Rodiola este folosită pentru a stresul fizic, oboseală, anxietate și depresie. Extractele din această plantă ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării, la reglarea bătăilor inimii și crește potențialul de a îmbunătăți învățarea și memoria.
Cercetările arată că administrarea unui extract specific de rodiola de două ori pe zi timp de 14 zile poate îmbunătăți nivelul de anxietate și reduce sentimentele de furie, confuzie și starea de spirit redusă la studenții cu anxietate.
De asemenea, cercetările au demonstrat că administrarea extractelor din această plantă ar putea îmbunătăți simptomele depresiei după 6-12 săptămâni de tratament la persoanele cu depresie ușoară până la moderată.
Ce conține Rodiola?
Rodiola conține aproximativ 140 de componente chimice diferite care contribuie la efectele sale biologice. Aceste componente pot fi împărțite în șase grupe:
- Fenilpropanoizi
- Derivați de feniletanol
- Flavonoide
- Monoterpene
- Triterpene
- Acizi fenolici
Medicina tradițională folosește de mult timp această plantă pentru a combate oboseala, pentru a susține și stimula sistemul nervos și pentru a fi un tonic pentru sănătatea generală.
În antichitate, vikingii o foloseau pentru a crește rezistența. În Asia, a fost folosită în mod tradițional pentru a combate răcelile și gripa în timpul iernilor lungi.
În munții din Siberia, buchetele de rodiola sunt date în mod tradițional noilor căsătoriți pentru a promova fertilitatea și copiii sănătoși.
Beneficii
Combate oboseala
Un studiu suedez din 2008 a evaluat eficacitatea unui extract standardizat de rădăcină de rodiola la pacienții care suferă de oboseală legată de stres. Șaizeci de persoane, bărbați și femei, au fost împărțite aleatoriu în două grupuri.
Unui grup i s-a administrat un placebo, iar unuia i s-a dat extract de rodiola de patru ori pe zi, timp de o lună.
Fiecare grup a fost evaluat la începutul studiului și din nou după 28 de zile.
Studiul a concluzionat că dozele repetate de extract de rodiola au avut un efect pozitiv asupra oboselii, au îmbunătățit capacitatea participanților de a se concentra și au scăzut răspunsul la stres (eliberarea de cortizol) în comparație cu placebo.
Îmbunătățește starea de spirit
Un studiu din 2007 a analizat eficacitatea unui extract standardizat de rodiola la pacienții care au avut un episod ușor până la moderat de depresie.
Pacienții au fost împărțiți în trei grupuri, dintre care două au primit extractul (unul la o doză mai mică și unul la o doză mai mare), iar al treilea grup a primit un placebo timp de șase săptămâni.
Simptomele pacienților au fost evaluate la începutul studiului și la sfârșit.
După șase săptămâni, toți pacienții cărora li s-a administrat rodiola au prezentat îmbunătățiri semnificative în starea de spirit legată de deprimare, insomnie, instabilitate emoțională și somatizare (probleme medicale recurente fără cauză cunoscută).
Răspuns normal la stres
Adaptogenii sunt substanțe (de obicei plante medicinale) care pot îmbunătăți performanța mentală și fizică sub stres și pot reduce răspunsul la stres. Un studiu efectuat pe animale în 2007 a analizat mecanismele prin care rodiola acționează ca un adaptogen.
Studiul a tratat un grup de iepuri cu rodiola și a lăsat un alt grup de control. Autorii au analizat sângele ambelor grupuri de iepuri înainte și după o perioadă de stres. Au ajuns la concluzia că rodiola a inhibat eliberarea atât a hormonului de stres cortizol, cât și a oxidului de azot, deoarece nivelurile au fost neschimbate după expunerea la stres la iepurii tratați.
Autorii au concluzionat că suprimarea de către rodiola a cortizolului și a oxidului de azot poate contribui la eficacitatea acesteia în creșterea capacității de concentrare mentală sub stres sau presiune.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă se pot obține efecte similare la om.
Reacții secundare și contraindicații
Acestea pot include dureri de cap, tulburări de stomac, somnolență, amețeli și dificultăți de somn. Nu luați acest supliment dacă sunteți însărcinată sau alăptați sau luați inhibitori de monoaminooxidază (IMAO) pe bază de prescripție medicală.
Sursa: prohealth.com
