Taurina este un aminoacid neesențial conținând sulf care funcționează cu glicina și acidul gama-aminobutiric ca un transmițător neuroinhibitor. Se găsește în cantități mari în creier, retină, inimă și celulele sanguine numite trombocite. Cele mai bune surse sunt carnea și peștele.
Informații generale
Este un aminoacid neesențial care poate fi produs de către organism, spre deosebire de aminoacizii esențiali care nu pot fi produși în organism și trebuie luați din dietă. Persoanele care, dintr-un motiv sau altul, nu pot produce acest aminoacid, trebuie să obțină toată cantitatea de care au nevoie din dietă sau suplimente.
De exemplu, suplimentarea este necesară la sugarii care nu sunt alăptați deoarece abilitatea lor de a produce taurină nu este încă dezvoltată și laptele de vacă nu oferă suficientă taurină.
Astfel, taurina este adesea adăugată la formulele pentru sugari. Oamenii care sunt hrăniți artificial au adesea nevoie și de taurină. Excesul de taurină este excretat prin rinichi.
citește și:
Unii oameni iau suplimente ca medicament pentru a trata insuficiența cardiacă congestivă, hipertensiunea arterială, boala hepatică (hepatita), colesterolul ridicat (hipercolesterolemia) și fibroza chistică.
Alte utilizări includ convulsii (epilepsie), autism, tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD), probleme oculare (tulburări ale retinei), diabet, psihoză și alcoolism.
Este, de asemenea, utilizată pentru a îmbunătăți performanța mentală, pentru a preveni efectele secundare ale chimioterapiei și ca antioxidant. Antioxidanții protejează celulele organismului împotriva daunelor rezultate din anumite reacții chimice care implică oxigen (oxidare).
Cum funcționează?
Taurina poate îmbunătăți insuficiența cardiacă, deoarece se pare că scade tensiunea arterială și calmează sistemul nervos simpatic, care este adesea prea activ la persoanele cu tensiune arterială ridicată și insuficiență cardiacă congestivă.
citește și:
Sistemul nervos simpatic este partea sistemului nervos care răspunde stresului.
Taurina:Utilizări și eficiență
Posibil eficientă pentru:
- Insuficiență cardiacă congestivă. Utilizarea a 2-3 g pe cale orală de două ori pe zi timp de 6-8 săptămâni pare să îmbunătățească funcția cardiacă și simptomele la pacienții cu insuficiență cardiacă moderată spre severă.
Unii pacienți cu insuficiență cardiacă severă își îmbunătățesc starea rapid după 4-8 săptămâni de tratament. Îmbunătățirea pare să se mențină atât timp cât tratamentul este continuat până la un an.
- Boala hepatică (hepatită). Cercetările sugerează că administrarea de 1,5-4 g zilnic timp de până la 3 luni îmbunătățește funcția hepatică la persoanele cu hepatită.
Posibil ineficientă pentru:
- Dezvoltarea copilului. Cercetările sugerează că hrănirea sugarilor cu o formulă care conține taurină timp de până la 12 săptămâni nu afectează greutatea, înălțimea, circumferința capului sau comportamentul la sugari.
- Exercitarea performanței. Cercetările arată că luarea a 1-6 g înaintea exercițiilor fizice nu îmbunătățește performanța generală a exercițiilor. Folosirea de produse care conțin acest aminoacid combinat cu alte ingrediente ar putea îmbunătăți performanțele ciclismului, dar nu performanța de forță sau performanța sprintului. Cu toate acestea, nu este clar dacă orice beneficii ale suplimentelor combinate cu taurină se datorează acesteia, altor ingrediente sau combinației.
Dovezi insuficiente pentru:
- Degenerare maculară legată de vârstă. Cercetările anterioare sugerează că administrarea unui supliment nutrițional pe cale orală, în plus față de îngrijirea standard timp de 6 luni, îmbunătățește vederea persoanelor cu această afecțiune.
- Greață și vărsături din cauza chimioterapiei. Cercetările sugerează că administrarea pe cale orală îmbunătățește simptomele de greață și vărsături la pacienții cărora li se administrează chimioterapie.
- Efectele secundare ale chimioterapiei. Cercetările arată că luarea acestui aminoacid timp de 6 luni poate ajuta la prevenirea leziunilor hepatice și renale cauzate de chimioterapie.
- Fibroză chistică. Suplimentarea cu taurină ar putea fi utilă împreună cu tratamentul obișnuit de reducere a scaunelor grase (steatoree) la copiii cu fibroză chistică. Cu toate acestea, nu pare să îmbunătățească creșterea, funcția pulmonară sau alte simptome de fibroză chistică.
- Diabet. Cercetările sugerează că administrarea a 1,5 g de două ori pe zi, timp de 4 luni nu afectează zahărul din sânge, grăsimile din sânge sau nivelurile de insulină la persoanele cu diabet zaharat.
- Oboseală. Cercetările sugerează că luarea unei băuturi energizante care conține taurină înainte de a conduce poate reduce oboseala șoferului.
- Ulcer stomacal cauzat de infecția cu Helicobacter pylori. Cercetările sugerează că administrarea de 500 mg , de două ori pe zi, împreună cu tratamentele convenționale timp de 6 săptămâni, reduce infecția cu H. pylori și îmbunătățește vindecarea ulcerului.
- Tensiune arterială crescută. Cercetările arată că luarea a 6 g de taurină zilnic, timp de 7 zile sau 1,6 g de taurină zilnic timp de 12 săptămâni reduce tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută.
- Anemia datorată deficienței de fier. Cercetările sugerează că administrarea de fier cu 1000 mg de taurină îmbunătățește numărul de celule roșii și nivelul de fier la femeile cu anemie din cauza deficienței de fier.
- Performanță mentală. Cercetările clinice precoce sugerează că taurina, în combinație cu cofeina și vitaminele B (Red Bull Energy Drink), poate îmbunătăți atenția și raționamentul la adolescenți, dar nu îmbunătățește memoria.
- Dureri musculare. Cercetările sugerează că administrarea a 2 g de taurină împreună cu aminoacizi cu catenă ramificată de trei ori pe zi, timp de 2 săptămâni reduce durerea musculară la persoanele sănătoase care nu fac exerciții în mod regulat.
- Boala musculară moștenită (distrofie miotonică). Cercetările timpurii sugerează că luarea de 100-150 mg / kg de taurină timp de 6 luni îmbunătățește capacitatea de relaxare a mușchilor la persoanele cu distrofie miotonică.
- Recuperare după operații. Cercetările timpurii arată că administrarea taurinei zilnic timp de 7 zile nu îmbunătățește recuperarea sau prevenirea deceselor la persoanele în vârstă care se recuperează după intervenția chirurgicală de fractură de șold.
- Psihoză. Cercetările timpurii arată că luarea de taurină împreună cu medicamentele prescrise pentru psihoză reduce unele simptome la adulții tineri care suferă de psihoză pentru prima dată.
- Alte condiții.
Sunt necesare mai multe dovezi pentru a evalua taurina pentru aceste utilizări.
Efecte secundare și siguranță
Taurina este POSIBIL SIGURĂ pentru adulți și copii atunci când este administrată pe cale orală în cantități adecvate. Taurina a fost utilizată în siguranță la adulți în studii care au durat până la un an.
A fost administrată în condiții de siguranță copiilor timp de până la 4 luni. Persoanele înscrise în studii de cercetare nu au raportat efecte secundare legate de utilizarea taurinei.
Cu toate acestea, există un raport de leziuni cerebrale la o persoană care a luat aproximativ 14 g de taurină în asociere cu insulină și steroizi anabolizanți. Nu se știe dacă acest lucru se datorează taurinei sau altor medicamente administrate.
citește și:
Precauții și avertismente speciale:
- Sarcina și alăptarea: Nu se cunoaște suficient despre siguranța taurinei în timpul sarcinii și alăptării. Evitați utilizarea acesteia.
- Tulburare bipolară: Există unele îngrijorări cu privire la faptul că administrarea de prea multă taurină poate duce la agravarea tulburării bipolare.
A existat un caz, un bărbat în vârstă de 36 de ani, cu tulburare bipolară controlată în mod adecvat, a fost spitalizat cu simptome de manie după consumarea mai multor cutii de băutură energizantă care conținea taurină, cofeină, inozitol și alte ingrediente (Red Bull Energy Drink) timp de 4 zile.
Nu se știe dacă aceasta s-a întâmplat din cauza taurinei, cafeinei, inozitolului, un ingredient diferit sau o combinație a ingredientelor.
Interacțiuni
Interacțiuni Moderate
Fiți atenți la această combinație:
- Litiul interacționează cu TAURINA
Taurina ar putea avea un efect asemănător unui diuretic. Luând taurină, eliminarea litiului din organism s- ar putea reduce. Aceasta ar putea crește cantitatea de litiu din organism și ar avea efecte secundare grave. Discutați cu medicul înainte de a utiliza acest produs dacă luați litiu. Este posibil ca doza dumneavoastră de litiu să fie schimbată.
Doze recomandate
Următoarele doze au fost studiate în cercetarea științifică:
Administrare Orală:
Insuficiență cardiacă congestivă: 1,5-6 g de taurină pe zi, în două sau trei doze divizate.
Hepatită: 1,5-4 g de taurină zilnic, timp de până la 3 luni.
Sursa:webmd.com
