dieta ketogenică

Dieta ketogenică și efectele asupra exercițiilor fizice

Sănătate

Dieta ketogenică scade performanțele exercițiilor fizice în cazul sportivilor.Acest lucru a fost demonstrat într-un studiu efectuat de Ted Weiss, profesor de nutriție la Saint Louis University din Missouri.

Anunțuri publicitare

Dieta ketogenică și efectele asupra exercițiilor fizice

Fiecare sportiv știe că educația este o parte crucială a performanței. Cercetarea în domeniul sportului și a exercițiilor fizice, informațiile de la cei mai buni instructori, știința și tehnologia vă ajută să vă înțelegeți mai bine corpul, astfel încât să puteți avea un stil de viață mai sănătos și antrenamente mai bune.

Anunțuri publicitare

Sportivii care timp de patru zile au urmat dieta ketogenică, au acoperit cu 15% mai puțin din distanța dintr-un exercițiu de sprint, comparativ cu cei care au consumat mai mulți carbohidrați, potrivit unui nou studiu din Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

citește și:

Oamenii care urmează o dietă ketogenică consumă de obicei doar aproximativ 20 până la 30 de grame de carbohidrați pe zi. Acest lucru vă forțează să utilizați grăsimea pentru energie, un proces numit cetoză.

Anunțuri publicitare

În această stare, corpul descompune grăsimea și o transformă în substanțe acide numite cetone. Mulți susținători ai dietei spun că acești compuși îmbunătățesc cogniția și grăsimea din partea inferioară a corpului.

Anunțuri publicitare

Ted Weiss, profesor de nutriție la Saint Louis University din Missouri, a realizat un studiu privind efectul dietei ketogenice în contextul exercițiilor fizice.

Oboseala de la antrenament este cauzată de niveluri ridicate de acid și mai multe cetone fac corpul mai acid.

Deci, rezultă că dieta ketogenică va duce mai repede la oboseală în timpul exercițiilor anaerobe, cum ar fi sprintul, săritura, urcarea pe un deal sau ridicarea greutăților. (Studiul nu se referea la capacitatea aerobică.)

Anunțuri publicitare

Corpul tău nu poate lucra la un efort maxim pe o dietă ketogenică pe termen scurt, însă poți să te adaptezi după câteva luni. Dar chiar și pe termen lung, dieta scade capacitatea corpului de a arde carbohidrații pentru energie, așa încât încă va încetini condiția fizică anaerobă.

poate te interesează

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Dieta ketogenică și efectele asupra exercițiilor fizice 1

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.