rhodiola reduce oboseala, anxietatea și depresia

Rhodiola reduce anxietatea, depresia, oboseala și stresul

Suplimente

Rhodiola este folosită pentru a stresul fizic, oboseală, anxietate și depresie. Extractele din această plantă ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării, la reglarea bătăilor inimii și crește potențialul de a îmbunătăți învățarea și memoria.

Anunțuri publicitare

Cercetările arată că administrarea unui extract specific de rhodiola de două ori pe zi timp de 14 zile poate îmbunătăți nivelul de anxietate și reduce sentimentele de furie, confuzie și starea de spirit redusă la studenții cu anxietate.

citește și:

De asemenea, cercetările au demonstrat că administrarea extractelor din această plantă ar putea îmbunătăți simptomele depresiei după 6-12 săptămâni de tratament la persoanele cu depresie ușoară până la moderată.

Anunțuri publicitare

Ce conține Rhodiola?

Rhodiola conține aproximativ 140 de componente chimice diferite care contribuie la efectele sale biologice. Aceste componente pot fi împărțite în șase grupe:

  • Fenilpropanoizi
  • Derivați de feniletanol
  • Flavonoide
  • Monoterpene
  • Triterpene
  • Acizi fenolici

Medicina tradițională folosește de mult timp această plantă pentru a combate oboseala, pentru a susține și stimula sistemul nervos și pentru a fi un tonic pentru sănătatea generală.

În antichitate, vikingii o foloseau pentru a crește rezistența. În Asia, a fost folosită în mod tradițional pentru a combate răcelile și gripa în timpul iernilor lungi.

Anunțuri publicitare

În munții din Siberia, buchetele de rhodiola sunt date în mod tradițional noilor căsătoriți pentru a promova fertilitatea și copiii sănătoși.

Beneficiie Rhodiolei

Combate oboseala

Un studiu suedez din 2008 a evaluat eficacitatea unui extract standardizat de rădăcină de rhodiola la pacienții care suferă de oboseală legată de stres. Șaizeci de persoane, bărbați și femei, au fost împărțite aleatoriu în două grupuri.

citește și:

Unui grup i s-a administrat un placebo, iar unuia i s-a dat extract de rhodiola de patru ori pe zi, timp de o lună.

Anunțuri publicitare

Fiecare grup a fost evaluat la începutul studiului și din nou după 28 de zile.

Studiul a concluzionat că dozele repetate de extract de rhodiola au avut un efect pozitiv asupra oboselii, au îmbunătățit capacitatea participanților de a se concentra și au scăzut răspunsul la stres (eliberarea de cortizol) în comparație cu placebo.

Îmbunătățește starea de spirit

Un studiu din 2007 a analizat eficacitatea unui extract standardizat de rhodiola la pacienții care au avut un episod ușor până la moderat de depresie.

Pacienții au fost împărțiți în trei grupuri, dintre care două au primit extractul (unul la o doză mai mică și unul la o doză mai mare), iar al treilea grup a primit un placebo timp de șase săptămâni.

Anunțuri publicitare

Simptomele pacienților au fost evaluate la începutul studiului și la sfârșit.

citește și:

După șase săptămâni, toți pacienții cărora li s-a administrat rhodiola au prezentat îmbunătățiri semnificative în starea de spirit legată de deprimare, insomnie, instabilitate emoțională și somatizare (probleme medicale recurente fără cauză cunoscută).

Suportă un răspuns normal la stres

Adaptogenii sunt substanțe (de obicei plante medicinale) care pot îmbunătăți performanța mentală și fizică sub stres și pot reduce răspunsul la stres. Un studiu efectuat pe animale în 2007 a analizat mecanismele prin care rhodiola acționează ca un adaptogen.

Anunțuri publicitare

Studiul a tratat un grup de iepuri cu rhodiola și a lăsat un alt grup de control. Autorii au analizat sângele ambelor grupuri de iepuri înainte și după o perioadă de stres. Au ajuns la concluzia că rodiola a inhibat eliberarea atât a hormonului de stres cortizol, cât și a oxidului de azot, deoarece nivelurile au fost neschimbate după expunerea la stres la iepurii tratați.

Autorii au concluzionat că suprimarea de către rhodiola a cortizolului și a oxidului de azot poate contribui la eficacitatea acesteia în creșterea capacității de concentrare mentală sub stres sau presiune.

Anunțuri publicitare

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă se pot realiza efecte similare la om.

Sursa:prohealth.com

poate te interesează

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Rhodiola reduce anxietatea, depresia, oboseala și stresul 4

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.