aritmie

Potasiul:Funcții și simptome de deficiență

Vitamine și minerale

Potasiul îndeplinește multe funcții esențiale, variind de la reglarea bătăilor inimii la echilibrarea potențialului electric al corpului prin polarizarea celulelor.De fapt, ar putea fi numit mineralul polarizator.

Anunțuri publicitare

Surse de potasiu

  • Produse  de mare –sardine, hering
  • Nuci/semințe –nuci, migdale, susan, floarea soarelui, alune, arahide
  • Fructe –avocado, prune, smochine, stafide
  • Vegetale –linte, usturoi, păstârnac, cartofi, spanac, hrean, anghinare, fasole lima, frunze de sfeclă
  • Cereale – secară, hrișcă, tărâțe de grâu
  • Diverse – ciocolată, melasă, ciuperci, kelp, înlocuitori de sare
Anunțuri publicitare

Rolul potasiului în organism

  • Echilibrul intracelular al fluidelor
  • Efecte asupra membranei celulare cum ar fi contracția mușchilor, transmiterea impulsurilor nervoase, permeabilitatea celulară
Anunțuri publicitare

Potasiul și funcțiile în organism

Circulatorie –scade pulsul, dilată arterele, poate reduce presiunea arterială
Excretorie – menține echilibrul acid-bazic

Digestivă –crește activitatea tractului digestiv
Endocrină –ajută la creșterea aldosteronului și a celorlalți hormoni
Metabolică –implicat în metabolismul carbohidraților

Anunțuri publicitare

Simptomele deficienței de potasiu

  • Oboseală și oxidare redusă
  • Probleme ale pielii
  • Reținerea apei
  • Glicemie scăzută
  • Bătăi neregulate ale inimii
  • Constipație
  • Alergii
  • Slăbiciune musculară
Anunțuri publicitare

Simptomele excesului de potasiu

  • Glicemie mare (diabet)
  • Oxidare rapidă
  • Slăbiciune musculară
  • Depresie
  • Spasme musculare
Anunțuri publicitare

Nutrienți sinergici

Magneziu, zinc

Nutrienți antagoniști

Calciul, alimentele procesate sunt scăzute în potasiu
Magneziul poate fi sinergic sau antagonist la un moment dat

Anunțuri publicitare

Motive pentru suplimentarea cu potasiu

  • Suplimentele nu sunt necesare dacă dieta este bogată în potasiu cum ar fi cereale nerafinate, legume și fructe
  • Ocazional, pentru a scădea calciul ridicat din țesuturi sau pentru  bătăi neregulate ale inimii sau alte probleme cardiace asociate cu potasiu scăzut
Anunțuri publicitare
 

Sursă :Nutrition Balancing And Hair Mineral Analysis, Lawrence Wilson, M.D.

poate te interesează

Anunțuri publicitare

Potasiul:Funcții și simptome de deficiență 4

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.