yoga

4 Exerciții yoga pentru a reduce stresul și anxietatea determinate de izolare

Inspirație Sănătate

Stresul și anxietatea au ajuns la cote maxime pentru unii dintre noi, izolarea din cauza COVID-19 fiind cauza principală. Se știe că yoga reduce stresul și anxietatea, și crește starea generală de bine.

Anunțuri publicitare

4 Exerciții yoga pentru a reduce stresul și anxietatea

Mulți spun că yoga este calea spre fericire. Numeroase studii susțin această afirmație, indicând yoga ca o practică generală pentru eliminarea stresului, reducerea anxietății și ridicarea stării de spirit.


Deși nu există nicio analiză științifică dacă pozițiile yoga speciale ne fac fericiți, cercetările arată că anumite poziții ale corpului, respirația și gândirea pozitivă influențează în mod benefic fiziologia noastră.

Când simțim orice emoție – fericire, nefericire, furie etc. – experimentăm reacții hormonale specifice care alimentează fiecare sentiment și promovează manifestări mentale și fizice unice, cum ar fi zâmbetul când ești fericit, plânsul când ești trist sau încrucișarea brațelor când suntem supărați sau în defensivă.

citește și:


Știința a arătat că putem inversa în mod eficient și destul de rapid procesul de emoție, folosind stările noastre fizice și mentale pentru a ne modifica starea emoțională.

Anunțuri publicitare

De exemplu, chiar și zâmbetul forțat în situații stresante vă reduce imediat răspunsul la stres și determină producția de hormoni ai fericirii. Ca urmare, cele 4 exerciții de yoga propuse se bazează pe poziție, respirație și meditație.

  • Conform unui studiu de la Harvard din 2010, oamenii petrec 47% din timp îngrijorându-se de lucruri care nu se întâmplă. Concentrându-vă asupra respirației în timpul yoga, vă păstrați mintea în momentul prezent asupra acțiunii actuale.
Anunțuri publicitare

citește și:

În mai puțin de 90 de secunde de respirație profundă, puteți activa sistemul nervos parasimpatic, care închide răspunsul la stres prin scăderea cortizolului (hormonul stresului), tensiunii arteriale și ritmului cardiac, în timp ce crește oxitocina și endorfinele (hormonii fericirii) ).

Sursa:edition,cnn.com

Poate te interesează

4 Exerciții yoga pentru a reduce stresul și anxietatea determinate de izolare 3

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.