Alimentele și dezechilibrele hormonale

0
9
Fotografie de Luka Siemionov pe Pexels.com

Conform studiilor, dezechilibrele hormonale sunt prezente la 8-9 femei din 10. Dezechilibrele hormonale declanșează schimbări emoționale, afectează apetitul sexual (libidoul), fertilitatea, ovulația, ciclul menstrual, etc. și pot cauza fibroame, ovare polichistice, cancer, endometrioză, pubertate precoce, probleme de prostată și multe altele.

Simptome ale dezechilibrelor hormonale

Dacă ai dezechilibre hormonale, poți să ai  următoarele simptome:

  • stări de oboseală
  • pofta zilnică de dulce
  • retenție de apă
  • sindrom premenstrual cu dureri insuportabile

Alimente care nu trebuie consumate zilnic

Un rol important în sănătatea hormonală a femeilor sunt alimentele pe care le consumă zilnic.Pentru a preveni un dezechilibru hormonal, trebuie evitate o serie de alimente și substanțe care perturbă echilibrul hormonal.Nu trebuie avute în dieta zilnică următoarele:

1.Grăsimile trans

Membranele celulare ale hormonilor reproductivi conțin grăsimi. O membrană celulară formată din acizi grași trans perturbă comunicarea celulelor, ceea ce s-a dovedit că reduce fertilitatea.

Trebuie evitate alimentele prăjite sau  cele care conțin cuvintele: acizi grași trans, grăsimi trans, ulei hidrogenat, ulei vegetal hidrogenat sau parțial hidrogenat, grăsimi hidrogenate, grăsimi vegetale hidrogenate sau orice astfel de combinații în lista de ingrediente a produselor pe care le cumpărați..

2.Zahărul și carbohidrații

De-a lungul timpului cercetările au demonstrat că o dietă bogată în zaharuri adăugate și carbohidrați în exces crește nivelul de estrogen și testosteron. Zahărul este adăugat la aproape toate alimentele ambalate.

Este important să se citească ingredientele de pe etichetele produselor alimentare. Trebuie limitată cantitatea de carbohidrați la  30 de grame pe masă.

3.Carnea și lactatele

În zilele noastre consumul de lactate și carne (în mod special cele din supermaket) a devenit o sursă de toxine, hormoni sintetici, xenoestrogeni, antibiotice și carcinogeni de mediu, cum ar fi dioxinele.

Produsele lactate și carnea trebuie să fie din surse naturale, sigure, în care animalele au fost hrănite cu iarbă, nu cu antibiotice sau hormoni de creștere. Cantitatea de carne și lactate trebuie  redusă la maxim 15-20%, pentru a reduce expunerea la toxine.

4.Cafeina și alcoolul

Consumul în exces de cafeină sau băuturi care conțin cafeină s-a demonstrat că ridică nivelul estrogenului în corp. În același timp consumul, chiar și moderat de alcool, s-a demonstrat că ridică nivelul estrogenului și reduce nivelul progesteronului la femei.

Alimentele pot fi otravă sau medicamente pentru organism. Trebuie să ne alegem hrana de zi cu zi înțelept pentru o mai bună sănătate a organismului și  un echilibru hormonal.

Sursă:https://life-balance.ro

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.