Arginina este un aminoacid care poate fi sintetizat de oameni, ceea ce îl face neesențial. Prezența sa în dietă, totuși, poate facilita sinteza optimă a proteinelor. Cea mai mare cantitate este încorporată în proteine, dar aminoacizii liberi au câteva funcții importante.
Este un intermediar în ciclul metabolic care duce la eliminarea ureei în urină.
Arginina poate stimula hormonul de creștere
Într-un studiu controlat, când arginina și ornitina (500 mg din fiecare, de două ori pe zi, de cinci ori pe săptămână) au fost combinate cu antrenamentul pentru scăderea greutății, o scădere mai mare a grăsimii corporale a fost obținută după doar cinci săptămâni, față de atunci când același exercițiu a fost combinat cu un placebo.
citește și:
Într-un alt studiu, totuși, 5 grame de pulbere, administrată oral, cu 30 de minute înainte de exercițiu, nu au afectat eliberarea hormonului de creștere și ar putea chiar să diminueze eliberarea hormonului de creștere la adulții mai tineri.
Poate crește sinteza proteinelor
De asemenea, este necesară pentru a crește sinteza proteinelor, care la rândul lor poate crește replicarea celulară. Prin urmare, arginina poate ajuta persoanele cu număr inadecvat de anumite celule.
De exemplu, unele studii au descoperit că bărbații cu număr scăzut de spermatozoizi au prezentat o creștere a numărului de spermatozoizi atunci când au primit suplimente cu acest aminoacid.
Efecte asupra inimii
De asemenea, este un precursor al oxidului nitric, pe care organismul îl utilizează pentru a menține vasele de sânge dilatate, permițând inimii să primească oxigen adecvat. Cercetătorii au început să utilizeze arginina la persoanele cu angină și insuficiență cardiacă congestivă.
Efect asupra cistitei interstițiare
Metabolismul oxidului nitric este, de asemenea, modificat la persoanele cu cistită interstițială, o condiție a vezicii urinare.
citește și:
Studiile preliminare au constatat că suplimentarea cu 1,5 grame pe zi timp de șase luni a dus la o scădere semnificativă a majorității simptomelor, inclusiv durere, deși suplimentele pe termen scurt (cinci săptămâni) nu au fost eficiente, chiar și la doze mai mari (3-10 grame per zi).
În 1999, un studiu dublu-orb care utilizează 1,5 grame timp de trei luni la un grup de femei cu cistită interstițială a raportat o îmbunătățire considerabilă comparativ cu efectul unui placebo într-o varietate de indicii. Poate datorită dimensiunii reduse a studiului, unele dintre aceste schimbări nu au ajuns la semnificație statistică.
Arginina și reducerea colesterolului
Dovezi preliminare sugerează că arginina poate ajuta la reglarea nivelului de colesterol. De asemenea, se pare că acționează ca un diluant natural al sângelui prin reducerea agregării plachetare.
În mod normal, corpul produce o cantitate suficientă din acest aminoacid. Cu toate acestea, în momente de stres neobișnuit (inclusiv infecții, arsuri și răniri), organismul poate să nu poată ține pasul cu cerințele crescute.
Arginina și cancerul
Administrarea unor cantități mari la animale poate promova și interfera cu dezvoltarea cancerului. În cercetările preliminare, consumul ridicat (30 grame pe zi) a dus la creșterea celulelor canceroase la om.
citește și:
Pe de altă parte, la persoanele cu cancer, s-a găsit că arginina stimulează sistemul imunitar. În acest moment rămâne neclar dacă arginina este periculoasă sau utilă pentru persoanele cu cancer.
Arginina funcționează cu ornitină în sinteza hormonului de creștere.
Alte afecțiuni
Arginina, până acum pare să nu aibă efecte secundare evidente. Cu toate acestea, sunt necesare studii pe termen lung pentru a confirma siguranța.
Persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice trebuie să se consulte cu medicul înainte de suplimentarea cu acest aminoacid.
Unii medici cred că persoanele cu herpes nu ar trebui să ia suplimente de arginină, din cauză că arginina ar putea să stimuleze replicarea virusului.
Surse
Lactatele, carnea de la păsările de curte și peștele sunt surse bune de arginină. Nucile și ciocolata conțin, de asemenea, cantități semnificative din acest aminoacid.
