Dacă aveți dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit sau vă treziți dimineața devreme, este posibil să suferiți de insomnie.
Anunțuri publicitare
Insomnie cauzată de stres
Somnul deranjat este adesea rezultatul stresului, tensiunii și/sau anxietății ușoare și poate provoca diferite tulburări de sănătate, cum ar fi:
- Dureri de cap
- probleme de memorie și concentrare
- tulburări de coordonare motorie (fiind necoordonate)
- accidente de autovehicule datorate șoferilor obosiți
- oboseală
- dispoziție proastă
- iritabilitate și interacțiune socială afectată
- suprimarea creșterii
- risc de obezitate
- variabilitate crescută a ritmului cardiac
- afectarea sistemului imunitar
Anunțuri publicitare
Tipuri de insomnie
- tranzitorie: durează de la zile la săptămâni.
- acută: durează de la două-trei săptămâni la șase luni
- cronică: durează mai mult de 6 luni
Tipare
- Insomnie de debut: dificultăți de adormire la începutul nopții
- Insomnie medie: trezire la mijlocul nopții, dificultăți în menținerea somnului
- Insomnie terminală: trezire dimineața devreme
Anunțuri publicitare
Factori care afectează calitatea somnului
Acestea sunt doar câteva exemple:
- Probleme precum stresul
- tensiunea emoțională
- problemele de muncă
- stresul financiar
- Schimbările hormonale: înainte de menstruație și în timpul menopauzei
- Perturbări ale ritmului circadian: lucru în schimburi
- Evenimente perturbatoare ale somnului: coșmaruri, somnambulism etc.
- Orice vătămare sau afecțiune care provoacă durere
- Sindromul picioarelor neliniștite: necesitatea de a mișca picioarele sau alte părți ale corpului pentru a ameliora senzațiile disconfortante
- Medicamente sau stimulente psihoactive
- Igiena proastă a somnului: lumină, zgomot etc.
Anunțuri publicitare
Problemele de somn intră rapid într-un cerc vicios, prin care anticiparea de a nu dormi devine unul dintre motivele pentru un somn slab, deoarece vă aflați acolo îngrijorându-vă de cât de puțin dormiți și cât de greu este să renunțați.
Sursa:avogel.ca
