Cromul poate preveni diabetul la persoanele rezistente la insulină. Această afecţiune face organismul mai puţin sensibil la efectele insulinei, aşa că pancreasul trebuie să producă tot mai multă insulină, pentru a menţine nivelul zahărului din sânge.
Cromul ajută la transferul glucozei din sânge în celule. Este, de asemenea, necesar în procesele energetice pentru sintetizarea grăsimilor, carbohidraților și proteinelor.
Cei care prezintă riscul de a avea deficiență de crom sunt persoanele care au diabet și persoanele în vârstă.
Cromul poate fi important pentru cei cu diabet zaharat de tip I – pe aceștia îi poate ajuta să-și controleze glicemia și poate juca un rol în managementul diabetului instalat la vârsta adultă.
Nivelurile scăzute de crom pot să determine o hipercolesterolemie și un risc mai crescut de a dezvolta boala coronariană ischemică. Suplimentele de crom pot crește colesterolul “bun” (HDL colesterol), pot scădea trigliceridele și nivelul total de colesterol la cei cu glicemie mare și diabet.
Suplimentele de crom sunt promovate ca fiind de ajutor în dezvoltarea masei musculare, în arderea grăsimilor și în creșterea arderii de carbohidrați. Totuși, aceste efecte nu au fost demonstrate încă.
Cromul din suplimente poate fi sub formă de clorură de crom, polinicotinat de crom, GTF (factorul de toleranță la glucoză), picolinat de crom.
Informații generale
Cromul este un mineral. Se numește “element esențial”, deoarece cantități foarte mici de crom sunt necesare pentru sănătatea umană. Există două forme de crom: crom trivalent și crom hexavalent. Primul se găsește în alimente și suplimente și este sigur pentru oameni. Al doilea este o toxină cunoscută care poate cauza probleme de piele și cancer pulmonar.
Cromul este administrat pe cale orală pentru îmbunătățirea controlului zahărului din sânge la persoanele cu prediabet, diabet zaharat de tip 1 și de tip 2 și hiperglicemie datorită administrării de steroizi și tratamente cu HIV.
De asemenea, este luat oral pentru depresie, sindromul Turner, sindromul ovarelor polichistice, scăderea colesterolului „rău“, creșterea colesterolului „bun“ la persoanele care iau medicamente pentru inimă, numite beta-blocante, obezitate, sindrom metabolic, atac de cord, schizofrenie, tulburare bipolară, tulburare de alimentație, o boală numită hipoglicemie reactivă.
Unii oameni iau cromul oral pentru condiția fizică, inclusiv scăderea în greutate, creșterea mușchilor și scăderea grăsimii corporale. Cromul este, de asemenea, luat pe cale orală pentru a îmbunătăți performanțele atletice, pentru a crește energia și pentru a preveni declinul mental al îmbătrânirii.
Cromul este utilizat și intravenos.
Cum funcționează?
Cromul ar putea ajuta la menținerea normală a nivelului zahărului din sânge prin îmbunătățirea modului în care corpul nostru folosește insulină.
Utilizări și eficiență
Posibil eficient pentru:
- Diabet. Unele dovezi arată că administrarea pe cale orală a picolinatului de crom (compus chimic care conține crom), fie singur, fie împreună cu biotina, poate reduce scăderea nivelului de zahăr din sânge, poate scădea nivelurile de insulină și poate ajuta insulina să lucreze în cazul persoanelor cu diabet zaharat de tip 2.
- De asemenea, picolinatul de crom poate reduce scăderea în greutate și acumularea de grăsimi la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care iau o clasă de medicamente antidiabetice denumite sulfonilureice. Dozele mai mari de crom pot fi mai eficiente și pot funcționa mai repede.
Dozele mai mari de crom pot fi mai eficiente și pot funcționa mai repede. Dozele mai mari ar putea, de asemenea, să scadă nivelul anumitor grăsimi din sânge (colesterol și trigliceride) la unii oameni.
Cercetările arată că picolinatul de crom poate avea aceleași beneficii la persoanele cu diabet zaharat de tip 1, persoanele care suferă de diabet ca urmare a tratamentului cu steroizi și persoanele cu diabet zaharat dezvoltat în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, cercetătorii caută cu atenție rezultatele care arată eficiența cromulului pentru tratarea diabetului zaharat. S-ar putea să nu-i ajute pe toți.
Unii cercetători cred că suplimentele de crom beneficiază numai persoanelor cu nutriție slabă sau niveluri scăzute de crom. Conținutul de crom poate fi inferior celui normal la persoanele cu diabet zaharat. Alti cercetatori cred că cromul ar putea ajuta doar persoanele cu diabet zaharat si rezistență la insulină.
- Niveluri ridicate de colesterol sau alte grăsimi din sânge. Unele cercetări arată că administrarea de 15-200 mcg de crom zilnic timp de 6-12 săptămâni duce la scăderea colesterolului cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL sau “rău”) și a nivelului total de colesterol la persoanele cu un nivel ușor ridicat de colesterol. Alte studii sugerează că luarea de crom timp de 7-16 luni scade trigliceridele și LDL și crește colesterolul cu densitate mare de lipoproteine (HDL sau “bun”).
De asemenea, administrarea de crom în monoterapie sau împreună cu alte suplimente pare să reducă nivelurile de grăsimi din sânge la persoanele cu niveluri ridicate de grăsimi din sânge. Cu toate acestea, există unele dovezi că administrarea cromului zilnic timp de 10 săptămâni nu îmbunătățește nivelul de colesterol la femeile aflate în postmenopauză.
Posibil ineficient pentru:
- Performanță sportivă. Unele dovezi arată că luarea de crom în timp ce participă la antrenamente de rezistență poate crește pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Cu toate acestea, cercetările cele mai fiabile arată că administrarea cromului pe cale orală nu îmbunătățește masa musculară sau rezistența.
- Tulburare de alimentație compulsivă. Cercetările arată că administrarea picolinatului de crom pe cale orală zilnic timp de 6 luni nu afectează greutatea, simptomele depresiei sau frecvența consumului de alcool în cazul persoanelor care suferă de tulburări de alimentație.
- Prediabet. Majoritatea cercetărilor arată că administrarea de crom nu ajută la controlul nivelurilor de zahăr la persoanele cu prediabet.
- Obezitatea. Există dovezi contradictorii despre efectele cromului asupra obezității. Unele cercetări limitate arată că suplimentele cu crom pot ameliora scăderea în greutate la unii oameni supraponderali sau obezi. Dar cantitatea de pierdere în greutate probabil nu este semnificativă din punct de vedere clinic. În plus, majoritatea cercetărilor arată că administrarea de crom pe cale orală nu îmbunătățește scăderea în greutate.
- Schizofrenie. Cercetările arată că administrarea a 400 mcg de crom zilnic timp de 3 luni nu afectează greutatea sau sănătatea mintală la persoanele cu schizofrenie.
Dovezi insuficiente pentru:
- Degradarea mentală legată de vârstă. Cercetările arată că administrarea a 1000 mcg de crom zilnic timp de 12 săptămâni nu îmbunătățește memoria sau depresia la persoanele în vârstă cu declin mental ușor. Cu toate acestea, imaginile creierului arată că folosirea cromului poate crește activitatea creierului în timpul jocurilor de memorie.
- Zahărul ridicat din sânge asociat cu tratamente pentru HIV. Cercetările arată că administrarea de nicotinat de crom sau picolinat de crom zilnic timp de 8-16 săptămâni ar putea contribui la reducerea rezistenței la insulină la pacienții infectați cu HIV care primesc tratament antiretroviral.
- Un tip de depresie numit depresie atipică. Cercetările timpurii arată că picolinatul de crom poate îmbunătăți rata de remisie la persoanele cu depresie atipică. Cu toate acestea, alte dovezi arată că luarea picolinatului de crom nu îmbunătățește majoritatea simptomelor acestui tip de depresie.
- Niveluri anormale de colesterol cauzate de medicamente. Cercetările arată că administrarea a 600 mcg de crom zilnic timp de 2 luni crește colesterolul cu densitate mare (HDL sau “bun”) la bărbații care iau o clasă de medicamente numite beta-blocante.
- Tulburare bipolară. Cercetările arată că administrarea a 600-800 mcg de clorură de crom zilnic timp de până la 2 ani poate reduce frecvența tulburărilor de dispoziție severă la persoanele cu tulburare bipolară care sunt rezistente la tratament.
- Depresie pe termen lung (distimie). Există dovezi care arată că cromul ar putea îmbunătăți modul în care persoanele cu depresie ușoară, pe termen lung, răspund la antidepresive. Utilizarea picolinatului de crom sau a polinotinatului de crom pare să îmbunătățească starea de spirit la persoanele care reacționează doar parțial la antidepresive.
- Glicemie scăzută. Cercetările arată că administrarea zilnică de clorură de crom timp de 3 luni îmbunătățește simptomele și crește nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu glicemia scăzută. Alte cercetări arată că administrarea cromului pe cale orală zilnic timp de 3 luni îmbunătățește simptomele, tremur și dezorientare la persoanele cu scăderea glicemiei.
- Sindrom metabolic. Dovezile arată că administrarea unui produs specific de crom de două ori pe zi timp de 12 săptămâni nu afectează greutatea, circumferința taliei, glicemia sau nivelurile de colesterol la persoanele cu sindrom metabolic.
- Infarct. Cercetările arată că nivelul scăzut de crom în unghia de la picior este asociat cu un risc crescut de atac de cord. Cu toate acestea, nivelurile din unghia de la picior ar putea să nu măsoare cu precizie nivelurile de crom din corp. Nu există studii de încredere care să arate că suplimentele de crom pot preveni un atac de cord.
- Sindromul ovarului polichistic. Cercetările arată că administrarea cromului poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și ovulația la femeile cu sindromul ovarului polichistic. Dozele de 1000 mcg pe zi par să funcționeze cel mai bine. Dozele mai mici prezintă rezultate contradictorii. Cromul nu pare să îmbunătățească rata sarcinii sau nivelul de testosteron la femeile cu sindromul ovarului polichistic.
- Sindromul Turner (o boală moștenită care duce adesea la diabet). Cercetările anterioare arată că suplimentele de crom pot îmbunătăți procesarea zahărului și a grăsimii la persoanele cu sindrom Turner.
- Zahărul din sânge crescut asociat utilizării steroizilor.
- Alte condiții.
Sunt necesare mai multe dovezi pentru a evalua eficiența cromului pentru aceste utilizări.
Efecte secundare și siguranță
Cromul este probabil sigur pentru majoritatea adulților atunci când este luat pe cale orală în cantități medicinale, pe termen scurt. Până la 1000 mcg pe zi de crom a fost folosit în condiții de siguranță timp de până la 6 luni.
Cromul este POSIBIL SIGUR pentru majoritatea adulților atunci când este luat pe cale orală în cantități medicinale pentru perioade mai lungi de timp. Cromul a fost utilizat în siguranță într-un număr mic de studii utilizând doze de 200-1000 mcg zilnic timp de până la 2 ani.
Unii oameni se confruntă cu efecte secundare, cum ar fi iritarea pielii, dureri de cap, amețeli, greață, schimbări de dispoziție și deficiențe de gândire, judecată și coordonare.
Dozele mari au fost asociate cu efecte secundare mai grave, inclusiv tulburări de sânge, leziuni la nivelul ficatului sau rinichilor și alte probleme. Nu se știe sigur dacă cromul este cauza reală a acestor efecte secundare.
Precauții și avertismente speciale:
- Sarcină: Cromul este foarte sigur dacă este utilizat în timpul sarcinii atunci când este luat pe cale orală în cantități care nu depășesc nivelurile “dozei adecvate”. Doza pentru femeile gravide cu vârsta 14-18 ani este de 29 mcg zilnic. Pentru femeile însărcinate cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani, este de 30 mcg zilnic. Cromul este POSIBIL SIGUR pentru a fi utilizat în timpul sarcinii în cantități mai mari decât nivelurile dozei admise. Cu toate acestea, femeile gravide nu trebuie să ia suplimente de crom în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care sunt sfătuiți să facă acest lucru de către medic.
- Alăptarea: Cromul este foarte sigur de a fi utilizat în timpul alăptării atunci când este luat pe cale orală în cantități egale sau mai mici decât nivelurile ” dozei adecvate”. Doza adecvată pentru femeile care alăptează între 14 și 18 ani este de 44 mcg zilnic. Pentru femeile care alăptează de la 19 până la 50 de ani, este de 45 mcg zilnic. Nu există suficiente informații fiabile despre siguranța administrării unor cantități mai mari de crom dacă alăptați. Pentru a fi în siguranță, evitați folosirea.
- Copii: Cromul este probabil sigur atunci când este administrat pe cale orală în cantități care nu depășesc nivelurile “dozei adecvate”. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 0 și 6 luni, doza este de 0,2 mcg pe zi; 7 până la 12 luni, 5,5 mcg. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, doza este de 11 mcg; 4 până la 8 ani, 15 mcg. Pentru băieți cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani, doza este de 25 mcg. Pentru fetele cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani, doza este de 21 mcg; 14 până la 18 ani, 24 mcg. Utilizarea cromului pe cale orală este POSIBIL SIGURĂ când cromul este utilizat în cantități care depășesc nivelurile dozei adecvate.
- Condiții comportamentale sau psihiatrice, cum ar fi depresia, anxietatea sau schizofrenia: Cromul ar putea afecta chimia creierului și ar putea duce la agravarea condițiilor comportamentale sau psihiatrice. Dacă aveți una dintre aceste condiții, aveți grijă când utilizați suplimente de crom. Fiți atenți la orice schimbare în modul în care vă simțiți.
- Cromat/alergie de contact la piele: suplimentele de crom pot provoca reacții alergice la persoanele cu alergie de contact la piele. Simptomele includ înroșirea și umflarea pielii.
- Diabet: Cromul ar putea scădea prea mult nivelul zahărului din sânge dacă este administrat împreună cu medicamentele pentru diabet. Dacă aveți diabet, utilizați cu atenție produse de crom și monitorizați cu atenție nivelurile de glucoză din sânge. Ajustările dozei la medicamentele pentru diabet pot fi necesare.
- Boala renală: Există cel puțin trei rapoarte de leziuni renale la pacienții care au luat picolinat de crom. Nu luați suplimente de crom, dacă aveți deja boli de rinichi.
- Boala hepatică: Există cel puțin trei rapoarte de leziuni hepatice la pacienții care au luat picolinat de crom. Nu luați suplimente de crom, dacă aveți deja boală hepatică.
Interacțiuni
Interacțiune moderată
Fiți atenți la această combinație:
- Insulina interacționează cu CROMUL
Cromul ar putea scădea nivelul de zahăr din sânge. Insulina este de asemenea folosită pentru scăderea glicemiei. Utilizarea cromului împreună cu insulina ar putea determina scăderea glicemiei. Monitorizați cu atenție zahărul din sânge. Este posibil ca doza de insulină să trebuiască să fie schimbată.
- Levotiroxină (Synthroid) interacționează cu CROM
Utilizarea cromului cu levotiroxină (Synthroid) ar putea scădea cantitatea absorbită de levotiroxină (Synthroid). Acest lucru poate face ca levotiroxina (sinteroid) să fie mai puțin eficientă. Pentru a evita această interacțiune, levotiroxina (sintetic) trebuie administrată cu 30 de minute înainte sau 3-4 ore după administrarea cromului.
Interacțiune minoră
Fii atent cu această combinație!!
- Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene interacționează cu CROMUL
Medicamentele nesteroidiene sunt medicamente antiinflamatoare utilizate pentru reducerea durerii și umflării. Acestea ar putea crește nivelul de crom în organism și pot crește riscul de efecte adverse. Evitați să luați suplimente de crom și medicamente nesteroidiene în același timp. Unele medicamente nesteroidiene includ ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, altele), indometacin (Indocin), naproxen (Aleve, Anaprox, Naprelan, Naprosyn) aspirina și altele.
Doze recomandate
Următoarele doze au fost studiate în cercetarea științifică:
ADULȚI
Oral:
- Generalități: Dozele sigure și tolerabile pentru crom nu sunt cunoscute. Cu toate acestea, dozele zilnice recomandate pentru crom au fost stabilite: bărbați 14 până la 50 de ani, 35 mcg; bărbați cu vârsta de 51 ani și peste, 30 mcg; femei de la 19 la 50 de ani, 25 mcg; femei de 51 ani și peste, 20 mcg; femeile gravide 14 la 18 ani, 29 mcg; 19 până la 50 de ani, 30 mcg; femeile care alăptează 14-18 ani, 44 mcg; 19 până la 50 de ani, 45 mcg.
- Pentru diabet zaharat: La persoanele cu diabet zaharat de tip 2, a fost utilizat 200-1000 mcg de crom administrat zilnic într-o singură doză sau în doze divizate. În plus, au fost utilizate 1000 mcg de crom (ca drojdie de crom) împreună cu 1000 mg de vitamina C și 800 UI de vitamină E zilnic timp de 6 luni. La persoanele cu diabet gestational, a fost utilizat 4-8 mcg/ kg picolinat de crom pe zi timp de 8 săptămâni. La persoanele cu glicemie crescută datorită utilizării medicamentelor cu corticosteroizi, au fost utilizate 400 mcg de crom o dată pe zi sau 200 mcg de trei ori pe zi.
- Pentru colesterol ridicat: 50-250 mcg de crom sub formă de clorură de crom sau picolinat de crom sau drojdie de bere care conține 15-48 mcg de crom a fost utilizată 5-7 zile pe săptămână timp de până la 16 luni. Au fost utilizate 200 mcg polinicotinat de crom împreună cu 100 mg de extract din semințe de struguri, administrate de două ori pe zi timp de 2 luni. Se utilizează una până la două capsule dintr-un supliment specific (Colenon) care conține 240 mg de chitosan, 55 mg de extract de Garcinia cambogia și 19 mg de crom luate zilnic timp de 4 săptămâni.
COPII:
Oral:
- Generalități: Dozele sigure și tolerabile pentru crom la copii nu sunt cunoscute. Cu toate acestea, s-au stabilit dozele zilnice recomandate pentru crom: sugari 0 la 6 luni, 0,2 mcg; 7 până la 12 luni, 5,5 mcg; copii de la 1 la 3 ani, 11 mcg; 4 până la 8 ani, 15 mcg; băieți de la 9 la 13 ani, 25 mcg; băieți 14-18 ani. 35 mcg; fete de la 9 la 13 ani, 21 mcg; 14 până la 18 ani, 24 mcg.
- Pentru colesterolul ridicat: 400-600 mcg polinotinat de crom și 1000-1500 mg glucomannan au fost administrate de două ori pe zi timp de 8 săptămâni.
Sursa: webmd.com
