Munca în schimburi sau în ture. Cum îți afectează sănătatea?

0
91
munca în schimburi
pixabay.com

Munca în schimburi îți poate afecta sănătatea, precum și performanța și siguranța la locul de muncă. Munca în schimburi îți poate afecta viața de familie și relațiile cu prietenii.

Munca în schimburi și sănătatea fizică

Munca în schimburi a fost legată de anumite afecțiuni și boli cronice. Pe termen lung este asociată cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer, precum și de probleme metabolice, boli de inimă, ulcere, probleme gastrointestinale și obezitate.

S-a dovedit că somnul insuficient modifică metabolismul și pofta de mâncare, iar studiile au arătat că persoanele care lucrează în schimburi au niveluri mai mari de trigliceride decât cei din ziua de azi. Pe lângă factorii biologici, lucrătorii în schimburi au uneori obiceiuri alimentare neregulate și alimentație slabă – ambele putând crește și riscul lor de probleme metabolice.

Anunțuri publicitare

Una dintre probleme ar putea fi atunci când o persoană lucrează noaptea. Expunerea la lumină suprimă melatonina, care este secretată în mod normal noaptea. De cele mai multe ori, persoanele care lucrează pe ture de noapte sau pe ture rotative nu dorm suficient, iar privarea de somn pe termen lung este cunoscută a fi dăunătoare sănătății.

Munca în schimburi perturbă, de asemenea, ritmurile circadiene ale corpului și le determină să se sincronizeze cu mediul extern și / sau cu ciclurile comportamentale.

Munca în schimburi și sănătatea mentală

Munca în schimburi poate crește riscul de probleme de sănătate mintală precum depresia. Aceasta se poate datora perturbării sistemului circadian, care reglementează eliberarea diferitelor substanțe chimice din organism.

munca în schimburi
Photo by rawpixel.com from Pexels

Munca în schimburi poate provoca, de asemenea, anumite probleme sociale care scad bunăstarea și fericirea. Dacă lucrezi ore neregulate, s-ar putea să te simți izolat de persoanele din familie sau rețeaua socială.

CITEȘTE  Tiroidita Hashimoto -simptome de tulburare bipolară și psihoză
Anunțuri publicitare

Munca în schimburi și performanţa


Productivitatea și performanța ta în muncă pot suferi din mai multe motive. Persoanele care lucrează în schimburi sunt mai puțin susceptibili să doarmă cât ar trebui ca să suplineasc somnul din timpul nopții. De aceea, ei acumulează o mare „lipsă de somn” în timp.

Dacă lucrezi noaptea, îți afectează și ceasul tău biologic, ceea ce te poate face să devii în mod natural mai puțin alert și te va încuraja să dormi în timpul nopții.

Ambii factori îți pot încetini timpul de reacție și este posibil să nu gândești la fel de rapid sau să răspunzi și să rezolvi problemele. Concentrarea dvs. poate fi redusă și poate deveni mai greu să vă concentrați și să vă mențineți pe sarcina de lucru. Studiile arată timpi de reacție mai lenți și apar mai multe erori în timpul nopții.

Anunțuri publicitare

Munca în schimburi și siguranța

Ca și în cazul anumitor ocupații, munca în schimburi poate fi un risc pentru siguranță. Multe locuri de muncă în schimburi implică protejarea și îngrijirea celorlalți, luarea de decizii rapide, conducerea mașinii, exploatarea mașinilor etc. Deci, problema muncii și siguranței în schimburi este una importantă.

munca în schimburi
Photo by John Lambeth from pexels.com

Există mai multe motive pentru care munca în schimburi poate fi periculoasă:

  • Somnolența duce la reacții mai lente și interferează cu luarea deciziilor.
  • Munca în schimburi este în contradicție cu modelul natural al ceasului corpului
  • Oamenii adesea judecă greșit propria lor somnolență, crezând că sunt atenți și capabili să ia decizii bune, atunci când de fapt judecata lor este afectată.
  • În unele domenii, persoanele care lucrează noaptea sunt noi la locul de muncă sau au mai puțină experiență decât colegii lor care lucrează ziua.
  • Supravegherea este uneori redusă în schimburile de noapte.
CITEȘTE  Mitocondriile și disfuncțiile mitocondriale.Care sunt cauzele?

Există multe studii care arată riscuri de siguranță pentru lucrătorii în schimburi. Cercetările arată rate mai mari de vătămări la locul de muncă pentru lucrătorii în schimburi. Un studiu efectuat pe asistente a arătat că cele care lucrau noaptea sau în schimburi rotative aveau mai multe șanse să raporteze calitatea slabă a somnului, adormind la serviciu cel puțin o dată pe săptămână, conducând somnolent la și de la locul de muncă.

Anunțuri publicitare

Un studiu la scară largă a accidentelor a arătat o rată semnificativ mai mare apărută atunci când lucrătorii își încep slujba seara, precum și o rată mai mare de accidente pentru schimburi mai lungi de nouă ore. În general, accidentele sunt mai frecvente noaptea și cresc după schimburi succesive de noapte.

Simptome ale tulburării date de munca în schimburi

Printre simptomele tulburării de lucru pe schimburi se numără:

  • Somnolenta excesivă atunci cand trebuie să fii treaz, alert și productiv.
  • Insomnie sau incapacitatea de a dormi atunci când trebuie. Acest lucru poate însemna probleme de adormire sau trezire înainte de a dormi suficient.
  • Somn care se simte nereflectant sau insuficient
  • Dificultate de concentrare
  • Lipsa de energie
  • Iritabilitate sau depresie
  • Dificultate în relațiile personale

Majoritatea persoanelor care lucrează în schimburi vor întâmpina unele dificultăți cu aceste simptome – de exemplu trezirea după mai puțin de 7-9 ore de somn sau va simți somnolență în timpul lucrului. Cu toate acestea, pentru persoanele cu tulburări de serviciu, aceasta este o problemă continuă care determină simptome și începe să interfereze cu munca sau viața de familie.

CITEȘTE  Epinefrina sau adrenalina.Cum afectează sănătatea?

Tulburarea la locul de muncă poate fi cauzată de schimburi de noapte, schimburi rotative sau începerea muncii dimineața devreme. Poate provoca privarea cronică de somn, în care o persoană nu prinde niciodată somnul necesar și are o „datorie la somn” semnificativă. Acest tip de pierdere cronică a somnului are implicații grave asupra sănătății, productivității și siguranței.

Anunțuri publicitare

Somnolența excesivă

Munca în schimburi face ca mulți lucrători să se lupte cu somnolența excesivă în timpul orelor în care ar trebui să fie la serviciu, cu familia sau în timpul activităților de agrement. Simptomul somnolenței excesive înseamnă că te simți ca și cum ai lupta cu somnul sau ai senzația că vei adormi în timpul muncii sau în timpul activităților sociale.

Somnolenta excesivă depășește „scufundarea” naturală în vigilența pe care mulți oameni o simt în anumite puncte din zi – este un simptom relativ constant care interferează cu abilitatea ta de a lucra, de a studia sau de a te implica în activități sociale.

Persoanele care sunt foarte somnolente pot experimenta ceva numit „microsomn”, care este o scurtă apariție a adormirii. Un “microsomn” este involuntar și durează doar câteva secunde. Desigur, adormirea la locul de muncă poate fi foarte periculoasă, dăunătoare pentru productivitatea sau competența ta la locul de muncă și, de asemenea, te supără pe tine și familia, pe prietenii tăi, dacă se întâmplă în mod regulat.

Munca în schimburi sau în ture. Cum îți afectează sănătatea? 2

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.