Deficiența de magneziu, cunoscută și sub denumirea de hipomagneziemie, este o problemă de sănătate adesea ignorată.În unele cazuri, deficitul poate fi subdiagnosticat, deoarece semnele evidente în mod obișnuit nu apar până când nivelul de magneziu nu va scădea.
Cauzele deficitului de magneziu variază. Acestea variază de la ingestia alimentară inadecvată la pierderea de magneziu din organism.
Problemele de sănătate asociate cu pierderea magneziului includ diabetul zaharat, absorbția slabă, diareea cronică, boala celiacă și sindromul “oaselor flămânde”. Persoanele cu alcoolism sunt, de asemenea, expuse riscului (R1, R2).
Deficiența de magneziu și cele 7 semne
Tulburări musculare și crampe
Deficiența de magneziu.Tremurul și crampele musculare sunt semne de deficit de magneziu. În cele mai nefavorabile scenarii, deficiența poate provoca chiar convulsii.
Oamenii de știință cred că aceste simptome sunt cauzate de un flux mai mare de calciu în celulele nervoase, care supraexcită sau hiperstimulează nervii musculari (R3).
Citește și:
În timp ce suplimentele pot ameliora durerile musculare și crampele la persoanele cu deficit, o revizuire a concluzionat că suplimentele de magneziu nu sunt un tratament eficient pentru crampele musculare la adulții în vârstă. Sunt necesare studii suplimentare.
Rețineți că tulburările musculare involuntare pot avea multe alte cauze. De exemplu, acestea pot fi cauzate de stres sau prea multă cafeină.
Acestea pot fi, de asemenea, un efect secundar al unor medicamente sau un simptom al unei afecțiuni neurologice, cum ar fi neuromiotonia.
În timp ce simptomele ocazionale sunt normale, ar trebui să vă consultați medicul dacă simptomele persistă.
Probleme mentale
Tulburările psihice sunt o altă consecință posibilă a deficienței de magneziu.Acestea includ apatie, care se caracterizează prin amorțeală mentală sau lipsă de emoție. Deficiența înrăutățită poate duce chiar la delir și comă.
În plus, studiile observaționale au asociat niveluri scăzute de magneziu cu un risc crescut de depresie (R4).
Pe scurt, se pare că o lipsă de magneziu poate provoca disfuncții nervoase și poate provoca probleme psihice la unii oameni.
Osteoporoză
Deficiența de magneziu. Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin oase slabe și un risc crescut de fracturi osoase.
Riscul de a avea osteoporoza este influențat de numeroși factori. Aceștia includ vârsta înaintată, lipsa de exerciții fizice și un consum redus de vitamine D și K.
Citește și:
Interesant este că deficiența de magneziu este, de asemenea, un factor de risc pentru osteoporoză. Deficitul poate diminua direct oasele, dar, de asemenea, scade nivelul de calciu din sânge. (R5, R6).
Studiile pe șobolani confirmă faptul că diminuarea magneziului din dietă duce la reducerea masei osoase. Deși nu s-au efectuat astfel de experimente la oameni, studiile au asociat un consum redus de magneziu cu densitate minerală osoasă mai scăzută (R7).
Oboseală și slăbiciune musculară
Oboseala, o afecțiune caracterizată prin epuizare fizică sau mentală, sau slăbiciune, este un alt simptom al deficienței de magneziu.
Rețineți că toată lumea devine obosită din când în când. De obicei, înseamnă pur și simplu că trebuie să te odihnești. Cu toate acestea, oboseala severă sau persistentă poate fi un semn al unei probleme de sănătate.
Deoarece oboseala este un simptom nespecific, cauza este imposibil de identificat dacă nu este însoțită de alte simptome.
Un alt semn mai specific al deficienței de magneziu este slăbiciunea musculară, cunoscută și sub numele de miastenie (R8).
Oamenii de știință cred că slăbiciunea este cauzată de pierderea de potasiu în celulele musculare, o afecțiune asociată cu deficiența de magneziu.
Tensiune arterială crescută
Deficiența de magneziu. Studiile pe animale arată că deficitul de magneziu poate crește tensiunea arterială și poate stimula tensiunea arterială ridicată, ceea ce reprezintă un factor de risc puternic pentru bolile de inimă (R9).
În timp ce dovezile directe lipsesc la om, mai multe studii observate sugerează că nivelurile scăzute de magneziu sau aportul slab alimentar poate crește tensiunea arterială.
Cea mai puternică dovadă a beneficiilor magneziului provine din studii controlate.
citește și:
Mai multe recenzii au concluzionat că suplimentele de magneziu pot reduce tensiunea arterială, în special la adulții cu tensiune arterială crescută.
Deficiența de magneziu poate crește tensiunea arterială, care, la rândul său, crește riscul de boli de inimă. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii înainte ca rolul său să fie pe deplin înțeles.
Astm
Deficiența de magneziu se observă uneori la pacienții cu astm sever (R10).
În plus, nivelurile de magneziu tind să fie mai scăzute la persoanele cu astm decât la persoanele sănătoase.
Cercetătorii consideră că o lipsă de magneziu poate determina acumularea de calciu în mușchii care aliniază căile respiratorii ale plămânilor. Acest lucru cauzează constricția căilor respiratorii, ceea ce face ca respirația să fie mai dificilă.
Interesant este că un inhalator cu sulfat de magneziu este administrat uneori persoanelor cu astm bronșic sever care ajută la relaxarea și extinderea căilor respiratorii. Pentru cei cu simptome care pun în pericol viața, injecțiile sunt recomandate.
Bătăi neregulate ale inimii
Deficiența de magneziu. Printre cele mai grave simptome ale deficitului de magneziu se numără aritmia cardiacă sau bătăile neregulate ale inimii.
Simptomele de aritmie sunt ușoare în majoritatea cazurilor. Adesea, nu există niciun simptom. Cu toate acestea, la unii oameni, pot să apară palpitații cardiace, care reprezintă pauze între bătăile inimii.
Alte simptome posibile ale aritmiei includ scurtarea respirației, durere toracică sau leșin. În cele mai severe cazuri, aritmia poate crește riscul de accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.
Oamenii de știință cred ca un dezechilibru al nivelurilor de potasiu din interiorul și exteriorul celulelor musculare cardiace poate fi de vină, o afecțiune asociată cu deficiența de magneziu (R11, R12).
Unii pacienți cu insuficiență cardiacă congestivă și aritmie s-au dovedit a avea niveluri mai reduse de magneziu decât persoanele sănătoase. Tratarea acestor pacienți cu injecții cu magneziu a îmbunătățit semnificativ funcția inimii (R13).
Suplimentele de magneziu pot reduce, de asemenea, simptomele la unii pacienți cu aritmie.
