chia cu ciocolată

Chia cu ciocolată, o rețetă sănătoasă de desert

Rețete

Rețeta de chia cu ciocolată este o rețetă sănătoasă care oferă multiple beneficii organismului și în același timp este un desert delicios. Studiile au arătat că un consum constant de semințe de chia poate reduce rezistența organismului la insulină, stabilizând nivelul de zahăr din sânge după mese.

Anunțuri publicitare

Desert: Chia cu ciocolată

Semințele de chia sunt printre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Conțin substanțe nutritive care pot avea beneficii importante pentru corp și creier.

Semințele de chia conțin antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi cunoscuți pentru efectele lor negative de deteriorare a celulelor corpului și de îmbătrânire prematură.

Anunțuri publicitare
Chia cu ciocolată, o rețetă sănătoasă de desert 3
Photo by Bruno Scramgnon from Pexels

De asemenea, conțin proteine esențiale pentru un organism sănătos. Un consum constant de proteine duce la diminuarea apetitului, scăderea dorinței de a consuma mâncare într-un mod compulsiv cu până la 60%, respectiv de a consuma alimente pe timpul nopții cu 50%.

Anunțuri publicitare

Acizii grași Omega 3 sunt extrem de importanți pentru corp și creier, iar semințele de chia sunt bogate în acizi grași Omega 3 Alfa-Linoleici (ALA).

Chia cu ciocolată, o rețetă sănătoasă de desert 4
Photo by Castorly Stock from Pexels

Rețeta de chia cu ciocolată oferă în plus și beneficiile pe care le au ciocolata, migdalele și avocado.

!!!Veganii pot folosi această rețetă folosind iaurt natural de migdale și ciocolată vegană.

Anunțuri publicitare

Ingrediente pentru chia cu ciocolată

  • 150 g semințe de chia
  • 300 ml lapte de migdale
  • 300 g iaurt
  • 50 ml sirop de arțar
  • 4 linguri cacao
  • 2 avocado
  • Căpșuni
  • Ciocolată tocată pentru a decora
Anunțuri publicitare

Instrucțiuni de preparare: Chia cu ciocolată

  1. Pentru a face budinca de chia, combinați semințele de chia și laptele de migdale într-un castron, amestecați bine și puneți la frigider timp de 30-40 de minute.
  2. Folosind un blender, faceți mousse-ul de ciocolată adăugând avocado, pudra de cacao și siropul de arțar.
  3. Scoateți budinca de chia din frigider și amestecați cu 170 g de iaurt.
  4. Tăiați căpșunile pe jumătate și lipiți-le de interiorul paharului de servit.
  5. Luați paharul de servire și începeți să puneți întâi mousse-ul de ciocolată, budinca de chia și apoi 2 linguri de iaurt, apoi încă un strat din fiecare. (cantitățile permit două straturi din fiecare amestec așa cum se arată în imagine)
  6. Decorați cu căpșuni și ciocolată tocată.
Rețetă de chia cu ciocolată
Sursa hollandandbarrett.com

Desertul este gata! Poftă bună!

Anunțuri publicitare
Chia cu ciocolată

Rețetă sănătoasă de desert: Chia cu ciocolată

O rețetă sănătoasă cu semințe de chia și ciocolată care oferă multiple beneficii organismului și în același timp un desert delicios.
Studiile au arătat că un consum constant de semințe de chia poate reduce rezistența organismului la insulină, stabilizând nivelul de zahăr din sânge după mese.
Prep Time 50 mins
Total Time 50 mins
Servings 4

Ingredients
  

  • 150 g semințe de chia
  • 300 ml lapte de migdale
  • 300 g iaurt
  • 50 ml sirop de arțar
  • 4 linguri cacao
  • 2 avocado
  • Căpșuni
  • Ciocolată tocată pentru a decora

Instructions
 

  • Pentru a face budinca de chia, combinați semințele de chia și laptele de migdale într-un castron, amestecați bine și puneți la frigider timp de 30-40 de minute.
  • Folosind un blender, faceți mousse-ul de ciocolată adăugând avocado, pudră de cacao și sirop de arțar.
  • Scoateți budinca de chia din frigider și amestecați cu 170g de iaurt.
  • Tăiați căpșunile pe jumătate și lipiți-le de interiorul paharului de servit.
  • Luați paharul de servire și începeți să puneți întâi mousse-ul de ciocolată, budinca de chia și apoi 2 linguri de iaurt, apoi încă un strat din fiecare. (cantitățile permit două straturi din fiecare amestec așa cum se arată în imagine)
  • Decorați cu căpșuni și ciocolată tocată.

Notes

Desertul este gata! Poftă bună!
Keyword ciocolată, desert, semințe de chia
Anunțuri publicitare

Sursa:hollandandbarrett.com

poate te interesează

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Chia cu ciocolată, o rețetă sănătoasă de desert 5

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.