Tratamentele alternative pentru ADHD sunt recomandate de către specialiști în paralel cu medicația. Medicația este recomandată pentru a ține sub control simptomele tulburării de deficit de atenție (ADD și ADHD).
Anumite terapii alternative pentru ADHD includ nutriția și schimbările în stilul de viață, în timp ce altele presupun utilizarea tehnologiei pentru a antrena creierul pentru mai multă atenție și mai puțină impulsivitate.
Nu există o cale de a stabili în avans dacă un copil sau un adult va fi ajutat de un tratament individual. – David Rabiner, PhD, Duke University
Trebuie urmărite simptomele pentru a vedea ceea ce funcționează.Trebuie să existe deschidere spre schimbările în nutriție, exerciții, obiceiurile de somn și altele.
Tratamente alternative pentru ADHD
ADHD și terapia comportamentală
Toate programele de terapie comportamentală se bazează pe aceleași principii.Adulții (părinți sau terapeuți) stabilesc și aplică reguli și așteptări clare de comportament pentru copil.
Se folosesc recompense pentru comportamentele potrivite și penalizări pentru cele neadecvate, aplicate pe loc, imediat după producerea comportamentelor.
Asociația americană de psihologie precizează că terapia comportamentală ar trebui să fie prima metodă de tratament pentru copiii sub 5 ani.Poate fi eficientă și copii mai mari.
ADHD și acizii grași Omega 3
Acizii grași Omega 3 care se găsesc în uleiul de pește sunt importanți pentru creier și funcționarea celulelor nervoase.Corpul nu poate produce acizi grași omega 3 și trebuie luați din alimentație sau din suplimente. Există două tipuri de acizi grași omega 3, EPA și DHA. Cele mai bune suplimente trebuie să aibă de 2 – 3 ori mai mult EPA decât DHA.
Terapia cognitiv comportamentală
Are ca scop schimbarea tiparelor de gândire irațională sau negativă care îi împiedică să rămână concentrați.Pentru o persoană cu ADHD care gândește “Trebuie să fie perfect” sau “Nu este bine” sau “Niciodată nu fac bine”, terapia cognitiv comportamentală schimbă aceste gânduri făcându-l pe pacient să vadă realitatea.
ADHD și alimentația
Alimentația corectă este o componentă necesară ținerii sub control a simptomelor de ADHD. Proteina previne creșterea glicemiei care poate crește hiperactivitatea, și ajută la producerea de neurotransmițători care stimulează atenția. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, cerealele pot stabiliza nivelul de energie.
Dacă, copilul ia medicamente stimulante, un mic dejun cu un conținut scăzut de grăsimi poate maximiza efectul medicamentelor.Grăsimile pot determina corpul să absoarbă medicamentele mult mai încet, prelungind efectul acestora.
Fierul, Zincul și vitaminele C și B6
Unele minerale și vitamine sunt cheia pentru producerea și reglarea nivelurilor de neurotransmițători în creier, în special atunci când există deficiență. Vitamina C ajută la producerea neurotransmițătorilor, în timp ce fierul și vitamina B6 crește nivelul de dopamină. Zincul reglează dopamina și poate ajuta ca medicamentul să lucreze mai eficient.
ADHD și exercițiile fizice
Este cunoscut efectul benefic al exercițiilor în creșterea endorfinelor, care îmbunătățesc dispoziția.Exercițiile cresc nivelurile de dopamină, norepinefrină și serotonină în creier, îmbunătățind concentrarea și atenția.
Plimbarea timp de 30 minute de 4 ori pe săptămână poate fi benefică. dar exercițiile, cum ar fi artele marțiale sau baletul sunt cu adevărat eficiente în cazul celor cu ADHD.
Programele pentru instruirea creierului
Programele software cum ar fi Cogmed pot îmbunătăți memoria de a lucra – abilitatea de a reține informația, cum ar fi, de exemplu, memorarea unui număr de telefon.
Alte programe de antrenare a creierului pot reduce impulsivitatea și creșterea atenției.Jocurile în programe arată ca jocurile din jocurile video, dar sunt proiectate pentru a stimula anumite părți ale creierului care nu lucrează la potențialul maxim.
ADHD și activitățile în natură
Studiile au arătat că 20 de minute pe zi petrecute în natură, pot reduce simptomele de ADHD.Timpul petrecut în natură îi ajută după o lungă zi de școală.
Grădinăritul, mersul pe bicicletă până la școală și plimbarea câinelui în parc, sunt metode pentru a petrece mai mult timp pe zi în natură.
În cazul copiilor mici, una dintre cauzele ADD și ADHD arătate în analiza mineralelor din păr, este oxidarea rapidă (alimentele sunt digerate mai repede decât normal).
Cei mai mulți dintre ei au deficiențe de calciu, magneziu și zinc, care sunt minerale sedative. Aceste minerale acționează ca elemente psihologice, care sunt necesare pentru protejarea copilului în situații de stres. Fără acestea, copilul devine hiperiritabil, anxios și se supără ușor.
