Melatonina:Cât de multe știi? Test

0
41
melatonina
Photo Bruce Mars from pexels.com

Melatonina este hormonul care are un rol important în durata somnului și calitatea acestuia. În cadrul unui ritm circadian normal, este secretată de glanda pineală de la nivelul creierului, odată cu lăsarea întunericului. În acest fel, hormonul pregătește corpul pentru somn.

Este utilă persoanelor care se confruntă cu depresie și anxietate, anorexie, astenie de sezon, iar în mod special, în cazul persoanelor care trebuie să se adapteze rapid la decalajele de fus orar.

Verifică-ți cunoștințele

REZULTATE

-

Bravo!!! Cunoști multe despre melatonină.Vezi, mai jos, răspunsurile tale.

melatonină
Photo by YURI MANEI from pexels.com

Melatonina:Cât de multe știi? Test 1

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Ce știi despre vitamine și minerale? Test

Îmi pare rău.Trebuie să repeți testul. Vezi, mai jos, răspunsurile tale.

melatonina

Photo by Leonardo Quatrocchi from pexels.com

Melatonina:Cât de multe știi? Test 2

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Excesul de cortizol.Test hormonal

#1 Melatonina este:

Răspuns corect: Un hormon

Melatonina este produsă de glanda pineală din creier și  joacă un rol cheie în menținerea ceasului intern. Pe măsură ce nivelurile ei cresc seara, începeți să vă simțiți somnolent. Dimineața, odată cu apariția soarelui, nivelul tău de melatonină scade și devii mai alert. Majoritatea oamenilor produc  suficientă melatonină naturală la momentul potrivit al zilei, încât nu au nevoie de un supliment.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Probleme cu tiroida, depresie și probleme menstruale

#2 Pentru a vă crește nivelul de melatonină, puteți:

Răspuns corect:Oricare dintre cele de mai sus

Alte alimente care au melatonină:roșii, măsline, orez, orz, căpșuni, cireșe și lapte de vacă. Asta ar putea explica de ce un pahar cald de lapte înainte de culcare este un remediu obișnuit pentru insomnie. Și în timp ce o lumină strălucitoare la pâlpâirea unui comutator este convenabilă, este posibil să vă împiedice corpul să știe când este timpul pentru a produce mai multă melatonină.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  SAM-e sau S-Adenozil-Metionina.Importanța pentru metilare
CITEȘTE  Cât de multe știi despre zahărul din sânge?-Test

#3 Experții recomandă melatonina pentru:

Răspuns corect: Persoanele care lucrează noaptea

În timp ce poate ajuta cu insomnia, rezultatele cercetărilor sunt destul de amestecate. Există dovezi mai solide că melatonina funcționează bine pentru persoanele care au nevoie să doarmă în timpul zilei.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Excesul de cortizol și problemele pe care le crează

#4 Suplimentele de melatonină sunt disponibile:

Răspuns corect: La liber, fără rețetă

Melatonina se găsește sub formă de suplimente și puteți să cumpărați de la farmacie sau magazine de suplimente alimentare. Dacă vă gândiți să le încercați, discutați mai întâi cu medicul pentru a vă asigura că sunt în regulă.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Ce știi despre vitamine și minerale? Test

#5 Când vine vorba de suplimente:

Răspuns corect: Melatonina sintetică este cea mai bună

Majoritatea suplimentelor de pe piață au melatonină care se produce în laborator. Acest lucru se datorează faptului că melatonina naturală, obținută din glanda pineală a animalelor, poate fi contaminată cu un virus. Asigurați-vă că verificați eticheta pentru a ști ce cumpărați.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Test pentru determinarea stilului alimentar
CITEȘTE  Test pentru determinarea stilului alimentar

#6 Melatonina este sigură pentru copii.

Răspuns corect:Nu este clar

Unele studii sugerează că este foarte probabil să fie utilizată la copii, în special pe termen scurt, dar nu există suficiente cercetări pentru a ști sigur. Și medicii nu știu prea multe despre utilizarea pe termen lung a melatoninei la adulți. Dacă alegeți să  utilizați, gândiți-vă la o soluție temporară și nu la o soluție permanentă.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Ce știi despre ADHD? Test

#7 Un posibil efect secundar este:

Răspuns corect:Greață

Unii oameni care iau melatonină ar putea avea  greață sau somnolență în timpul zilei sau pot avea dureri de cap. Alții au spus că se simt deprimați. sau parcă au mahmureală. S-ar putea să nu aveți niciuna dintre aceste probleme, dar este înțelept să fiți atent.

Nu uitați să nu conduceți și să nu folosiți utilaje dacă nu știți cum vă va afecta melatonina sau dacă vă simțiți somnolent, indiferent de ora din zi.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Ce știi despre prediabet? Test

#8 Nu utilizați melatonină dacă aveți:

Răspuns corect: O boală autoimună

De asemenea, ar trebui să fiți atenți dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui, medicamente anticonvulsii, medicamente pentru diabet, pastile anticoncepționale, medicamente pentru tensiunea arterială sau medicamente care suprimă imunitatea.

CITEȘTE  Cum afectează excesul de cortizol sănătatea?

Melatonina poate afecta acestea, precum și unele alte medicamente și suplimente. De aceea, mai întâi ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  7 Pași pentru a echilibra hormonii în mod natural

#9 Cel mai bun moment pentru a lua melatonină este:

Răspuns corect:Cu 1 până la 2 ore înainte de culcare

Melatonina nu te va ajuta imediat. Cel mai bine este să o luați cu 2 ore înainte de culcare. în noul fus orar începând cu câteva zile înainte de călătorie. Majoritatea adulților ar trebui să înceapă cu 2 mg; dacă acest lucru nu este suficient, vă puteți mări doza Răspuns corect: lent (până la 5 miligrame, dacă este necesar).

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  Excesul de cortizol și problemele pe care le crează

#10 Melatonina crează adesea dependență.

Răspuns corect:Fals

Nu crează dependență, dar n-ar trebui să intenționați să o utilizați la nesfârșit. Melatonina este un hormon.La un moment dat, organismul se obișnuiește și veți avea nevoie de o doză mai mare pentru a avea același efect.

Anunțuri publicitare
CITEȘTE  4 Beneficii pe care le are floarea pasiunii
VEZI REZULTATELE

Melatonina:Cât de multe știi? Test 3

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.