie. Poate fi transformat în energie sau în grăsime, glucoză sau glicogen.
Deoarece este sintetizată în organism și este furnizată și de cele mai multe alimente care sunt surse de proteine, este puțin probabil să apară deficiențe.
Acest aminoacid nu are efecte secundare pentru marea majoritate a persoanelor care îl iau. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice nu ar trebui să consume cantități mari de aminoacizi fără a consulta un medic specialist.
Alanina-surse
Ca și în cazul celorlalți aminoacizi, sursele bune pentru acest aminoacid includ carnea și păsările de curte, peștele, ouăle și produsele lactate. Alimentele bogate în proteine conțin și alanină.
