Insuficiența suprarenală cronică sau hipocortisolismul primar sau cronic (boala Addison), este un tip de tulburare endocrină care afectează aproximativ 1 din 100.000 de persoane. Simptomele bolii Addison sunt de obicei accentuate și includ scăderea în greutate, slăbiciunea musculară, oboseala, scăderea tensiunii arteriale și problemele digestive.
Boala Addison, numită și insuficiență suprarenală sau adrenală, este o afecțiune a glandelor suprarenale. Boala apare atunci când acestea nu produc suficienți hormoni steroidieni, cortizol și aldosteron.
Boala Addison: simptome
Simptomele bolii Addison apar treptat, pe parcursul mai multor luni, putând trece neobservate în primele săptămâni. De asemenea, majoritatea simptomelor nu sunt specifice acestei afecțiuni, ceea ce contribuie la întârzierea prezentării la medic și astfel, diagnosticul este pus cu întârziere. Cele mai comune simptome asociate bolii Addison sunt:
- Oboseală cronică, ce necesită frecvent repaus la pat
- Pierdere în greutate fără un motiv anume
- Pierderea apetitului
- Hiperpigmentarea pielii – apare ca o coloratie generală maro a pielii, cu aspect de piele bronzată, mai accentuată în zonele expuse (față, membre superioare, umeri)
- Hipotensiune arterială (80/50 mmHg sau chiar mai putin)
- Stări de amețeală, leșin la schimbarea de pozitie
- Pofta de alimente sărate
- Hipoglicemie
- Dureri abdominale
- Dureri articulare și musculare
- Greață și vărsături
- Diaree
- Irascibilitate
- Depresie
Remedii naturale pentru insuficiența suprarenală cronică
1.Consumați suficientă sare
Insuficiența suprarenală cronică poate avea ca rezultat niveluri scăzute de aldosteron, ceea ce sporește nevoia de sare. Potrivit Institutului The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , unii oameni pot beneficia de o dietă bogată în sodiu.
Cu toate acestea, este mai bine să obțineți sfaturi de la medicul dumneavoastră sau un dietetician cu privire la cât de mult sodiu este cel mai bine pentru a consuma în fiecare zi. Dacă aveți nevoie să vă măriți aportul, încercați să obțineți sodiu din alimente sănătoase, cum ar fi bulion, legume marine (alge) și sare de mare.
Nevoia de sare (sodiu) va crește, de asemenea, dacă faceți exerciții intense, dacă transpirați foarte mult datorită vremii calde sau dacă aveți tulburare gastrointestinală care duce la vărsături sau diaree.
2.Asigurați-vă că aveți cantitatea necesară de calciu și vitamina D
Insuficiența suprarenală cronică presupune luarea de medicamente. Consumul de medicamente corticosteroide a fost legat de un risc mai mare de osteoporoză și de pierderea densității osoase, ceea ce înseamnă că este esențial consumul de calciu și vitamina D pentru protejarea sănătății oaselor.
Medicul vă poate recomanda, de asemenea, administrarea de vitamina D3 și suplimente de calciu.
Puteți crește consumul de calciu prin consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele crud, iaurtul, kefirul și brânzeturile fermentate, legumele verzi cum ar fi brocoli, sardinele, fasolea și migdalele.
Cea mai bună modalitate de a crește nivelurile de vitamină D este să vă petreceți ceva timp în soare în fiecare zi cu pielea expusă, aproximativ 10-20 de minute, dacă este posibil, în cele mai multe zile.
3.Dietă antiinflamatoare
Insuficiența suprarenală cronică impune eliminarea dietelor inflamatoare. Alimentele/băuturile care trebuie limitate sau evitate pentru a vă susține sistemul imunitar includ:
- Prea mult alcool sau cofeină, care interferează cu ciclul somnului și poate duce la anxietate sau depresie
- Cele mai multe surse de zahăr și îndulcitori (inclusiv sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, produse dulci ambalate și cereale rafinate)
- O cantitate cât mai mare de produse ambalate și procesate, deoarece acestea sunt umplute cu multe tipuri de ingrediente artificiale, conservanți, zaharuri și sodiu
- Uleiuri vegetale hidrogenate și rafinate (soia, canola, șofran, floarea-soarelui și porumb)
Înlocuiți-le cu cât mai multe alimente nerafinate. Unele dintre cele mai bune alegeri incluse într-o dieta antiinflamatoare includ:
- Grăsimi naturale și sănătoase (de exemplu, nucă de cocos și ulei de nucă de cocos, unt, avocado, nuci, semințe și ulei de măsline)
- O mulțime de legume (în special toate legumele cu frunze și legumele crucifere precum conopida, brocoli, varza de Bruxelles etc.)
- Peștii cum ar fi somonul, macroul sau sardinele care asigură acizii grași omega-3 antiinflamatori
- Produse de înaltă calitate de la animale care sunt hranite cu iarbă, crescute pe pășune și organice (ouă, carne de vită, pui și curcan, de exemplu)
- Legume de mare, cum ar fi alge (bogate în iod pentru a susține sănătatea tiroidei)
- Sare de mare celtică sau himalayană
- Alimente bogate în fibre cum ar fi fructe de pădure, semințe de chia, semințe de in și legume amidonice
- Probiotice cum ar fi iaurt si kefir
- Ierburi și condimente cum ar fi ghimbir, turmeric, pătrunjel, etc.
4.Gestionarea stresului
Insuficiența suprarenală cronică. Asigurați-vă că aveți somnul bun, deoarece lipsa somnului înseamnă că glandele suprarenale trebuie să producă hormoni suplimentari de stres, cum ar fi cortizolul. Dormiți 8 până la 10 ore de somn pe noapte, în funcție de nevoile dvs. specifice.
În timp ce faceți exerciții fizice într-un mod care este blând și plăcut este important pentru sănătatea generală, asigurați-vă că vă odihniți când este necesar, permiteți recuperarea adecvată a mușchilor, faceți zile de odihnă și nu vă exersați prea mult.
Alte modalități de a vă ajuta să gestionați stresul includ:
- Practicând hobby-uri sau ceva distractiv în fiecare zi
- Meditație
- Tehnici relaxante de respirație
- Petreceți timp în afară, în lumina soarelui și în natură
- Menținerea unui program de lucru consecvent și rezonabil
- Program regulat de masă și evitarea prea multor stimulente, cum ar fi alcoolul, zahărul și cofeina
- Obținerea unui ajutor profesional atunci când este necesar pentru a face față evenimentelor majore de viață sau traumelor
5.Suplimente care trebuie avute în vedere
Anumite suplimente pot ajuta la susținerea sistemului imunitar și vă vor ajuta să faceți față stresului. Câteva exemple includ:
- Ciuperci medicinale, cum ar fi reishi și cordyceps
- Plante adaptogene cum ar fi ashwagandha, busuiocul sfânt și astragalus
- Ginseng
- Magneziul (gliceratul sau oxidul poate fi cel mai bun pentru a preveni diareea)
- Acizi grași omega-3
- Utilizarea de multivitamine de calitate care asigură vitaminele B, vitamina D și calciu, precum și un supliment probiotic pot fi de asemenea folosite pentru sănătatea intestinului și apărarea împotriva deficiențelor nutriționale.
