bătăi neregulate ale inimii

Magneziul:Rolul în organism și simptome de deficiență

Vitamine și minerale

Magneziul este abundent în organism și este considerat unul dintre macrominerale sau electroliți. Împreună cu potasiul, este în primul rând un mineral intracelular. Acesta este opusul calciului și sodiului, care se găsesc în concentrații mai mari în afara celulelor corpului.

Anunțuri publicitare

O cantitate mare de magneziu se găsește în oasele corpului, dar este prezent în fiecare celulă a corpului.

Magneziul este implicat în fiecare funcție a organismului, unde este necesar pentru mii de enzime critice. Este, de asemenea, unul dintre puținele minerale care nu pot fi înlocuite de un mineral mai puțin preferat în multe dintre aceste sisteme enzimatice.

Anunțuri publicitare

Surse de magneziu

  • Nuci – migdale, nuci braziliene, caju
  • Vegetale – soia, păstârnac
  • Cereale –  hrișcă, germeni de grâu, tărâțe, alte cereale
  • Diverse – ciocolată, cacao, drojdie de bere, kelp (algă marină)
magneziul
Photo by Marta Branco from Pexels
Anunțuri publicitare

Rolul magneziului în organism

  • Scheletal -16% din magneziul din țesuturi se găsește în schelet
  • Mineral intracelular – cel mai mult din ce rămâne se află în celule
  • Reglarea membranei celulare – permeabilitate, contracția mușchilor și antagonism al calciului
  • Activarea enzimelor în celule –magneziul este esențial pentru producerea energiei și sinteza proteinelor. Magneziul este necesar pentru activarea sau structura enzimelor mai mult decât orice alt mineral. Multe enzime dependente de magneziu nu pot folosi alt mineral pentru înlocuirea magneziului
Anunțuri publicitare

Funcțiile magneziului

Excretoare – prevenirea formării  pietrelor la rinichi
Digestivă – laxativ
Nervoasă – menține transmiterea impulsurilor nervoase
Musculară – previne calcifierea țesuturilor, necesar pentru contracția mușchilor

Scheletală –necesar pentru formarea oaselor
Metabolică – necesar pentru producerea energiei, pentru metabolismul glucozei și al grăsimilor, pentru sinteza proteinelor
Detoxifiere –necesar pentru activitatea ficatului

Anunțuri publicitare

Simptomele deficienței de magneziu

  • Rată de oxidare rapidă
  • Pietre la rinichi
  • Iritabilitate
  • Anxietate
  • Comportament hiperkinetic
  • Calcifieri în țesuturi
  • Convulsii
  • Puls ridicat
  • Bătăi neregulate ale inimii
  • Tensiune mare
  • Crampe musculare, în special după exerciții
  • Spasme musculare
Anunțuri publicitare

Simptomele excesului de magneziu

  • Rată de oxidare redusă
  • Oboseală
  • Letargie
  • Confuzie
  • Diaree
  • Tensiune scăzută
  • Slăbiciune musculară
  • Depresie
Woman Wearing Black Camisole
Photo by Engin Akyurt from Pexels
Selective Focus Photo of Woman Wearing Eyeglasses While Closing Her Eyes
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
Anunțuri publicitare

Nutrienți sinergici

  • Vitamina D, acid lactic, lactoză, dietă bogată în proteine
  • Potasiul poate fi sinergic sau antagonist, depinde de situație

Nutrienți antagoniști

Absorbție –fitați care se găsesc în cereale, fluorură, fosfor, proteină scăzută în dietă
Utilizare – calciu. Alcoolul scade nivelurile de magneziu

Anunțuri publicitare

Motive pentru suplimentarea cu magneziu

  • Pentru a preveni acumularea calciului în țesuturi
  • Pentru a accelera producerea energiei și nivelurile scăzute de sodiu
  • Pentru a completa deficiența din alimentație
  • Pentru a accelera multe enzime dependente de magneziu
  • Simptomatic –pentru energie, slăbiciune musculară sau crampe, laxativ, iritabilitate
  • Formele care se absorb bine includ magneziu chelatat, citrat, glicinat și probabil altele.Magneziul sub formă de oxid este considerat cel mai puțin absorbabil.
Anunțuri publicitare
 

Sursă :Nutrition Balancing And Hair Mineral Analysis, Lawrence Wilson, M.D.

poate te interesează

Anunțuri publicitare

Magneziul:Rolul în organism și simptome de deficiență 3

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.