Simptomele în boala Hashimoto rezultă dintr-o combinație de dezechilibre ale hormonilor tiroidieni, deficiențe de nutrienți, sensibilități alimentare, o capacitate afectată de a gestiona stresul, o capacitate afectată de a elimina toxinele, permeabilitatea intestinală și una sau mai multe infecții cronice.
Din articolul Dr. Izabella Wentz : “The 7 Most Common Nutrient Deficiencies in Hashimoto’s“.
“După diagnosticul meu Hashimoto din 2009, am vrut să-mi dau seama ce aș putea face pentru a trăi cea mai sănătoasă viață posibilă.
Am vrut să știu dacă aș putea face ceva pentru a-mi rezolva simptomele și pentru a-mi inversa starea – sau cel puțin pentru a-i opri progresia.
Așa că, am pornit într-o călătorie pentru a găsi cauza principală a bolii mele.
Am aflat că simptomele în Hashimoto rezultă dintr-o combinație de dezechilibre ale hormonilor tiroidieni, deficiențe de nutrienți, sensibilități alimentare, o capacitate afectată de a gestiona stresul, o capacitate afectată de a elimina toxinele, permeabilitatea intestinală și una sau mai multe infecții cronice.
Unele dintre aceste cauze fundamentale pot fi oarecum evazive și pot necesita mult săpături pentru a le descoperi, dar abordarea epuizării nutrienților este de obicei destul de simplă. Cel mai bine, atunci când abordăm epuizarea nutrienților, ne putem simți mai bine rapid, chiar și atunci când alte cauze fundamentale sunt încă prezente!” -Dr. Izabella Wentz
De ce sunt persoanele cu Hashimoto predispuse la deficiențe de nutrienți?
În timp ce macronutrienții – carbohidrații, grăsimile și proteinele – sunt cele trei componente de bază ale dietei noastre, micronutrienții sunt vitaminele și mineralele care sunt vitale pentru bunăstarea noastră. Majoritatea persoanelor cu Hashimoto au numeroase deficiențe de micronutrienți.
Deficiențele de nutrienți pot apărea ca urmare a consumului de alimente sărace în nutrienți sau de alimente cu nutrienți mai puțini biodisponibili, după o dietă cu restricții calorice, având inflamație de la infecții sau sensibilități alimentare, luând anumite medicamente sau având o dezechilibru al bacteriilor intestinale.
Chiar și persoanele care consumă diete organice, bogate în nutrienți, sunt expuse riscului de deficiențe de micronutrienți, deoarece factori precum acidul stomacal scăzut, malabsorbția grăsimilor și o deficiență a enzimelor digestive vor face ca mulți dintre noi să nu fie capabili să descompună în mod corespunzător nutrienții din alimentele pe care le consumăm.
Lipsa unor suficienți hormoni tiroidieni poate duce, de asemenea, la deficiențe de nutrienți, deoarece face extragerea nutrienților din alimente mai dificilă și mai puțin eficientă. În plus, aceste deficiențe de nutrienți pot contribui la dezvoltarea Hashimoto, care, la rândul său, creează un ciclu care poate fi dificil de întrerupt.
Restabilirea nivelului de nutrienți prin alimente bogate în nutrienți, suplimente și optimizarea digestiei sunt unele dintre cele mai rapide moduri de a vă simți mai bine având Hashimoto și de a începe să restabiliți echilibrul corpului.
7 Cele mai frecvente deficiențe de nutrienți în Hashimoto
Din cercetările și experiența sa, Dr. Izabella Wentz a ajuns la concluzia că cele mai frecvente deficiențe de nutrienți în Hashimoto sunt:
- Seleniu
- Vitamina D
- Vitamina B12
- Fier/Feritină
- Tiamina
- Zinc
- Magneziu
Dr. Izabella Wentz a împărțit aceste suplimente în 2 grupe: suplimente care pot fi luate fără a fi necesară testarea pentru deficiență și suplimente care pot fi luate după testarea pentru deficiență.
4 Suplimente sigure de consumat fără a fi testat pentru deficiențe de nutrienți
Patru suplimente pe care Dr. Izabella Wentz le recomandă să le luați și care nu ar trebui să afecteze negativ nivelul hormonilor sunt tiamina, magneziul, seleniul și zincul.
Spre deosebire de vitamina D, B12 și feritină, Dr. Izabella Wentz nu recomandă, în general, testarea acestor nutrienți înainte de suplimentare. Deficiențele pot fi de obicei abordate prin suplimentarea acestor nutrienți în dozele recomandate.
Tiamina
Tiamina (vitamina B1) este responsabilă pentru transformarea carbohidraților în energie. De asemenea, ajută la digestia proteinelor și grăsimilor.
Tiamina este necesară pentru eliberarea corectă a acidului clorhidric în stomac, care este necesară pentru digestia corectă a proteinelor – esențială pentru vindecarea bolii Hashimoto. S-a descoperit că este adesea deficitară la persoanele cu boala Hashimoto și boala Crohn.
“Tiamina m-a ajutat să-mi rezolv oboseala și tensiunea arterială scăzută cu care m-am luptat din câte mi-am amintit. (Uneori era de până la 80/50 mmHg!) Tensiunea mea a fost întotdeauna normală după ce am început să iau acest supliment în urmă cu câțiva ani.” – Dr. Izabella Wentz
Cercetările sugerează că o doză de 600 mg de tiamină pe zi poate schimba oboseala în trei până la cinci zile.
“În sondajul meu pe 2232 de persoane cu Hashimoto, 36% dintre respondenți au raportat că suplimentarea cu B1 i-a făcut să se simtă mai bine.” – Dr. Izabella Wentz
Semnele deficienței de tiamină pot include: boala Hashimoto sau alte afecțiuni autoimune, sindromul intestinului iritabil (IBS), oboseală, tensiune arterială scăzută, aciditate scăzută în stomac, ceață cerebrală și/sau probleme cu suprarenalele și zahărul din sânge.
Persoanele cu deficiență de tiamină se pot simți, de asemenea, mai rău după ce au băut alcool sau au luat un supliment de L-glutamină.
Beneficii așteptate: mai multă energie, funcționare mai bună a creierului, tensiune arterială stabilizată și toleranță îmbunătățită la zahărul din sânge
Când să vă așteptați să vedeți beneficiile: De obicei, 3 până la 5 zile
Cât timp trebuie luată: 3 luni până la 2 ani
Seleniu
“Am avut atacuri de panică… dar s-au oprit după ce am început să iau seleniu (și să-mi echilibrez glicemia). Am văzut asta de nenumărate ori și mă bucură atât de mult să văd îmbunătățiri cu acest nutrient ieftin!” – Dr. Izabella Wentz
Deficiența de seleniu a fost recunoscută ca un declanșator de mediu pentru Hashimoto, iar majoritatea persoanelor cu Hashimoto sunt expuse riscului la această deficiență, care se poate manifesta prin creșterea anxietății, oboselii și depresiei.
Populațiile cu risc mai mare de deficiență de seleniu includ cele cu IBS și boala celiacă.
Numeroase studii susțin utilizarea seleniului în Hashimoto, boala Graves și sarcină. De fapt, seleniul poate ajuta la prevenirea bolii Hashimoto postpartum.
“S-a descoperit că o doză de 200 mcg pe zi reduce anticorpii TPO cu aproximativ 50% în decurs de trei luni! În plus, 62% dintre cititorii mei au raportat niveluri crescute de energie cu aceeași doză.” – Dr. Izabella Wentz
Atunci când este combinat cu mio-inozitol, seleniul s-a dovedit a fi benefic într-o doză de până la 83 mcg. Consumul celor două împreună poate reduce nu numai anticorpii tiroidieni, dar poate reduce și TSH.
Mio-inozitol poate susține, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge și echilibrul hormonal sănătos.
Beneficii așteptate: mai puțină anxietate, o conversie mai bună de la T4 la T3, scăderea anticorpilor tiroidieni, mai multă energie, mai puțină cădere a părului, mai puține palpitații
Când să vă așteptați să vedeți beneficii: de obicei, 3 până la 5 zile pentru ca simptomele să înceapă să se amelioreze și 3 luni întregi pentru a observa o reducere a anticorpilor tiroidieni
Cât timp trebuie luat: 3 luni până la 2 ani
Seleniul are un indice terapeutic îngust, iar dozele de sub 100 mcg pe zi (când sunt utilizate ca monoterapie) pot să nu fie suficiente pentru ameliorarea simptomelor și markerilor din Hashimoto, în timp ce dozele care depășesc 800 mcg pe zi pot fi toxice.
Rețineți
Chimia fiecăruia este diferită și este posibil să aveți o problemă de sănătate subiacentă care adaugă riscul de a reacționa la suplimentele cu seleniu, așa că se recomandă întotdeauna să discutați orice tip de supliment cu medicul dumneavoastră.
În plus, este important de reținut că unele alimente și suplimente pe bază de plante, cum ar fi cele luate pentru sprijinirea lactației, pot fi surse de seleniu. Acestea includ nuci de Brazilia, rădăcină de brusture, lucernă, schinduf, semințe de fenicul, catnip, mușețel, usturoi, cayenne, urzică, paie de ovăz, șarsaparilă, lemongrass, ginseng, fructe de păducel, măceșe și frunze de zmeură.
Consultați -vă cu medicul dumneavoastră pentru a determina doza cea mai potrivită pentru dvs., pentru a evita toxicitatea seleniului.
Magneziu
Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din organism: susține sistemul imunitar, menține funcționarea normală a nervilor și a mușchilor, reglează bătăile inimii, întărește oasele, menține nivelul de glucoză din sânge constant și joacă un rol în producerea de energie.
Deficiența de magneziu poate provoca migrene, dureri de cap, insomnie, crampe menstruale, anxietate, dureri articulare și o mulțime de alte simptome (inclusiv intoleranța la zgomote puternice), în timp ce suplimentarea le poate rezolva.
“Am asistat la miracolul magneziului pentru mine, personal, în domeniul crampelor menstruale. Obișnuiam să am crampe care erau atât de îngrozitoare, încât de multe ori trebuia să ratez școală și să lucrez în prima zi a menstruației. Îmi amintesc de o perioadă în timpul stagiului meu de farmacie când a trebuit să mă culc fizic în spatele farmaciei deoarece crampele mele menstruale erau insuportabile. Cu suficient magneziu la bord, crampele mele menstruale sunt, din fericire, un lucru din trecut!” – Dr. Izabella Wentz
În plus, studiile arată că utilizarea pe termen lung poate ajuta la normalizarea aspectului glandei tiroide la testele cu ultrasunete, iar magneziul poate ajuta, de asemenea, la reducerea nodulilor tiroidieni și mamari. “ – Dr. Izabella Wentz
Beneficii așteptate: Anxietate redusă, palpitații reduse, mai multă energie, îmbunătățiri ale aspectului tiroidei în timpul testelor cu ultrasunete (când este utilizat pe termen lung), crampe menstruale reduse, somn mai bun, ameliorarea constipației, migrenelor, crampelor și durerilor.
Când să vă așteptați să vedeți beneficii: Acest lucru depinde într-adevăr de setul de simptome ale unei persoane.
Din experiența Dr. Izabella Wentz , clienții văd beneficii legate de anxietate, insomnie, crampe menstruale și chiar migrene/dureri de cap, în prima săptămână. De asemenea, crampele menstruale au scăzut cu 80-90% în prima lună, iar durerea continuă să scadă odată cu utilizarea continuă. În ceea ce privește normalizarea aspectului tiroidian la testele cu ultrasunete, aceasta poate dura de la 8 luni la câțiva ani de utilizare.
Cât timp trebuie luat: 3 luni până la pe viață
Citratul de magneziu poate provoca scaune moi, care pot fi un efect secundar bun sau rău, în funcție de direcția în care aveți tendința să fiți. Luați în considerare glicinatul de magneziu dacă aveți tendința de a experimenta diaree sau citratul de magneziu dacă aveți tendința de a fi mai constipată.
Rețineți
Pentru unii oameni, versiunea cu glicinat poate agrava simptomele de anxietate. Dacă sunteți predispus la anxietate, versiunea cu citrat ar fi o alegere mai bună.
Zinc
Zincul este foarte important pentru sănătatea intestinului, funcția imunitară, vindecarea țesuturilor, conversia T4 în T3 și producerea de TSH. De asemenea, poate ajuta la strângerea joncțiunilor intestinale ale celor cu permeabilitate intestinală.
Simptomele deficienței de zinc includ vindecarea slabă a rănilor, gust și miros afectate și unghii subțiri, fragile, decojite sau cu pete albe. Cei cu conținut scăzut de zinc pot avea, de asemenea, un sistem imunitar slăbit și suferă de alergii, răceli frecvente sau infecții respiratorii. Fosfataza alcalină scăzută (ALP) la un test de sânge poate oferi o indicație indirectă a deficienței de zinc (intervalul optim pentru fosfatază alcalină este de 70-90 UI/L).
Nivelurile epuizate de zinc pot duce la diaree, căderea părului, impotență, pierderea poftei de mâncare, probleme ale pielii (acnee, erupții cutanate, afte, ciuperci la picioare), depresie, tulburări de vedere, număr scăzut de spermatozoizi, ADHD, scădere în greutate inexplicabilă, lipsă de vigilență și răni deschise pe piele.
Cine este expus riscului de deficiență: Deoarece zincul este necesar pentru a forma TSH, cei care produc constant TSH au mai multe șanse să dezvolte deficiențe de zinc. Dacă aveți boală celiacă sau orice alt sindrom de malabsorbție care a provocat leziuni intestinale, este posibil să aveți o capacitate afectată de a absorbi zincul.
Suplimentarea cu zinc poate să nu fie potrivită pentru cei cu HIV/SIDA, cei care iau antibiotice sau penicilamină (Cuprimine, Depen) sau cei cu disfuncție renală (renală).
Unele persoane pot prezenta greață, diaree, vărsături, dureri de cap sau un „gust metalic” în gură atunci când suplimentează cu zinc. Acesta poate fi un semn de toxicitate sau supradozaj cu zinc și poate fi necesar să reduceți doza sau să evitați complet suplimentarea cu zinc.
Trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă suplimentarea cu zinc este potrivită pentru dvs.
Cele mai importante 3 teste de nutrienți necesari tiroidei
“Deficiențele de vitamina D, vitamina B12 și feritina sunt deficiențe nutritive foarte frecvente pe care le-am văzut la cei cu Hashimoto, dar spre deosebire de cele menționate mai sus, necesită testare înainte de a începe suplimentarea.” – Dr. Izabella Wentz
3 Suplimente sigure de consumat după ce ați fost testată pentru deficiențe de nutrienți
“Vă recomand să vă testați pentru următoarele deficiențe de nutrienți înainte de a începe să luați suplimente pentru a asigura niveluri optime.” – Dr. Izabella Wentz
Vitamina D
“Deficiența de vitamina D se găsește mai frecvent la persoanele cu Hashimoto – 68% dintre cititorii mei cu Hashimoto au raportat că au fost diagnosticați și cu deficiență de vitamina D – și deficiența a fost corelată cu prezența anticorpilor antitiroidieni.” – Dr. Izabella Wentz
Cercetările efectuate în Turcia au descoperit că 92% dintre pacienții cu Hashimoto aveau deficit de vitamina D, iar un alt studiu din 2013 a constatat că nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu anticorpii tiroidieni mai mari și cu un prognostic mai rău al bolii.
“Conform sondajului meu din 2015, 74% dintre cititorii mei s-au simțit mai bine după ce au luat un supliment de vitamina D! Acest lucru nu este surprinzător, deoarece suplimentele de vitamina D ne pot îmbunătăți starea de spirit și ne pot ajuta să reducem nivelul de anticorpi tiroidieni.
Atât peroxidaza tiroidiană, cât și anticorpii tiroglobulinei au avut valori reduse într-un studiu polonez pe 18 femei care luau suplimente cu vitamina D, pentru a atinge un nivel țintă de 60 ng/mL. Am descoperit personal că majoritatea clienților mei care sunt în remisie de Hashimoto își păstrează nivelurile de vitamina D între 60-80 ng/mL.” – Dr. Izabella Wentz
Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, consultați-vă medicul înainte de a lua vitamina D3.
Suplimentarea cu vitamina D poate duce la hipercalcemie la anumite persoane care iau digoxină sau diuretice tiazidice.
Vitamina B12
Vitamina B12 ajută cu producerea de energie. Nivelurile scăzute sunt asociate în mod obișnuit cu Hashimoto și pot duce la oboseală, depresie, probleme neurologice, digestie afectată, ceață cerebrală, furnicături la extremități, leziuni ale nervilor, convulsii și anemie.
Cine este în pericol de deficiență: Veganii și vegetarienii sunt expuși celui mai mare risc, datorită faptului că B12 se găsește doar în alimentele de origine animală și nu poate fi sintetizată de corpul uman. Cei cu anemie pernicioasă (un tip de afecțiune autoimună), H. pylori și SIBO pot fi, de asemenea, susceptibili.
“În sondajul meu pe 2232 de persoane cu Hashimoto, 33% au raportat că au avut deficienți în această vitamină extrem de importantă și 76% au spus că se simt mai bine după ce au luat un supliment de B12.” – Dr. Izabella Wentz
Monitorizare: Nu puteți supradoza cu B12, deoarece este solubil în apă, dar Dr. Izabella Wentz recomandă întotdeauna să faceți testul inițial și să retestați trei luni mai târziu, pentru a urmări și monitoriza progresul.
“În plus, dacă aveți anemie pernicioasă, rețineți că este adesea declanșată de H. pylori, care poate declanșa atât Hashimoto, cât și anemie pernicioasă. Tratamentul poate inversa ambele afecțiuni!” – Dr. Izabella Wentz
Feritină
“Feritina este proteina de depozitare a fierului. Nivelurile scăzute sunt asociate de obicei cu Hashimoto și pot duce la oboseală, dificultăți de respirație și căderea părului. Conform sondajului meu din 2015 asupra cititorilor, suplimentarea a făcut ca 63% dintre ei să se simtă mai bine.” – Dr. Izabella Wentz
Cine este expus riscului de deficiență: Femeile care au menstruație și/sau sunt ]n postpartum pot prezenta un risc crescut din cauza pierderii de sânge. Condițiile de sănătate care ne afectează microbiota intestinală, inclusiv SIBO, H. pylori și aciditatea stomacală scăzută, pot provoca, de asemenea, un deficit de feritină. Dietele vegane/vegetariene, diferitele deficiențe de co-factori și toxicitatea metalelor grele (inclusiv toxicitatea cuprului) sunt, de asemenea, factori atunci când vine vorba de niveluri scăzute de feritină.
Monitorizarea hormonilor tiroidieni atunci când luați suplimente
“Ori de câte ori începeți un stil de viață sau o intervenție complementară pentru a trata Hashimoto, este important să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă monitoriza simptomele tiroidiene, hormonii tiroidieni și anticorpii tiroidieni. Seleniul, vitamina D, zincul și magneziul vă pot afecta nivelul hormonilor tiroidieni.
Acest lucru ar putea reduce nevoia de medicamente pentru tiroida. Așadar, pe măsură ce avansați cu suplimentarea, vă rugăm să fiți atenți la următoarele simptome de supramedicament: bătăi rapide sau neregulate ale inimii, nervozitate, iritabilitate sau modificări ale dispoziției, slăbiciune sau tremurături musculare, diaree, intoleranță la căldură, nereguli menstruale, căderea părului, pierderea în greutate, insomnie, durere în piept și/sau transpirație excesivă. ” – Dr. Izabella Wentz
Important!!!
Dr. Izabella Wentz recomandă să testați nivelul hormonilor tiroidieni la fiecare șase până la 12 săptămâni în timp ce luați suplimente, pentru a vă asigura că doza de medicamente tiroidiene este optimizată, sau mai devreme, dacă prezentați oricare dintre simptomele de mai sus.
Testarea TSH, T4, T3 și a celor mai obișnuiți doi anticorpi Hashimoto (anticorpi TPO și TG) este o parte importantă pentru a vă asigura că schimbările în stilul de viață pe care le faceți sunt sigure și utile.
Rețineți
Tiamina, seleniul, zincul și magneziul sunt sigure și utile pentru majoritatea persoanelor cu Hashimoto, iar majoritatea oamenilor vor vedea un beneficiu semnificativ de la aceste suplimente.
Vitamina D, vitamina B12 și feritina necesită testare înainte de a suplimenta, dar oferă și rezultate excelente – așa că asigurați-vă că solicitați teste de laborator pentru acești trei nutrienți, pentru a vedea dacă ați beneficia de suplimente.
Cărți recomandate: Cele 3 cărți (Cauzele, Alimentele, Protocolul de 90 de zile) în limba română ale Dr. Izabella Wentz
Sursa: Pentru dozele de suplimente, mențiuni speciale, precauții etc., vezi articolul Dr. Izabella Wentz: “The 7 Most Common Nutrient Deficiencies in Hashimoto’s“.
