Inflamația nu este doar legată de articulațiile umflate – joacă un rol în orice, de la tulburări digestive și alergii, la boli autoimune și grăsime abdominală. Dacă există inflamație, aceasta poate interfera mult cu obiectivele de pierdere a grăsimii.
Dacă ați avut o infecție a sinusurilor, v-ați răsucit o gleznă sau ați simțit mâncărimea iritantă a unei mușcături de țânțar, cu siguranță ați simțit efectele inflamației. Semnele normale ale inflamației, cum ar fi roșeața, durerea, umflarea și febra sunt primele semnale că sistemul nostru imunitar este chemat să lupte.
Pe de altă parte, corpul se străduiește să mențină un echilibru critic între semnalele care permit și susțin acest răspuns protector și semnalele care anunță că bătălia a fost câștigată. În cele din urmă, răspunsul inflamator dispare, deoarece compușii antiinflamatori naturali puternici ai corpului se deplasează pentru a iniția faza de vindecare.
Inflamația cronică. Care sunt cauzele?
Dacă inflamația se răspândește se va declanșa o cascadă de probleme care slăbesc grav fundamentele sănătății și bunăstării noastre. Unele dintre principalele cauze ale inflamației cronice includ:
Sănătatea digestivă precară
60% din sistemul nostru imunitar este concentrat în jurul tractului digestiv. Afecțiuni dureroase, precum gaze, balonare, arsuri la stomac, reflux, constipație, diaree, sindrom de colon iritabil, boala Crohn și colita ulcerativă sunt toate legate de inflamația din sistemul digestiv.
Obiceiuri nutriționale precare
Dr. Paresh Dandona, profesor de medicină la Universitatea de Stat din New York în Buffalo, specializat în metabolismul și stresul inflamator, a constatat că un consum excesiv al oricărui macronutrient – proteine, carbohidrați sau grăsimi – poate contribui la inflamație.
El și echipa sa de cercetători au identificat, de asemenea, efectele imediate ale alimentelor specifice asupra inflamației.
Lipsa exercițiilor fizice
Exercițiile fizice sunt importante pentru a reduce inflamația.
Grăsimea abdominală și rezistența la insulină
Inflamația preexistentă poate provoca, de asemenea, ambele condiții. Într-adevăr, un cerc vicios.
Scăderea nivelului de estrogen
Se pare că menopauza estei legată de o creștere a inflamației, în special datorită estrogenului care este în scădere.
Depresia și stresul
Depresia la bărbații obezi este asociată semnificativ cu niveluri crescute de proteina C-reactivă (CRP), un marker inflamator în sânge, după cum arată un studiu german din 2003 publicat în revista Brain, Behavior and Immunity.
Această cercetare susține legătura puternică dintre emoțiile noastre, hormoni și inflamație.
Într-un alt studiu realizat în 2004 și publicat în Archives of Internal Medicine, a fost găsită o legătură similară între depresie și niveluri mai mari ale inflamației atât la bărbați, cât și la femei.
Legătura a fost însă mai puternică la bărbați decât la femei. De fapt, bărbații cu cele mai recente crize de depresie au prezentat cele mai ridicate valori ale proteinei C-reactive (CRP).
Vă îngrijorează inflamația?
Inflamația reprezintă o problemă de sănătate pentru toată lumea, dar în special pentru cei care suferă de tulburări digestive, alergii, boli autoimune, artrită, boli de inimă, astm, eczeme, acnee, obezitate, grăsime abdominală, dureri de cap, rigiditate articulară, depresie și tulburări ale sinusurilor.
Pentru a vedea dacă aveți inflamație este suficient să faceți 2 analize de sânge:
- Proteina C-Reactivă și
- Homocisteina
Cele două analize sunt cele mai simple și cele mai bune instrumente de diagnostic disponibile în prezent pentru a evalua inflamația.
Legătura dintre inflamație și pierderea în greutate
Căile de ardere a grăsimilor din ficatul și celulele noastre musculare influențează interacțiunea dintre sensibilitatea noastră la insulină, inflamație și greutate. O perturbare a căilor de ardere contribuie la inflamație, obezitate și rezistență la insulină.
Datorită acestei interacțiuni, suplimentele antiinflamatorii și stilul de viață, ajută la optimizarea capacităților de ardere a grăsimilor, fiind extrem de benefice în lupta împotriva obezității.
