Metilarea.De ce este atât de importantă pentru organism?

0
164
metilarea
Photo by Nathan Cowley from Pexels

Metilarea este un proces biochimic simplu – este transferul a patru atomi – un atom de carbon și trei atomi de hidrogen (CH3) – de la o substanță la alta.

Când metilarea este optimă, are un impact pozitiv semnificativ asupra numeroaselor reacții biochimice din organism care reglează activitatea sistemelor cardiovascular, neurologic și de reproducere, inclusiv cele referitoare la:

  • Producerea ADN-ului
  • Producerea neurotransmițătorilor
  • Detoxifierea
  • Metabolismul histaminei
  • Metabolismul estrogenului
  • Sănătatea ochilor
  • Metabolismul grăsimilor
  • Energia celulară
  • Sănătatea ficatului

De ce este atât de importantă?

Metilarea este esențială pentru organism.Corpul este o mașină foarte complexă, cu diverse unelte și întrerupătoare care trebuie să funcționeze corect pentru a funcționa optim. Gândiți-vă la metilare și acțiunea opusă, demetilarea, ca mecanism care permite rotirea angrenajelor, și pornește și oprește comutatoarele biologice pentru o serie de sisteme din corp.

Cum are loc metilarea?

CH3 este furnizat organismului printr-un donator universal de metil cunoscut sub numele de SAM-e (S-adenozil-metionina). SAM-e eliberează cu ușurință grupul său metil la alte substanțe din organism, ceea ce permite sistemelor cardiovascular, neurologic, de reproducere și de detoxifiere să-și îndeplinească funcțiile.

Din nefericire, sistemul care produce SAM-e se bazează pe un switch care este pornit de o vitamină B critică, 5-MTHF (cunoscută și ca folat activ sau metilfolat).

Pur și simplu, dacă este suficient 5-MTHF, metilarea va funcționa eficient.

CITEȘTE  Anemia:Cauze și soluții

Acidul folic din dietă sau suplimente trebuie transformat în această formă activă, 5-MTHF, înainte de a fi utilizat în organism în ciclul de metilare.

Din nefericire, foarte multe persoane au o mutație genetică care împiedică organismele lor să creeze suficient 5-MTHF. În SUA aproximativ 60% dintre persoane au această mutație genetică.

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Atunci când comutatorul de metilare este oprit și nu creează suficient SAM-e, un număr de molecule importante nu pot fi produse eficient, inclusiv:

Cum îmbunătățim ciclul metilării?

În primul rând, faceți un test genetic simplu și ușor pentru a afla dacă aveți o problemă cu ciclul de metilare. Acest test analizează enzimele specifice care sunt afectate de amprenta genetică, inclusiv enzima MTHFR (metiltetrahidrofolat reductaza), care este cea mai importantă enzimă implicată în crearea 5-MTHF.

1.Alimentația

metilarea
pexels.com

În plus față de o alimentație sănătoasă, fără alimente procesate, asigurați-vă că mâncați multe dintre aceste alimente:

  • Sparanghel
  • Avocado
  • Brocoli
  • Varză de Bruxelles
  • Legume cu frunze verzi
  • Legume (mazăre, fasole, linte)
  • Orez
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

2.Stilul de viață

metilarea
Photo by theformfitness from Pexels

Modificările stilului de viață includ:

  • Exerciții fizice regulate
  • Evitați consumul excesiv de alcool
  • Nu fumați
  • Evitați consumul excesiv de cafea

3.Nutrienți care ajută metilarea

metilarea
pexels.com

Există șapte nutrienți specifici care pot ajuta metilarea, chiar dacă un individ are mutația genetică care încetinește ciclul de metilare.

CITEȘTE  Trimetilglicina:utilizări, efecte secundare, interacțiuni

Articole similare



Metilarea.De ce este atât de importantă pentru organism? 1

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.