Funcțiile și simptomele de deficiență ale potasiului

0
10
aritmie
Photo by Anggoro Sakti on Pexels.com

Potasiul îndeplinește multe funcții esențiale, variind de la reglarea bătăilor inimii la echilibrarea potențialului electric al corpului prin polarizarea celulelor.De fapt, ar putea fi numit mineralul polarizator.

Surse de potasiu

Produse  de mare –sardine, hering
Nuci/semințe –nuci, migdale, susan, floarea soarelui, alune, arahide
Fructe –avocado, prune, smochine, stafide
Vegetale –linte, usturoi, păstârnac, cartofi, spanac, hrean, anghinare, fasole lima, frunze de sfeclă
Cereale – secară, hrișcă, tărâțe de grâu
Diverse – ciocolată, melasă, ciuperci, kelp, înlocuitori de sare

Rolul potasiului în organism

  • Echilibrul intracelular al fluidelor
  • Efecte asupra membranei celulare cum ar fi contracția mușchilor, transmiterea impulsurilor nervoase, permeabilitatea celulară

Funcțiile potasiului

Circulatorie –scade pulsul, dilată arterele, poate reduce presiunea arterială
Excretorie – menține echilibrul acid-bazic
Digestivă –crește activitatea tractului digestiv
Endocrină –ajută la creșterea aldosteronului și a celorlalți hormoni
Metabolică –implicat în metabolismul carbohidraților

Simptomele deficienței de potasiu

  • Oboseală și oxidare redusă
  • Probleme ale pielii
  • Reținerea apei
  • Glicemie scăzută
  • Bătăi neregulate ale inimii
  • Constipație
  • Alergii
  • Slăbiciune musculară

Simptomele excesului de potasiu

  • Glicemie mare (diabet)
  • Oxidare rapidă
  • Slăbiciune musculară
  • Depresie
  • Spasme musculare

Nutrienți sinergici

Magneziu, zinc

Nutrienți antagoniști

Calciul, alimentele procesate sunt scăzute în potasiu
Magneziul poate fi sinergic sau antagonist la un moment dat

Motive pentru suplimentarea cu potasiu

  • Suplimentele nu sunt necesare dacă dieta este bogată în potasiu cum ar fi cereale nerafinate, legume și fructe
  • Ocazional, pentru a scădea calciul ridicat din țesuturi sau pentru  bătăi neregulate ale inimii sau alte probleme cardiace asociate cu potasiu scăzut
  • Suplimentarea de către medic, în cazul în care se iau medicamente cum ar fi, diureticele care elimină potasiul
  • Potasiu aspartat împreună cu magneziu aspartat, excelent pentru aritmii și celelalte probleme ale inimii.
Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.