Greutatea ideală este greutatea pe care fiecare dintre noi dorește să o aibă. Unul dintre cele mai populare instrumente de evaluare este indicele de masă corporală (IMC).
Calculatorul pentru greutate ideală, grăsime și indice de masă corporală are nevoie de următoarele date:
- înălțimea, în cm
- circumferința gâtului, în com
- circumferința taliei, în cm
- circumferința șoldurilor, în cm
- masa corpului, în Kg
Greutatea ideală.Categoriile procentului de grăsimi corporale
Acum, că aveți rezultatul, probabil doriți să știți cum procentul de grăsime din corp poate fi comparat cu a altor bărbați sau femei din diferite categorii. Potrivit Consiliului American pentru Exerciții (ACE), există cinci game diferite sau categorii de grăsime corporală.
| Categorie | Bărbat | Femeie |
|---|---|---|
| Grăsimi esențiale | 2-5 % | 10-13% |
| Atleți | 6-13% | 14-20% |
| Fitness | 14-17% | 21-24% |
| Acceptabile | 18-24% | 25-31% |
| Obezitate | over 25% | over 32% |
Rețineți că aceste categorii se bazează pe normele privind grăsimile corporale și poate să nu fie un indicator al nivelului specific de fitness sau sănătate. Potrivit ACE, “sănătatea unei persoane și stilul de viață ar trebui să fie luate în considerare înainte de a lua o decizie privind procentul de grăsime corporală, dacă este acceptabil sau nu”.
Grăsimea corporală și riscul la boli
Greutatea ideală.ACE constată că există un număr mare de dovezi care confirmă un risc crescut de boală cronică pentru bărbații cu un procent de grăsime corporală mai mare de 25 și pentru femei cu un procent de grăsime corporală de peste 32.
Există și alte măsurători care vă pot ajuta să evaluați riscul pentru afecțiuni cum ar fi bolile cardiovasculare. Dacă grăsimea corporală este prea mare adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la diferitele instrumente pe care le puteți utiliza pentru a măsura riscurile pentru sănătate.
citește și:
Greutatea ideală.Unul dintre cele mai populare instrumente de evaluare este indicele de masă corporală (IMC). IMC este un număr care este folosit pentru a evalua dimensiunea corpului.
Nu este un procent de grăsime corporală, ci mai degrabă un scor general care vă ajută să determinați dacă greutatea dumneavoastră se află într-un interval sănătos.
Indicele este calculat folosind greutatea și înălțimea. Dacă aveți prea multă greutate pentru înălțimea dvs., greutatea în exces este presupusă a fi grăsime.
Indicele de masă corporală este pur și simplu un instrument care vă pune într-o categorie bazată pe greutate, nu este conceput pentru a fi un instrument de diagnostic precis pentru determinarea sănătății.
