insomnie

Insomnie

Dacă aveți dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit sau vă treziți dimineața devreme, este posibil să suferiți de insomnie.

Anunțuri publicitare

Insomnie cauzată de stres

Somnul deranjat este adesea rezultatul stresului, tensiunii și/sau anxietății ușoare și poate provoca diferite tulburări de sănătate, cum ar fi:

  • Dureri de cap
  • probleme de memorie și concentrare
  • tulburări de coordonare motorie (fiind necoordonate)
  • accidente de autovehicule datorate șoferilor obosiți
  • oboseală
  • dispoziție proastă
  • iritabilitate și interacțiune socială afectată
  • suprimarea creșterii
  • risc de obezitate
  • variabilitate crescută a ritmului cardiac
  • afectarea sistemului imunitar
Anunțuri publicitare

Tipuri de insomnie

  • tranzitorie: durează de la zile la săptămâni.
  • acută: durează de la două-trei săptămâni la șase luni
  • cronică: durează mai mult de 6 luni

Tipare

  • Insomnie de debut: dificultăți de adormire la începutul nopții
  • Insomnie medie: trezire la mijlocul nopții, dificultăți în menținerea somnului
  • Insomnie terminală: trezire dimineața devreme
Anunțuri publicitare

Factori care afectează calitatea somnului

Acestea sunt doar câteva exemple:

  • Probleme precum stresul
  • tensiunea emoțională
  • problemele de muncă
  • stresul financiar
  • Schimbările hormonale: înainte de menstruație și în timpul menopauzei
  • Perturbări ale ritmului circadian: lucru în schimburi
  • Evenimente perturbatoare ale somnului: coșmaruri, somnambulism etc.
  • Orice vătămare sau afecțiune care provoacă durere
  • Sindromul picioarelor neliniștite: necesitatea de a mișca picioarele sau alte părți ale corpului pentru a ameliora senzațiile disconfortante
  • Medicamente sau stimulente psihoactive
  • Igiena proastă a somnului: lumină, zgomot etc.
Anunțuri publicitare

Problemele de somn intră rapid într-un cerc vicios, prin care anticiparea de a nu dormi devine unul dintre motivele pentru un somn slab, deoarece vă aflați acolo îngrijorându-vă de cât de puțin dormiți și cât de greu este să renunțați.

Sursa:avogel.ca

« Back to Glossary Index