Un test simplu, cu 11 întrebări despre vitamine și minerale.Nutrienții luați din alimentație sunt foarte importanți pentru menținerea sănătății.O dietă adecvată poate să asigure necesarul zilnic de zinc, calciu, magneziu și vitamine cum ar fi vitaminele B, vitamina C, vitaminele D și E etc.
Testează-ți cunoștințele despre nutrienți
Results
Bravo! Ai trecut testul!
Ai multe cunoștințe privind vitaminele și mineralele.Vezi, mai jos, răspunsurile pe care le-ai dat.
Se pare că nu ai suficiente informații privind vitaminele și mineralele.Poți să repeți Testul! Dar, vezi mai întâi, mai jos, răspunsurile pe care le-ai dat.
#1. Alături de ardeii roșii, puteți obține cea mai mare cantitate de vitamina C din:
Răspuns corect:Portocale
Există o mulțime de surse bogate de vitamina C, astfel încât să poți obține necesarul din dietă. Alimentele bogate în vitamina C sunt ardeii roșii (conțin mai multă vitamina C decât portocalele), portocale, kiwi, varza de Bruxelles și brocoli.
#2. Niacina, prescrisă în mod obișnuit pentru a ajuta la scăderea colesterolului, în ce grup de vitamine se încadrează?
Răspuns corect:Vitamina B
Vitaminele B (complexul de vitamine B) sunt:
– B 2 (riboflavină)
– B 3 (niacină)
– B 5 (acid pantotenic)
– B 6
– B 7 (biotină)
– B 12
– Acid folic
Vitaminele B, precum tiamina, riboflavina, B6, B12 și acidul folic (folatul) ajută organismul cu sănătatea nervilor celulelor roșii, inimii și creierului. Anemia, pierderea memoriei, oboseala, slăbiciunea și problemele digestive sunt semne ale vitaminelor B scăzute. Aceste vitamine pot fi găsite în pește, carne, ouă și produse lactate.
#3. Care dintre următoarele vitamine sau suplimente este de fapt metal?
Răspuns corect: Zincul
Zincul este un metal și se găsește în celulele din tot corpul. Acesta ajută sistemul imunitar să combată bacteriile și virusurile și ajută organismul să producă proteinele și ADN-ul materialului genetic. Zincul ajută, de asemenea, la vindecarea rănilor și este important pentru simțuri cum ar fi, gustul și mirosul.
#4. Care dintre elementele enumerate dă culoarea roșie unor fructe și legume?
Răspuns corect:Licopenul
Licopenul este un produs chimic natural, care dă fructelor și legumelor o culoare roșie. Este prezent în cantități deosebit de mari în roșii și produse din roșii.
#5. Cu cine lucrează calciul pentru a ne da dinți și oase sănătoase?
Răspuns corect: Vitamina D
Calciul este un mineral și este o parte esențială a oaselor și dinților. Inima, nervii și sistemele de coagulare a sângelui au, de asemenea, nevoie de calciu pentru a funcționa.
#6. Care dintre fructe ocupă numărul 1 în activitatea antioxidantă?
Răspuns corect: Afinele
Delicioase și bogate în antioxidanți, afinele ocupă numărul unu în activitatea antioxidantă în comparație cu alte 40 de fructe și legume proaspete. Antocianina, antioxidantul despre care se crede că este responsabil pentru acest beneficiu major pentru sănătate, poate fi găsit și în mure, zmeură neagră, coacăze negre și struguri roșii.
#7. De câte vitamine esențiale are nevoie corpul nostru?
Răspuns corect: 13
Corpul uman are nevoie de 13 vitamine esențiale. Acestea sunt vitaminele A, C, D, E, K și vitaminele B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), vitamina B6, vitamina B7 (biotină), vitamina B9 (folat) și vitamina B12. De obicei, puteți obține toate vitaminele din alimentele pe care le mâncați.
#8. Care este cel mai abundent mineral din organism?
Răspuns corect: Calciul
Calciul este cel mai abundent mineral din organism.
#9. Ce supliment inteligent pentru inimă este derivat din familia crinului?
Răspuns corect: Usturoiul
Usturoiul este bulbul comestibil dintr-o plantă din familia crinului. A fost folosit atât ca medicament și condiment timp de mii de ani. Cele mai frecvente utilizări ale usturoiului ca supliment alimentar sunt pentru colesterolul ridicat, bolile de inimă și tensiunea arterială ridicată. Usturoiul este, de asemenea, utilizat pentru a preveni anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de stomac și colon.
#10. Ce vitamină importantă pentru vedere conține morcovul?
Răspuns corect: Vitamina A
Vitamina A este necesară pentru dezvoltarea și funcționarea corespunzătoare a ochilor, pielii și sistemului imunitar. În plus, deficiența de vitamina A provoacă orbirea nocturnă și este singura cauză importantă a orbirii în copilărie în țările în curs de dezvoltare. Vitamina A provine din surse de animale, cum ar fi ouă, carne, lapte fortificat, brânză, smântână, ficat, rinichi și ulei de pește de cod, precum și fructe și legume de culoare galbenă și portocalie.
#11. Corpurile noastre au nevoie de acest mineral puțin cunoscut pentru cele peste 300 de reacții biochimice!
Răspuns corect: Magneziu
Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din organism. Ajută la menținerea funcției normale a mușchilor și nervilor, menține ritmul cardiac constant, susține un sistem imunitar sănătos și menține oasele puternice. Magneziul ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge, promovează tensiunea arterială normală și este implicat în metabolismul energetic și sinteza proteinelor.
