biotina

Biotina:Rol în organism, simptome deficiență

Vitamine și minerale

Biotina, denumită vitamina H, face parte din grupul complex de vitamine B, care a fost descoperită prin simptomele deficienței create în urma  consumării unor cantități mari (aproximativ 30% din dietă) de ouă crude.

Anunțuri publicitare

Avidina, o moleculă de proteine ​​și carbohidrați din ouă, se leagă cu biotina în stomac și scade absorbția acesteia. Gătitul distruge avidina, astfel încât singura preocupare legată de această interacțiune este consumul brut de ouă. Altfel, această vitamină este una dintre cele mai stabile dintre vitaminele B.

Anunțuri publicitare

Este greu să se obțină suficientă vitamină din dietă. Din fericire, bacteriile din intestine (lactobacilina) produc această vitamină.

citește și:

De asemenea, este necesară pentru producția de grăsimi și pentru sinteza acizilor grași.

Anunțuri publicitare

De asemenea, ajută la încorporarea aminoacizilor în proteine ​​și facilitează sinteza pirimidinelor, parte a acizilor nucleici și, prin urmare, ajută la formarea ADN și ARN.

Rolul biotinei sau vitaminei H

Vitamina H face parte din mai multe sisteme enzimatice și este necesară pentru creșterea normală. Ajută la sinteza acizilor grași, la metabolismul energetic și la sinteza aminoacizilor și a glucozei. Promovează sănătatea normală a glandelor sudoripare, a măduvei osoase, a gonadelor masculine, a celulelor sanguine, a țesutului nervos, a pielii, a părului.

Anunțuri publicitare

De asemenea, este indicată pentru părul și pielea sănătoasă, pentru glandele sudoripare sănătoase, pentru țesuturile nervoase și  măduva osoasă și pentru asistarea în cazul durerilor musculare.

Vitamina H nu numai că ajută la diferite conversii chimice metabolice, dar ajută și la transferul de dioxid de carbon. Biotina este de asemenea utilă pentru menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge.

Biotina și simptomele de deficiență

Deși deficiența de biotină este foarte rară, se poate întâmpla și poate duce la apariția următoarelor simptome:

Anunțuri publicitare
  • piele  foarte uscată
  • oboseală
  • pierderea apetitului
  • greață și vărsături
  • depresie mentală
  • inflamarea limbii
  • colesterolul ridicat
  • alopecie
  • anemie
  • anorexie
  • glosită
  • pierderea gustului
  • mialgie
  • paloare
  • panică
  • somnolență
  • limbă netedă și palidă
Anunțuri publicitare

Culturiștii și sportivii care consumă ouă crude ar trebui să fie atenți la carența de biotină, deoarece ouăle crude conțin avidină, care se leagă de biotină, făcând imposibilă absorbția în organism.

Person Facing Background
Photo by Scott Webb from Pexels
Woman Lacing Up Her Gray and Pink Nike Low-top Athletic Shoe
Photo by Tirachard Kumtanom from Pexels
biotina
Photo by Victor Freitas from Pexels

!!!Utilizatorii pe termen lung ai antibioticelor ar trebui, de asemenea, să verifice nivelul lor de biotină.

Surse

Biotina este prezentă în brânză, ficat de vită, conopidă, ouă, ciuperci, piept de pui, somon, spanac, drojdie de bere, nuci și poate fi produsă în organism dacă are loc un mic deficit.

Anunțuri publicitare

Administrarea suplimentelor cu biotină

Biotina trebuie administrată împreună cu vitaminele din complexul B. Vitamina C, acidul pantotenic (vitamina B5), acidul folic și sulful lucrează împreună cu această vitamină.

Un tricologist va adăuga uneori această vitamină la dieta unui pacient care suferă de alopecie, pentru a ajuta în cazul pierderii severe a părului, dar trebuie să fie în cantitățile potrivite pentru a satisface interdependența altor nutrienți, cum ar fi cei din în păr, piele și unghii.

Se pare că biotina poate afecta culoarea părului, împreună cu PABA, acidul folic și acidul pantotenic. Unele cercetări au avut rezultate diferite cu suplimentele de biotină în revenirea părului la culoarea inițială. Acest lucru  a reușit doar într-un grad limitat și numai atunci când s-au folosit vitamine naturale, deoarece vitaminele sintetice nu au influențat foarte mult rezultatele.

Anunțuri publicitare

poate te interesează

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Biotina:Rol în organism, simptome deficiență 3

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.