Radicalii liberi.Cum ne afectează viața?

0
270
radicalii liberi
Photo by rawpixel.com from Pexels

Radicalii liberi sunt molecule instabile, ceea ce înseamnă că ele sunt mereu în căutarea componentelor chimice pe care alte celule le au, dar cărora lor le lipsesc.

Primul lucru de luat în considerare atunci când auziţi cuvintele: radicali liberi, antioxidanţi, viruşi, bacterii este că toate acestea sunt analizate şi procesate la nivel celular. Noi suntem formaţi din bilioane de celule. Celula este cea mai mică unitate de viaţă. Aşadar când te gândeşti la o celulă, ţine cont că este un organism viu compus din nucleu (creier – unde este AND-ul nostru), citoplasmă (sângele), mitocondrie (inima) și pereţii celulari (piele).

Ce sunt radicalii liberi?

Radicalii liberi sunt atomi, molecule sau ioni cărora le lipseşte un electron. Radicalii liberi sunt molecule instabile, ceea ce înseamnă că ele sunt mereu în căutarea componentelor chimice pe care alte celule le au, dar cărora lor le lipsesc.

O moleculă are nevoie de un anumit număr de electroni pentru a fi stabilă. Dacă nu deţine numărul normal de electroni, molecula începe şi caută un electron la moleculele din apropiere.
În lipsa acestui electron, aceste molecule circulă libere prin organism în încăutarea unui electron. De aici vine şi denumirea de radicali liberi. Ei au libertatea de a umbla prin organism în căutarea unui electron pe care “să pună mâna”.

Problema intervine atunci când “fură” acest electron dintr-o moleculă / celulă perfect sănătoasă. Odată ce această celulă este privată de electronul lipsă, ea  pleacă la rândul ei în căutarea unei alte celule cu un electron disponibil. Acest lucru duce către o reacţie în lanţ.

CITEȘTE  Cum construiești o lampă cu infraroșii.VIDEO

Unde se produc radicalii liberi?

Radicalii liberi sunt produşi şi în organism. În momentul în care contactăm un virus sau intrăm în contact cu particule străine, atunci intră în acţiune celulele noastre imunitare. Acestea contracarează acţiunea distructivă a bacteriilor şi virușilor prin acapararea/distrugerea lor cu ajutorul radicalilor liberi. 

Ficatul produce și utilizează radicali liberi pentru detoxifiere, în timp ce celulele albe alcătuiesc radicali liberi pentru a distruge bacteriile, virușii și celulele deteriorate.

Ce efect au asupra sănătății?

Radicalii liberi au o misiune bine definită. Se estimează că bilioanele de celule sănătoase din organismul nostru sunt lovite zilnic de 10.000 de ori de către radicalii liberi. Când suntem tineri şi în putere, aceste celule reuşesc să contracareze atacul radicalilor. Dar dacă socotim în fiecare zi câte o lovitură în peretele celular timp de 10 ani – atunci fii sigur că până la urmă acea celulă va ceda.

De aceea este important să fim atenţi la obiceiurile alimentare încă de tineri. Mulţi dintre noi nu avem probleme de sănătate o bună perioada de timp, pentru că organismul uman este o maşinărie bine construită. Ea va lupta şi va lupta … dar dacă nu o ajutăm …. atunci va ceda. Lovitură după lovitură până cedează.

Care sunt cauzele formării radicalilor liberi?

Factorii principali care contribuie la formarea radicalilor liberi sunt:

  • fumatul
  • stresul emoţional
  • gândurile negative
  • radiaţiile
  • pesticidele
  • toxinele
  • soarele în exces
  • poluarea
  • alimentele procesate
  • conservanţii
  • alcoolul
CITEȘTE  Dieta, obezitatea și cancerul

Cum ajutăm organismul să lupte cu radicalii liberi?

Trebuie să verificaţi cantitatea nutrienţilor din sânge.Ca să funcționeze, organismul are nevoie de:

radicalii liberi
Photo by Magda Ehlers from Pexels

O alimentație colorată este principala modalitate de apărare a organismului.Consumați fructe și legume de toate culorile!!!

Verde

Spanacul, castraveţii, broccoli, varză, fasolea verde, mazărea, merele, strugurii şi fructele kiwi sunt bogate în carotenoizi numiţi luteină şi zeaxantină. Luteina şi zeaxantina sunt importante în prevenirea orbirii, în special la persoanele în vârstă. Legumele verzi sunt foarte bogate în clorofilă.

Galben

Bananele, lămâile, porumbul, ananasul, grepfrutul şi ardeii galbeni conţin carotenoizi, care pot reduce riscul îmbolnăvirii cu anumite forme de cancer şi întăresc sistemul imunitar.

Portocaliu

Portocalele, morcovii, dovleceii, cartofii dulci, piersicile, ardeii şi dovleacul sunt pline de betacaroten. Betacarotenul ne protejează vederea, pielea şi poate preveni apariţia cancerului.

Roșu

Roşiile, ardeii, căpşunile, zmeura, coacăzele şi cireşele conţin un antioxidant puternic, numit licopen, precum şi antocianine. Licopenul este o substanţă ce protejează pielea de efectele arsurilor solare şi are efecte antitumorale în cancerul de prostată, sân, vezică urinară, plămâni şi piele.

CITEȘTE  Mercurul: surse, simptome de intoxicație și analize

Alb

Cartofii, ceapă, usturoiul, ciupercile şi conopida sunt bogate în antioxidanţi precum beta glucan, un imunostimulator extrem de eficient care ajută la întărirea capacităţii naturale de apărare a organismului. Alicina din usturoi influenţează tensiunea arterială, nivelul de insulină şi trigliceridele.

Radicalii liberi.Cum ne afectează viața? 1

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.