10 Beneficii ale turmericului pe care vrei să le știi

Într-un studiu care a fost publicat în revista Diabetes Care, 240 de pacienți care au fost diagnosticați cu prediabet au primit 300 de miligrame de curcumină pe zi. Niciunul dintre participanții la studiu care au luat curcumină nu a dezvoltat diabet, în timp ce 16% dintre cei din grupul placebo au făcut diabet.

0
200
turmericul
pexels.com


Studiile au demonstrat beneficii ale turmericului  asupra sistemelor digestiv, cardiovascular, limfatic, metabolic.Turmericul provine din sud-vestul Indiei și a fost baza medicinei ayurvedice  în ultimii patru mii de ani. Condimentele au ajuns în China  și apoi s-au îndreptat  către Occident. 

Care sunt cele 10 beneficii ale turmericului?

În ultimii douăzeci și cinci de ani, au fost publicate mai mult de trei mii de studii care dezvăluie multe beneficii ale acestui condiment uimitor. Iată câteva din cele mai importante descoperiri:

Anunțuri publicitare

1Luptă împotriva inflamației

Photo by rawpixel.com from Pexels

Inflamația provoacă dureri și disconfort milioanelor de oameni în fiecare minut al zilei. Mulți oameni aleg să  trateze inflamația cu medicamente antiinflamatoare, dar aceste tratamente aduc tot felul de riscuri pentru sănătate. Turmericul s-a dovedit a fi complet lipsit de efecte secundare și este alegerea logică pentru cei care doresc o alternativă eficientă împotriva inflamației.

Există compuși chimici în turmeric care acționează împreună cu vitamine și minerale din organism pentru a lupta împotriva inflamației. Cel mai important este curcumina. Curcumina este substanța care dă turmericului culoarea galben-portocaliu. De asemenea, îi conferă proprietățile antiinflamatorii.

Conform unui articol din 2014 privind intervențiile clinice în îmbătrânire, curcumina este capabilă să ofere efecte de reducere a inflamației care sunt egale cu cele oferite de alternativele sintetice.

Dr. Randy J. Horwitz, directorul medical al Centrului de Medicină Integrativă din Arizona, a scris o lucrare pentru Academy of Integrative Pain Management în care a discutat despre beneficiile pentru sănătate ale turmericului. 

Turmericul este una dintre cele mai puternice antiinflamatoare disponibile.
-Dr. Randy J. Horwitz, directorul medical al Centrului de Medicină Integrativă din Arizona
Tweet
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Turmericul poate fi utilizat atât ca  tratament pentru inflamația locală, cât și pe cale orală. Praful de turmeric poate fi aplicat pe o zonă  folosind o compresă. Când se administrează pe cale orală, fie sub forma unei pulberi sau a unei capsule, aceasta previne inflamarea în celule, țesuturi și mușchi. Aplicată, poate reduce inflamația în cazul entorsei, inflamației articulare și durerii musculare cu debut întârziat.

2Efect asupra Alzheimer-ului

Boala Alzheimer afectează aproximativ patruzeci și patru de milioane de oameni din întreaga lume. Are un efect debilitant asupra creierului, devorează țesutul cerebral și dăunează grav sistemului nervos.

Au existat câteva cercetări științifice recente care arată că toate fitochimicalele naturale,  cum ar fi curcumina, pot ameliora simptomele Alzheimer cu mai puține efecte secundare și rezultate mai bune decât tratamentele convenționale.

Bariera hematoencefalică este ceea ce separă sângele care circulă în jurul corpului de fluidul creierului care curge prin sistemul nervos. Bariera hematoencefalică oprește moleculele potențial dăunătoare de a interfera cu funcționarea creierului.

Anunțuri publicitare

Tratamentele medicale convenționale nu sunt capabile să treacă prin bariera hematoencefalică, dar curcumina, acest uimitor fitochimic conținut în turmeric, poate trece prin barieră. Acest lucru permite curcuminei să ajungă direct în zonele creierului unde este nevoie pentru a lupta împotriva efectelor Alzheimer.

Odată ajunsă în creier, curcumina eliberează depozitele de proteine ​​dăunătoare care au fost asociate cu deteriorarea neurologică asociată cu Alzheimer. 

Luând o singură linguriță de turmeric în fiecare zi, poate ajuta în lupta împotriva Alzheimer.

3Reglează zahărul din sânge

Menținerea unei rate stabile și consecvente a zahărului din sânge este esențială pentru aproape fiecare funcție, proces și procedură din corpul nostru. Nivelurile neregulate de zahăr din sânge ne fac să ne simțim anxioși, ne scad nivelurile de energie și ne reduce puterea de concentrare.

O mulțime de cercetări au  stabilit faptul că principalul compus chimic din turmeric, curcumina, este capabil să regleze nivelul zahărului din sânge. 

Într-un studiu care a fost publicat în revista Diabetes Care, 240 de pacienți care au fost diagnosticați cu prediabet au primit 300 de miligrame de curcumină pe zi. Niciunul dintre participanții la studiu care au luat curcumină nu a dezvoltat diabet, în timp ce 16% dintre cei din grupul placebo au făcut-o.

Doza recomandată de curcumină pentru a regla zahărul din sânge este de 300 miligrame pe zi.

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

4Ameliorează durerea de stomac

Durerea de stomac poate varia de la ușoară  intensă. În timp ce durerile severe necesită tratament de la un medic specialist, durerea ușoară poate fi tratată cu turmeric.

Acest lucru se datorează  compușilor din turmeric care sunt antibacterieni, antiinflamatori, antivirali și antiparazitari. Acești compuși sunt capabili să vă  amelioreze durerea de stomac în mod natural și fără efecte secundare.

Anunțuri publicitare

Turmericul, de asemenea, s-a dovedit că poate fi un tratament eficient pentru diaree, datorită varietății de vitamine și fitochimicale care îmbunătățesc digestia precum și mineralele care ajută la scăderea deshidratării și îmbunătățește echilibrul fluidelor.

Luați o linguriță de turmeric de trei ori pe zi pentru a  atenua diareea. Un tratament eficient pentru durerea ușoară a stomacului este combinarea unei linguri rase de curcuma cu 8 g de apă fierbinte.

5Ajută la pierderea grăsimii

Pentru a arde grăsimea corporală stocată, organismul trebuie să-și mărească metabolismul, să controleze nivelurile de zahăr din sânge, să țină sub control hormonii care rețin grăsimi precum cortizolul și să îmbunătățească comunicarea dintre creier și sistemul digestiv.

S-a dovedit că turmericul face toate aceste lucruri. Ca urmare, abilitatea ta de a arde grăsimi va fi îmbunătățită atunci când vei lua acest super condiment.

Anunțuri publicitare

Într-un studiu efectuat pe șoareci la Universitatea Tufts, aceștia au fost  supuși la o dietă bogată în carbohidrați, pentru a crește în  greutate.

Jumătate dintre șoareci au primit un supliment de curcuma. Acest grup a fost cu 10% mai slab decât grupul de control. Conducătorul  studiului, Mohsen Meydani, a concluzionat că șoarecii suplimentați cu turmeric au beneficiat de un metabolism mai accelerat.

„Șoarecii au ars grăsimile mai repede.”– Mohsen Meydani, conducătorul studiului

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

6Combate greața

pexels.com

Există o serie de condiții care pot duce la greață. Acest lucru face dificilă identificarea cauzei și, prin urmare, tratarea acesteia. Majoritatea medicamentelor fără prescripție medicală conțin ingrediente sintetice nesigure.

Turmericul este unul dintre cele mai eficiente tratamente naturale, datorită în mare parte curcuminei care combate inflamația, bacteriile și virușii. Toate aceste lucruri sunt cauze potențiale de greață.

Turmeric oferă o combinație de vitamine, minerale și fitochimice care lucrează împreună pentru a îmbunătăți sănătatea creierului și pentru a oferi protecție antioxidantă. Ca atare, turmericul combate atât cauzele mentale cât și fizice care declanșează greța.

7Crește sentimentul de sațietate

Există trei substanțe fitochimice cheie în turmeric care sporesc sentimentele de sațietate. Acestea sunt curcumina, quercetina și acidul p-cumaric.

În plus, numărul mare de vitamine, minerale și fibre din condiment îmbunătățește procesele neurologice și digestive, permițându-ne să obținem mai mult din alimentele noastre, astfel încât să ne ajungă mai mult timp. 

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

8Crește nivelul de energie

Organismul nostru produce energie prin descompunerea carbohidraților și a grăsimilor în componentele adenozin trifosfat (ATP). Cu cât corpul este mai bun la acest proces de distrugere, cu atât mai multă energie va fi capabilă să producă.

Mâncărurile termogene sunt cele care pot mări temperatura corpului, necesitând energie suplimentară pentru a readuce temperatura la normal. Acest lucru face ca metabolismul să funcționeze mai mult, ceea ce duce la o ardere calorică mai mare.
Consumul de turmeric vă va permite să creșteți energia în trei moduri:

  • Conține vitaminele B care ajută creierul să realizeze reacțiile biochimice de susținere a energiei.
  • Îmbunătățește imunitatea organismului pentru a vă proteja de boală care energia.
  • Controlează nivelul zahărului din sânge pentru a preveni scăderile energetice, astfel încât nivelurile dvs. să rămână stabile.
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

9Reduce durerea din articulații

Durerile articulare  afectează milioane de oameni din întreaga lume. Turmericul îi poate ajuta pe cei care suferă să se simtă în siguranță și în mod natural.

Într-un studiu publicat în anul 2014 în Clinical Interventions in Aging, pacienților cu osteoporoză la genunchi li s-a administrat zilnic 1500 de mg de turmeric.

Un grup  placebo a primit zilnic 800 miligrame de ibuprofen. Grupul care a luat turmeric, a prezentat rezultate semnificative antiinflamatorii și analgezice față de  grupul ibuprofen.

Turmericul ajută la atenuarea simptomelor artritei, tratând, de asemenea, cauza principală: inflamarea. În același timp, produsele fitochimice curăță sângele de impurități. Turmericul va îmbunătăți, de asemenea, funcția hepatică, eliminând toxinele care pot provoca apariția artritei.

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

10Reduce colesterolul rău (LDL)

Atunci când colesterolul  cu densitate scăzută (LDL) se acumulează în sânge, acesta se depune pe pereții arteriali. Acest lucru are ca rezultat blocaje care pot scădea fluxul sanguin. Turmericul, s-a dovedit a fi un ajutor teribil în reducerea nivelurilor de colesterol LDL.

Un studiu din 2008, publicat în Archives of Physiology and Biochemistry, a arătat că vitaminele, mineralele, fitonutrienții și fibrele din turmeric promovează funcționarea sistemelor digestiv, cardiovascular și limfatic, astfel încât colesterolul rău să fie absorbit mai degrabă decât să se depună pe pereții arterelor.

Curcumina conținută în turmeric funcționează în trei moduri pentru scăderea nivelurilor de LDL.

  • Îmbunătățește metabolismul hepatic al colesterolului
  • Elimină mai eficient colesterolul din sânge 
  • Mărește metabolismul grăsimilor, ceea ce împiedică acumularea de colesterol în celule.

10 Beneficii ale turmericului pe care vrei să le știi 1

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.