În cazul în care copilul dumneavoastră suferă de o tulburare de anxietate, este important să rămâneți calm și pozitiv când vă confruntați cu anxietatea.
Atunci când copiii au anxietate cronică, chiar și părinții cu cele mai bune intenții pot rosti cuvinte care pot exacerba, în loc să atenueze, sentimentele anxioase. Părinții au avantajul timpului, al înțelepciunii și al raționamentului lor, ceea ce poate duce la afirmații care resping în mod inconștient sentimentele anxioase ale copilului.
Poate fi foarte dificil să urmăriți o luptă a copilului cu anxietatea, dar scopul părintelui este de a ajuta copilul să învețe să tolereze și să facă față sentimentelor, și nu să încerce să elimine toate sursele declanșatoare de anxietate din viața copilului.
Este esențial ca părinții să rămână calmi și pozitivi atunci când se confruntă cu anxietatea copilului.
În timp ce un părinte nu ar trebui să încerce să “repare” anxietatea, copiii își iau indicațiile de la părinți. Modul în care răspundeți la gândurile și comportamentele lor anxioase îi poate ajuta să facă față sau să le crească anxietatea.
Anxietatea la copii și cele 10 Lucruri pe care să nu le spui niciodată
Având în vedere acest lucru, evitați să folosiți aceste 10 fraze atunci când copilul dvs. are gânduri și sentimente anxioase (sau se angajează în comportamente anxioase):
Nu-ți face griji.
Nu puteți îndepărta anxietatea copilului, spunându-i să nu își facă griji. E deja îngrijorat. Această declarație implică faptul că îngrijorările sunt nerezonabile sau inacceptabile. O abordare mai bună este: Poți să-mi spui mai multe despre ce te îngrijorează?
Nu e mare lucru.
Copiii anxioși știu că grijile lor sunt o problemă mare. Grijile lor pot afecta în mod negativ relațiile dintre colegi, relațiile de familie, performanța școlară și alte domenii de funcționare. Asta e mare lucru. Încercați asta, în schimb: Văd că te simți foarte îngrijorat de acest lucru. Să facem o respirație profundă împreună.
Vei fi bine.
Oricine a experimentat vreodată anxietate excesivă sau un atac de panică știe că “bine” nu este ceva care rezonează cu o minte anxioasă. Atunci când mintea anxioasă a unui copil lucrează, el nu simte nimic apropiat de “bine”. Liniștiți-vă copilul cu această expresie: Sunt aici pentru a te ajuta.
Nu este nimic de care să-ți fie frică.
Copiii nerăbdători au destule temeri: judecata, respingerea, eșecul și lista continuă. Nu puteți șterge anxietatea printr-o expresie rapidă. Puteți contribui la ușurarea temerilor prin inițierea unei conversații: Să vorbim despre asta împreună.
Trebuie doar să dormi mai mult!
Una dintre părțile dificile ale anxietății unui copil este faptul că îl face să se culce mai greu. O minte îngrijorată tinde să fie mai activă noaptea. Aceasta nu este vina copilului tău. Încercați acest lucru: Să facem o meditație împreună înainte de culcare pentru a ne ajuta să ne relaxăm în somn.
O să o fac.
Copiii nerăbdători doresc să se confrunte cu grijile lor și să fie mai independenți, dar gândurile anxioase devin adesea un obstacol. Acest lucru poate duce părinții la exasperare pe calea “fixării” și “a face”. Asta nu ajută însă copilul să-și construiască abilitățile de a copia.
Utilizați această expresie pozitivă pentru a ajuta copilul dumneavoastră să lucreze într-un moment anxios: Știu că te simți anxios, dar știu că poți face acest lucru. Sunt aici să te ajut.
Totul este în capul tău.
Anxietatea este o tulburare bazată pe creier, dar respingerea acesteia în felul acesta, duce la creșterea sentimentelor de vinovăție. Folosește în schimb această expresie care ajută: Se pare că creierul tău este foarte îngrijorat acum, hai să facem o plimbare și să ne liniștim.
Grăbește-te!
Copiii anxioși tind să se miște în ritmul unui melc. În timp ce unii sunt prinși în capcana perfecționismului, alții sunt împovărați de sentimente de regret atunci când iau decizii. Spunându-le să se grăbească, crește doar sentimentul de vinovăție și neajutorare. Adresați-i o întrebare simplă pentru a vă ajuta copilul să se deplaseze: Cum pot să te ajut?
Nu te mai gândi la asta.
Crede-mă, copilului tău i-ar plăcea să nu mai aibă gânduri anxioase. Problema este că este foarte dificil să întrerupeți ciclul de gândire anxios fără suporturi adecvate. Încercați acest lucru: Să-i vorbim creierului îngrijorat, spunându-i lucruri pozitive!
Nu știu de ce ai nevoie.
Să fii părintele unui copil cu anxietate este foarte dificil și de multe ori pur și simplu epuizant. Copilul tău are nevoie să rămâi calm și plin de speranță în fața anxietății. Dacă vă exprimați lipsa de speranță, anxietatea copilului dvs. va crește. Încercați această expresie: Să găsim soluții care să ne ajute să ne calmăm mințile chiar acum.
Este nevoie de timp și de practică pentru a învăța să faci față anxietății. Copilul dumneavoastră nu trebuie să se agațe mereu de aceleași întrebări. Căutați ajutor din afară pentru a oferi copilului instrumentele necesare pentru a învăța să facă față și pentru a vă ajuta să răspundeți cu empatie și compasiune atunci când vine la dvs. cu grijile sale.
