Fructul de kiwi bogat în fibre.Valori nutriționale

Fructul de kiwi poate declanșa reacții alergice și nu este recomandat copiilor care nu au împlinit 1 an.

0
46
kiwi-valori nutriționale
Photo by rawpixel.com from Pexels

Fructul de kiwi conține fibre, vitaminele C, K, E, folat, dar și minerale precum potasiu, magneziu, cupru, fier, fosfor. Cantitatea de potasiu conținută de un fruct curățat este de 312 mg, la fel de mult precum o banană.

Fructul de kiwi poate cauza reacții alergice manifestate prin simptome cutanate sau respiratorii, mai ales dacă ești deja alergic la polen, susan sau latex. Nu este indicat să dai kiwi copiilor care nu au împlinit un an.

Fructul de kiwi este de mare ajutor în prevenirea cancerului de colon, datorită conținutului său bogat în fibre. Două fructe de kiwi furnizează mai mult de 5 g de fibre, adică în jur de 15% din doza zilnică recomandată.

Acest lucru ajută la combaterea unei constipații ușoare și la eliminarea toxinele din colon, reducând astfel riscul de a dezvolta cancer de colon.

Valori nutriționale

1 fruct curățat 
Apă: 83,07 g
Calorii: 61 
Lipide: 0,52 g 
Proteine: 1,14 g
Carbohidrați: 14,66 g
Zahăr: 8,99 g 
Grăsimi saturate: 0,029 g 
Grăsimi mononesaturate: 0,047 g 
Grăsimi polinesaturate: 0,287 g
Colesterol: 0 mg 
Fibre: 3 g 
Licopen: 0 mcg 
Alfa Caroten: 0 mcg 
Beta Caroten: 52 mcg 
Retinol: 0 mcg 
Calciu: 34 mg 
Fier: 0,31 mg
Magneziu: 17 mg 
Fosfor: 34 mg 
Potasiu: 312 mg 
Seleniu: 0,2 mcg 
Sodiu: 3 mg 
Zinc: 0,14 mg 
Vitamina A UI: 87 
Vitamina A RAE: 4 
Vitamina B5: 0,183 mg 
Vitamina B6: 0,063 mg 
Vitamina C: 92,7 mg 
Vitamina E: 1,46 mg 
Tiamină: 0,027 mg 
Riboflavină: 0,025 mg 
Niacină: 0,341 mg 
Vitamina K: 40,3 mcg 
Folat: 25 mcg 
Acid folic: 0 mcg
Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.