Magneziul este foarte important pentru sănătatea tiroidei. Nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu pozitivitatea anticorpilor tiroglobulină (TGAb), tiroidita Hashimoto și hipotiroidismul. O deficiență de magneziu îi poate pune pe cei cu Hashimoto la un risc mai mare de a dezvolta simptome.
Din articolul “Studies on Magnesium and Thyroid Health“, de Dr. Izabella Wentz.
“Acum câțiva ani, am început să lucrez cu un nou client care lua douăsprezece suplimente diferite de la un medic de medicină alternativă. Unii erau agenți antimicrobieni utilizați pentru uciderea agenților patogeni intestinali; unele erau ierburi și substanțe nutritive menite să-i susțină ficatul și suprarenalele.
Practicantul care o văzuse i-a dat fiecare protocol deodată, fără să acorde atenție modului în care diferitele plante ar putea interacționa între ele într-un corp care era compromis.
Principalele ei plângeri au fost migrenele, constipația, insomnia, sensibilitatea la zgomote puternice și anxietatea. Mi-am parcurs chestionarul de magneziu cu ea, iar ea s-a dovedit a avea un risc ridicat de deficit de magneziu. I-am revizuit lista de suplimente, i-am cerut să oprească toate cele douăsprezece și i-am recomandat doar un supliment, citrat de magneziu, la culcare.
Constipația este un semnal roșu pentru deficiența de magneziu și este de fapt o contraindicație pentru administrarea de suplimente pentru detoxifiere și/sau pentru uciderea agenților patogeni. Când suntem constipați, nu eliminăm toxinele, ci doar se reabsorb.” – Dr. Izabella Wentz
Cum funcționează magneziul în organism?
Magneziul este un mineral esențial pentru funcționarea umană. Este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din organism, inclusiv menținerea funcției nervoase și musculare, susținerea unui sistem imunitar sănătos și menținerea constantă a bătăilor inimii. De asemenea, magneziul ajută la crearea oaselor puternice, stabilește nivelul de glucoză din sânge și ajută la producerea de energie.
Magneziul este prezent în mod natural într-o varietate de alimente, este adesea adăugat la produsele alimentare, este ușor disponibil ca supliment alimentar și se găsește în unele medicamente (cum ar fi antiacidele și laxativele).
Corpul mediu adult conține aproximativ 25 g de magneziu, cu 50-60 la sută în oase, iar cea mai mare parte a restului se găsește în țesuturile moi.
Deficiența de magneziu
Două tipuri de deficiențe de magneziu pot apărea în ceea ce privește nutrienții. Primul tip, numit deficiențe evidente, poate duce la niveluri scăzute de calciu sau potasiu din cauza echilibrului perturbat al mineralelor din organism. Aceasta este o afecțiune gravă care se poate prezenta cu amorțeală, contracții/crampe musculare, convulsii, modificări de personalitate, ritm cardiac anormal și alte tipuri de reacții grave.
Acest lucru este relativ rar, deoarece, în perioadele de aport scăzut, rinichii intervin pentru a preveni excreția de magneziu, păstrându-și rezervele actuale de magneziu pentru a preveni acest lucru.
Al doilea tip, deficiențele subclinice, nu sunt observate la testele de sânge standard, dar se pot manifesta, totuși, prin simptome.
Potrivit Institutului de Medicină Funcțională, următoarele simptome, antecedente familiale și condiții de sănătate sunt motive pentru a suspecta deficiența de magneziu (hipomagnezemie):
- Depresie sau dispoziție proastă
- Iritabilitate sau anxietate
- Probleme de concentrare
- Istoric familial de autism
- Dureri de cap sau migrene frecvente
- Antecedente familiale sau personale de diabet
- Dificultăți la înghițire
- Reflux de acid
- Sensibilitate la zgomote puternice
- Oboseală
- Istoric familial de astm
- Constipație (mai puțin de două mișcări intestinale pe zi)
- Stres în exces
- Crampe musculare
- Sindromul premenstrual
- Sindromul picioarelor nelinistite
- Ritm cardiac modificat sau palpitații
- Consum redus de alge, tărâțe sau germeni de grâu, migdale, caju, hrișcă sau legume cu frunze de culoare verde închis
“Din experiența mea, durerile articulare, crampele picioarelor, crampele menstruale și tulburările tiroidiene sunt întotdeauna un motiv pentru a suspecta deficiența de magneziu.” – Dr. Izabella Wentz
Deficiența de magneziu poate afecta capacitatea organismului de a metaboliza nutrienți importanți, cum ar fi vitamina D, potasiul și calciul – care este deosebit de critic pentru cei cu Hashimoto, care pot avea deja probleme cu absorbția nutrienților.
Alte consecințe asupra sănătății ale deficienței de magneziu – și/sau probleme de sănătate pe care cercetările recente le sugerează că pot fi legate – includ: condiții cardiovasculare, dureri de cap cronice, tremurături, oasele slabe, simptome de accident vascular cerebral, risc crescut de preeclampsie.
Cercetările mai noi sugerează că suplimentarea cu magneziu ar putea fi o soluție simplă atunci când vine vorba de rezolvarea unor afecțiuni grave. De exemplu, un studiu pe șobolani a arătat că suplimentarea la șobolanii cu deficit de magneziu „a restaurat aproape complet funcțiile cardiace și mitocondriale”.
Magneziul și sănătatea tiroidei
Nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu pozitivitatea anticorpilor tiroglobulină (TGAb), tiroidita Hashimoto și hipotiroidismul. O deficiență de magneziu îi poate pune pe cei cu Hashimoto la un risc mai mare de a dezvolta simptome.
Majoritatea persoanelor cu Hashimoto au numeroase deficiențe de nutrienți, care pot apărea ca urmare a consumului de alimente sărace în nutrienți, a inflamației cauzate de infecții sau sensibilități alimentare, luarea anumitor medicamente sau din cauza unui dezechilibru al bacteriilor intestinale.
Factori precum acidul stomacal scăzut, malabsorbția grăsimilor și deficiența enzimelor digestive, care sunt obișnuite la cei cu Hashimoto, vor avea ca rezultat faptul că mulți oameni nu vor putea descompune și absorbi nutrienții din alimentele pe care le consumă. Lipsa de suficienți hormoni tiroidieni poate duce, de asemenea, la deficiențe de nutrienți, deoarece face extracția nutrienților din alimente mai dificilă și mai puțin eficientă.
“Magneziul este esențial pentru sănătatea ficatului și îl includ ca parte a protocolului meu de detoxifiere a ficatului, pe care îl recomand ca un prim pas cheie spre vindecare pentru cei cu Hashimoto. În plus, magneziul ajută la susținerea funcției suprarenale – o altă zonă care este adesea compromisă pentru cei cu disfuncție tiroidiană.
De fapt, suplimentarea cu magneziu este una dintre recomandările de bază din Protocolul meu de transformare a suprarenalelor, care a ajutat mii dintre cititorii mei să restabilească funcția suprarenală optimă.” – Dr. Izabella Wentz
Cercetările au arătat că deficiența de magneziu poate avea un impact direct asupra funcției tiroidei.
Cercetătorii australieni Roy și Helga Moncayo lucrează cu persoane cu boală tiroidiană autoimună din 2007. În intervențiile lor inițiale, ei au observat că pacienții cu tiroida afectată aveau un nivel scăzut de seleniu și au început să abordeze acest lucru prin suplimente. Dar, din moment ce suplimentarea doar cu seleniu nu a dus la rezultate de durată, au continuat să sape mai adânc. Apoi au descoperit că deficitul de magneziu este corelat cu multe simptome tiroidiene.
Ei au raportat că stresul fizic și psihologic a dus la epuizarea magneziului, care este necesar pentru utilizarea iodului de către glanda tiroidă.
Într-un studiu, 11 pacienți cu TSH crescut (interval de 2,3 – 21 mUI/L, medie de 7,67 mUI/L), au primit citrat de magneziu timp de șase săptămâni. Fiecare pacient a avut o scădere a TSH (intervalul rezultat a fost 1,6 – 4 mUI/L). Scăderea medie a fost de cinci puncte, rezultând un TSH mediu de 2,67 mUI/L după tratament. Cea mai mare scădere a fost de la un TSH de 21 mIU/L la un TSH de 4 mIU/L!
În plus față de citratul de magneziu, acești clinicieni au folosit seleniu și coenzima Q10 la pacienții lor, precum și au gestionat stresul psihologic.
Pacienții au raportat că se simt mai bine și au mai multă energie, precum și un somn mai bun, mai puțină anxietate și mai puțină constipație, după ce au început suplimentarea cu magneziu.
În plus, acești cercetători au raportat o normalizare a unor ecografii tiroidiene ale pacienților (pacienții cu Hashimoto au prezentat inițial un aspect crescut al venelor și leziuni ale tiroidei la ecografia lor inițială). Ei au avertizat că nu țesutul tiroidian al tuturor se va normaliza și că este nevoie de cel puțin opt luni de suplimentare cu magneziu pentru a observa o îmbunătățire a glandei tiroide. (Cu toate acestea, cred că merită încercat, mai ales că magneziul poate ajuta multe simptome care sunt comune în Hashimoto.)
Populațiile cu risc crescut de deficiență includ:
- Persoanele cu diabet de tip 2
- Persoanele cu antecedente de alcoolism – printre alte mecanisme, alcoolul poate dubla, sau chiar cvadrupla, excreția noastră de magneziu
- Persoanele cu diaree
- Persoanele cu afecțiuni intestinale, cum ar fi boala celiacă, IBS și Crohn
- Adulții în vârstă (capacitatea lor de a absorbi magneziu în intestin este redusă pe măsură ce îmbătrânesc, iar excreția lor de magneziu prin rinichi crește)
- Persoanele care iau anumite medicamente care pot duce la o depleție de magneziu, cei mai frecventi fiind inhibitorii pompei de protoni (Nexium, Prilosec, Omeprazol, Protonix), hormonii feminini (contraceptive orale și terapia de substituție hormonală) și antibioticele.
- Persoanele cu hipotiroidism – lipsa de hormoni tiroidieni poate duce la niveluri scăzute de magneziu
- Persoanele care urmează anumite diete, cum ar fi dietele paleo (sau paleo autoimune), care elimină sursele alimentare de magneziu (cereale, alimente procesate, nuci, semințe, fasole și leguminoase)
În plus, cofeina, stresul și toxinele comune, cum ar fi fluorul și alcoolul, ne pot epuiza și mai mult magneziu.
Cum să suplimentezi cu magneziu
Dr. Izabella Wentz recomandă suplimentarea cu magneziu, în funcție de simptome:
Pentru constipație: Constipația este un semnal roșu pentru deficiența de magneziu. Se recomandă să luați 1-2 capsule de citrat de magneziu la culcare pentru a ajuta.
Pentru insomnie: Băile cu sare Epsom (o cană de săruri per cada – urmați instrucțiunile de pe pachet și nu exagerați!), și fie citrat de magneziu, fie glicinat de magneziu la culcare.
Pentru crampe menstruale: deficitul de magneziu poate crește producția de prostaglandine, care este asociată cu crampe menstruale dureroase. Fie citratul de magneziu, fie glicinatul de magneziu pot lucra pentru a vă calma imediat crampele! Pentru crampe acute, puteți lua și magneziu la nevoie (de una până la patru ori pe zi), care ar trebui să ajute la ameliorarea durerii la fel de repede ca ibuprofenul, fără efecte secundare.
“În experiența mea clinică, am văzut femei care iau magneziu timp de o lună spunând că crampele lor sunt reduse cu 80-90% în prima perioadă după începerea tratamentului cu magneziu și că au dispărut aproape complet în două luni.” – Dr. Izabella Wentz
Pentru anxietate: Deficiența de magneziu poate contribui la anxietate și se recomandă să vă completați rezervele de magneziu pentru a reduce simptomele. Se recomandă citrat de magneziu care este cel mai comun ingredient în formulările de suplimente „calmante” – deși, pentru crizele acute de anxietate, un supliment de magneziu cu acțiune mai rapidă în formă lichidă poate funcționa cel mai bine.
Alte motive pentru anxietate care ar trebui explorate includ dezechilibrele de zahăr din sânge, deficiența de seleniu, disfuncția suprarenală și problemele intestinale.
Pentru durerile de cap: Prevenirea este esențială și pentru migrene și dureri de cap, așa că se recomandă să luați imediat magneziu dacă suferiți de oricare. Puteți lua fie citrat de magneziu, fie glicinat de magneziu.
Supliment de magneziu recomandat: Nu conține zaharuri, sare, amidon, drojdie, grâu, soia, gluten sau lactoză. Fără conservanți, arome sau coloranți artificiali. Citrat de magneziu care se absoarbe foarte bine
Sursa: thyroidpharmacist.com
