Dieta ketogenică și efectele asupra exercițiilor fizice

0
106
dieta ketogenică
Photo by The Lazy Artist Gallery from Pexels

Dieta ketogenică scade performanțele exercițiilor fizice în cazul sportivilor.Acest lucru a fost demonstrat într-un studiu efectuat de Ted Weiss, profesor de nutriție la Saint Louis University din Missouri.

Fiecare sportiv știe că educația este o parte crucială a performanței. Cercetarea în domeniul sportului și a exercițiilor fizice, informațiile de la cei mai buni instructori, știința și tehnologia vă ajută să vă înțelegeți mai bine corpul, astfel încât să puteți avea un stil de viață mai sănătos și antrenamente mai bune.

Sportivii care timp de patru zile au urmat dieta ketogenică, au acoperit cu 15% mai puțin din distanța dintr-un exercițiu de sprint, comparativ cu cei care au consumat mai mulți carbohidrați, potrivit unui nou studiu din Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Oamenii care urmează o dietă ketogenică consumă de obicei doar aproximativ 20 până la 30 de grame de carbohidrați pe zi. Acest lucru vă forțează să utilizați grăsimea pentru energie, un proces numit cetoză. În această stare, corpul descompune grăsimea și o transformă în substanțe acide numite cetone. Mulți susținători ai dietei spun că acești compuși îmbunătățesc cogniția și grăsimea din partea inferioară a corpului.

Ted Weiss, profesor de nutriție la Saint Louis University din Missouri, a realizat un studiu privind efectul dietei ketogenice în contextul exercițiilor fizice.

CITEȘTE  Lintea, un aliment bogat în nutrienți esențiali pentru sănătate

Oboseala de la antrenament este cauzată de niveluri ridicate de acid și mai multe cetone fac corpul mai acid.

Deci, rezultă că dieta ketogenică va duce mai repede la oboseală în timpul exercițiilor anaerobe, cum ar fi sprintul, săritura, urcarea pe un deal sau ridicarea greutăților. (Studiul nu se referea la capacitatea aerobică.)

Corpul tău nu poate lucra la un efort maxim pe o dietă ketogenică pe termen scurt, însă poți să te adaptezi după câteva luni. Dar chiar și pe termen lung, dieta scade capacitatea corpului de a arde carbohidrații pentru energie, așa încât încă va încetini condiția fizică anaerobă.

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.