Deficiența de vitamina B12 poate duce la depresie, pierderea memoriei, probleme neurologice. Sunt predispuse la deficiență persoanele care au tulburări ale sistemului imunitar, gastrită atrofică, boala celiacă sau boala Crohn, veganii sau vegetarienii sau cei care iau anumite medicamente.
Deoarece organismul nu produce vitamina B12, trebuie obținută din alimente de origine animală sau din suplimente nutritive. Acest lucru ar trebui făcut în mod regulat, deoarece corpul nu păstrează vitamina B12 de mult timp.
Persoane predispuse la deficiența de vitamina B12
Absorbția vitaminei B12 scade odată cu vârsta. De asemenea, nivelul vitaminei B12 poate fi redus dacă ați avut o intervenție chirurgicală de scădere în greutate sau o altă operație care a îndepărtat o parte din stomac sau dacă beți foarte mult.
De asemenea, este posibil să aveți mai multe șanse de a dezvolta deficiență de vitamina B12 dacă aveți:
- Gastrită atrofică, în care mucoasa stomacului s-a subțiat
- Anemie pernicioasă, ceea ce îngreunează organismul dumneavoastră să absoarbă vitamina B12
- Afecțiuni care vă afectează intestinul subțire, cum ar fi boala Crohn, boala celiacă, creșterea bacteriilor sau un parazit
- Tulburări ale sistemului imunitar, cum ar fi boala Graves sau lupus
- Luând anumite medicamente care interferează cu absorbția de B12. Aceasta include unele medicamente pentru arsuri la stomac, inclusiv inhibitori ai pompei de protoni (IPP), cum ar fi rabeprazol, omeprazol, esomeprazol, lansoprazol și pantoprazol; H2 Blocante precum cimetidina, famotidina și ranitidina; și anumite medicamente pentru diabet, cum ar fi metformina.
De asemenea, sunt predispuse la deficiență persoanele cu o dietă vegană (ceea ce înseamnă că nu mâncați produse animale, inclusiv carne, lapte, brânză și ouă) sau vegetarianii care nu mănâncă suficiente ouă sau produse lactate pentru a obține o cantitate suficientă din această vitamină.
citește și:
În ambele cazuri se pot lua suplimente pentru a asigura cantitatea necesară de B12.
Atenție! Femeile însărcinate, vegane sau vegetariene, pot avea deficiență.
Fără suficientă vitamina B12, copilul tău ar putea avea întârzieri în dezvoltare și s-ar putea să nu crească așa cum ar trebui.
Simptome ale deficienței de vitamina B12
Dacă aveți deficiență, puteți deveni anemic. O deficiență ușoară poate să nu provoace niciun simptom. Dar dacă nu este tratată, poate duce la simptome precum:
- Slăbiciune, oboseală sau ușurință
- Palpitații și scurtarea respirației
- Piele palidă
- Limbă netedă
- Constipație, diaree, pierderea poftei de mâncare sau gaze
- Probleme neurologice precum amorțeală sau furnicături, slăbiciune musculară și probleme de mers
- Pierderea vederii
- Probleme mintale precum depresia, pierderea memoriei sau modificări de comportament
Tratament și prevenție
Dacă nu mâncați produse de origine animală, aveți opțiuni. Puteți schimba dieta pentru a include cereale fortificate cu vitamina B12, un supliment sau injecții sau o doză mare oral dacă aveți deficiență.
citește și:
Adulții mai în vârstă care au deficiență de vitamina B12 vor trebui să ia, probabil, zilnic un supliment de B12 sau o multivitamină care conține B12.
Pentru majoritatea oamenilor, tratamentul rezolvă problema. Dar, orice afectare neurologică care s-a întâmplat din cauza deficienței ar putea fi permanentă.
Majoritatea oamenilor pot preveni deficiența de vitamina B12 consumând suficientă carne, produse lactate și ouă.
Sursa:webmd.com
