Sistemul imunitar este partea esențială a supraviețuirii noastre. Fără acesta, corpul este deschis atacului de bacterii, viruși, paraziți și multe altele. Sistemul nostru imunitar ne ține departe de agenții patogeni și ne ajută să rămânem sănătoși. Practic, sistemul imunitar este o vastă rețea de celule și țesuturi care, odată ce apare un inamic, va trece de la modul de protecție la modul de atac pentru a-l depăși.
Vă îmbolnăviți mai frecvent, vă simțiți epuizați, aveți anumite probleme abdominale sau ați avut alte simptome copleșitoare pe care nu le puteți explica? Acestea ar putea fi semne care arată că sistemul imunitar este slăbit.
Sistemul imunitar slăbit.Care sunt semnele?
Multe obiceiuri din stilul de viață pot slăbi sistemul imunitar. Lipsa somnului, lipsa exercițiilor fizice, sentimentul de singurătate și stres, consumul de alimente procesate / grase, utilizarea excesivă a antibioticelor, fumatul și supraponderabilitatea pot contribui la un răspuns imun scăzut.
Niveluri ridicate de stres
Potrivit Asociației Americane de Psihologie, un raport explică faptul că stresul pe termen lung slăbește răspunsurile sistemului imunitar. Stresul scade limfocitele corpului, care sunt celulele albe din sânge care luptă împotriva infecției.
citește și:
Deci, cu cât nivelurile de limfocite sunt mai scăzute, cu atât sunteți mai expus riscului de viruși, bacterii, precum viroza și răceala obișnuită.
Prinderea răcelilor prea des
Este normal să răcim de două sau de trei ori pe an. De obicei, majoritatea oamenilor își revin în șapte până la zece zile. Dar dacă te lupți constant cu o răceală care nu pare să-și urmeze cursul – este un semn că sistemul tău imunitar se luptă să funcționeze corect.
Digestia este scăzută
Sistemul dvs. imunitar ar putea fi compromis dacă aveți diaree frecventă, gaze sau constipație. Este de înțeles, deoarece aproape 70 la sută din sistemul imunitar se află în tractul digestiv.
citește și:
Cercetările arată că bacteriile și microorganismele benefice trăiesc în intestinul dvs. pentru a-l apăra de infecții și pentru a vă susține sistemul imunitar. O cantitate redusă din aceste microorganisme vă poate lăsa în pericol la viruși, inflamații cronice și chiar tulburări autoimune.
Sunteți obosit tot timpul
V-ați concentrat pe urmarea unor modele și obiceiuri bune de somn, dar vă simțiți încă epuizați? Poate că sistemul imunitar încearcă să spună ceva. Când sistemul imunitar se luptă, la fel și nivelurile de energie.
Corpul tău încearcă să păstreze energia pentru a-ți alimenta sistemul imunitar și pentru a combate germenii, și atunci vei experimenta simptome de letargie.
Infecții frecvente
Pe lângă răceala obișnuită, dacă vă confruntați cu infecții frecvente, cum ar fi infecțiile urechii (de mai multe ori pe an), sau dacă dezvoltați pneumonie de două ori pe parcursul unui an, suferiți de sinuzită cronică sau dacă aveți nevoie de mai mult de două cure de antibiotice pe an, s-ar putea să vă confruntați cu deficiențe imune.
Vindecarea precară a rănilor
Cu toții am avut zgârieturi, vânătăi și tăieturi. Dacă rănile persistă și durează mult timp să se vindece, aceasta ar putea însemna o problemă, deoarece răspunsul celulelor imune provine dintr-un sistem imunitar sănătos.
Cum să îți crești imunitatea?
Dacă unul sau mai multe dintre aceste semne de imunitate slăbită se manifestă, trebuie să acordați mai multă atenție sistemului imunitar. Câteva modificări și obiceiuri ale stilului de viață vă pot menține în mod natural sistemul imunitar puternic și optimiza funcția acestuia.
Echilibrarea dietei. De exemplu, consumul unei diete echilibrate constând în alimente integrale și alimente pe bază de plante este un punct de pornire. De asemenea, puteți începe să adăugați Bio-Strath în dieta zilnică.
citește și:
Bio-Strath este un supliment nutritiv format din drojdie de plante plasmolizată Strath care conține toate vitaminele B și s-a dovedit că ajută la bunăstarea generală prin scăderea oboselii și susținerea organismului în perioadele de stres fizic și mental. Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți și vă poate ajuta să maximizați absorbția vitaminelor și mineralelor din alimente sau alte suplimente de 6-10 ori mai mult.
Exerciții fizice.Puteți, de asemenea, să vă creșteți imunitatea prin exerciții fizice moderate în fiecare zi. Acest lucru nu înseamnă să alergi sau să faci un antrenament intens. Poate fi pur și simplu o plimbare prin pădure, să vă întindeți la birou sau să practicați exerciții de respirație profundă. Acordați timp suficient relaxării și asigurați-vă că dormiți suficiente ore (7-8 ore pe noapte).
Vitamina D. Se știe că lipsa vitaminei D în lunile reci de iarnă poate contribui la un răspuns imun scăzut la infecțiile virale. Vitamina D ajută la combaterea infecțiilor.
Sursa: avogel.ca
