Anunțuri publicitare
Sari la conținut

5 Alimente care pot stimula sănătatea ochilor

Probabil la un moment dat vi s-a spus  că dacă doriți ochi sănătoși, trebuie să mâncați morcovi. Și în timp ce acest lucru este adevărat, deoarece betacarotenul din morcovi este transformat în vitamina A – o vitamină care este necesară pentru o sănătate optimă a ochilor – există și alte alimente care pot stimula sănătatea ochilor.

1.Spanacul

Spinach.jpeg

Spanacul, precum și alte legume de culoare verde închis,  conțin doi antioxidanți depozitați în maculă, care este acea parte a retinei ce protejează ochii de lumina dăunătoare. Acești antioxidanți sunt luteina și zeaxantina. Luteina este un pigment galben găsit în frunzele plantelor, iar zeaxantina un carotenoid găsit în retina ochiului și în multe plante, cum ar fi spanacul.

2.Ardeii iuți roșii

Chili-Peppers.jpeg

Ardeii roșii nu sunt doar o legumă care  face să vă ardă gâtul, să vă curgă nasul și ochii (cu toate că acest lucru este un aspect bun).Ardeii roșii conțin vitamina C, care este o vitamină solubilă în apă și un puternic antioxidant.

3.Migdalele

Almonds.jpeg

Dacă vă uitați la o listă de alimente sănătoase, veți găsi probabil migdale și alte fructe cu coajă lemnoasă. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt pline de acizi grași omega-3, proteine, potasiu, carbohidrați, fibre, calciu, fier, magneziu și vitaminele  B. Toate aceste lucruri contribuie la sănătatea generală a corpului.

CITEȘTE
Cauzele multiple ale anemiei și soluții

4.Peștele

Fatty-Fish.jpeg

Ei bine, am vorbit mult despre plantele care conțin vitamine, în special, vitaminele A, C și E, care sunt necesare pentru o vedere sănătoasă. Cu toate acestea, lucrurile despre acele vitamine, sunt în esență inutile, fără grăsimi, pentru a le purta acolo unde trebuie să meargă. Acestea se numesc vitamine solubile în grăsimi.

5.Ouăle

Eggs.jpg

Ouăle sunt un alt superaliment care conține aproape tot ce aveți nevoie. Un ou  fiert vă va da potasiu, vitamina A, vitamina D, vitamina B12, fier, calciu și magneziu – totul este minunat pentru ochii sănătoși și puternici.

Sursă:http://www.foodprevent.com

Anunțuri publicitare

rodica richiteanu Vizualizare tot

Pasionată de informaţii din domeniile: medicină, tehnologie, psihologie, nutriţie, tratamente naturale.

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: