Știm că femeile adorm mai greu decât bărbații, dar nu cunoaștem motivele reale care stau la baza acestui lucru.Potrivit Harvard Medical School, 60% dintre femei nu dorm destul. Și ce este mai rău decât să privim ceasul toată noaptea? Privești la ceas în timp ce partenerul tău se odihnește lângă tine. Bărbații adorm mai ușor dintr-o varietate de motive.
Helen Driver, președintele Canadian Sleep Society explică de ce există aceste diferențe în ceea ce privește somnul femeilor și cel al bărbaților.
“E posibil ca femeile să aibă nevoie de mai puțin somn decât bărbații”.Și, noi femeile, avem mai multe probleme de somn, cum ar fi insomnia.”
Datorită faptului că hormonii folosesc creierul în mod diferit, femeile au mai mult timp să se relaxeze pe timp de noapte.
Femeile adorm mai greu.De vină sunt hormonii
De ce femeile adorm mai greu?
Spre deosebire de bărbați, sistemele de reproducere ale femeilor trec prin schimbări majore pe parcursul maturității, iar aceste schimbări pot afecta somnul. Helen Driver a împărtășit faptul că somnul femeilor se schimbă, de obicei, în timpul ciclului menstrual, al sarcinii și al menopauzei.
“Femeile sunt mai predispuse la mai puțin somn în jurul menstruației.Și asta este legat de durere și schimbările de dispoziție.”– Helen Driver
citește și:
În timpul ciclului menstrual, este deosebit de important să fii bun cu tine. Asigurați-vă că mergeți la culcare și vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Consumul de alimente sănătoase va ajuta, de asemenea, cu somnul.
De ce femeile adorm mai greu decât bărbații?
Când sunteți însărcinată, nu numai hormonii vă rețin de la somn. De la necesitatea de a alerga la baie toată noaptea pentru a încerca să te simți confortabil, există o mulțime de motive pentru care nu poți să dormi.
Studiile arată că, în timpul sarcinii, o femeie nu poate ajunge la somn adânc la fel de mult ca în cazul obișnuit. La menopauză, femeile se trezesc din cauza bufeurilor și chiar a insomniei induse de menopauză. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, este mai puțin probabil să reușească să ajungă la acel somn profund și restabilizator.
Femeile adorm mai greu.Mai puțină îngrijorare, mai mult somn
De ce femeile adorm mai greu decât bărbații?
Un alt motiv pentru care femeilor le ia mai mult timp să adoarmă ar putea fi emoțiile. Cercetările arată că femeile sunt mai sensibile din punct de vedere emoțional, iar aceste emoții ar putea să le mențină treze noaptea.
“Unii experți sugerează că femeile sunt mai în acord cu modul în care se simt și sunt mai sensibile la problemele cu somnul.O teorie pe care o avem este că femeile tind să se concentreze pe anumite lucruri puțin mai mult decât o fac bărbații.” -Helen Driver
Femeile se îngrijorează și se gândesc la ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei și nu reușesc să se detașeze de eveniment. Asta înseamnă că dacă tu și partenerul tău ați avut amândoi probleme la locul de muncă, el se poate detașa mai ușor, adormind mai ușor. Tu încă încerci să îți dai seama ce ai fi putut face diferit și ce va fi mâine.
citește și:
Femeile își folosesc creierul mai mult decât bărbații
Oh, bineînțeles că ne place acest studiu. Cercetătorii de la Universitatea Duke au studiat diferențele în ceea ce privește somnul bărbaților și femeilor și au ajuns la concluzia că femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații, deoarece își folosesc pur și simplu mai mult creierul.
Jim Horne, director al Sleep Research Center at Loughborough University din Anglia, a avut descoperiri similare.
“Una dintre principalele funcții ale somnului este aceea de a permite creierului să se recupereze și să se repare. În timpul somnului profund, cortexul – partea creierului care răspunde de gândire, memorie, vorbire și așa mai departe – se desprinde de simțuri și se duce în faza de recuperare “.
“Cu cât folosești mai mult creierul pe parcursul zilei, cu atât mai mult ai nevoie de mai mult timp pentru a te recupera și, în consecință, cu atât ai nevoie de mai mult somn. Femeile tind să facă mai multe lucruri în același timp, folosind mai mult creierul decât bărbații. “
Aceste constatări sprijină cercetarea lui Helen Driver, care arată că femeile tind să gândească mai mult pe timp de noapte și au probleme cu relaxarea creierului.
Femeile au o minte mult mai analitică decât bărbații, având ca element predominant cuprul care este legat de nivelul de estrogeni. Cuprul este un element excitator pentru sistemul nervos. Bărbații sunt predominant -zinc, iar zincul este un element care calmează sistemul nervos.
Femeile urmăresc ceasul noaptea
De ce femeile adorm mai greu decât bărbații?
Femeile au mai multe șanse de a avea insomnie pe parcursul vieții decât bărbații. Acest lucru poate fi legat de modificările hormonale pe care le experimentăm, precum și de alți factori.
Potrivit unui sondaj al National Sleep Foundation, 74% dintre mamele care stau acasă prezintă câteva simptome de insomnie.
Problema este că nici măcar nu știm de ce somnul femeilor este atât de diferit, pentru că nu există suficiente cercetări. Cele mai multe studii de somn din trecut s-au concentrat asupra bărbaților.
Monica Mallampalli, director al Society for Women’s Health Research, spune că atunci când ne uităm la cercetarea privind somnul femeilor, “nu există nimic acolo”.
Femeile ar trebui să adoarmă mai repede
În timp ce studiile și cuplurile sunt de acord că, de obicei, femeilor le trebuie mai mult timp să adoarmă decât bărbațiilor, biologia noastră spune altfel.
Un studiu din 2010 din Proceedings of the National Academy of Sciences din Statele Unite ale Americii a constatat că femeile sunt “conectate” pentru a adormi mai devreme și se trezesc mai devreme decât barbații.
Melatonina, un hormon care induce somnolența și îi spune corpului nostru că este timpul să se odihnească, atinge femeile mai devreme seara decât bărbații. La prima vedere, aceasta ar trebui să însemne că femeile pot adormi repede, dar știm că nu este cazul.
Interesant, acest studiu a constatat, de asemenea, că această perioadă de oboseală când melatonina apare, cunoscută și ca perioada intrinsecă circadiană, este semnificativ mai scurtă la femei decât la bărbați. Aceasta înseamnă că femeile au timp mai scurt pentru a putea adormi repede.
