Există alimente care te pot face bolnav sau obosit.Ceea ce avem în intestine poate avea un impact profund asupra sănătății noastre fizice și mentale. Dacă te simți anxios, deprimat, supraponderal sau obosit, cauza poate fi un nivel crescut de candida în tractul digestiv.
Infecția cu candida
Există câteva întrebări la care ar trebui să răspunzi. Dacă răspunzi “DA” la jumătate sau mai mult din întrebări, ar trebui să iei în considerare posibilitatea unei infecții cu candida.
- Ai luat timp de două luni sau mai mult antibiotice?
- Ai fost însărcinată de două sau mai multe ori?
- Ai luat pilule anticoncepționale mai mult de doi ani?
- Ai poftă de pâine? Zaharuri? Băuturi alcoolice?
- Te simți obosit, letargic?
- Ai insomnie?
- Suferi de dureri abdominale, constipație, balonare, indigestie sau diaree?
- Suferi de atacuri de anxietate/panică?
- Ești nervos sau iritabil când ți-e foame?
- Ai frecvent dureri de cap?
- Îți este greu să te concentrezi?
Sănătatea intestinului este de fapt sănătatea întregului corp. Trebuie să învățăm cum să ne hrănim corpul și să scăpăm de candida, iar acest lucru îl putem face prin conștientizarea a ceea ce mâncăm.
Ce alimente trebuie reduse din alimentație?
Naturopat și consultant în nutriție, Ann Boroch propune un program nutrițional de 90 de zile care să curețe, să echilibreze și să mențină un intestin sănătos.
citește și:
Pentru aceasta trebuie să elimini anumite alimente și băuturi din dietă. Aceste alimente afectează echilibrul organismului și duce la creșterea nivelului de candida.
Unele alimente care te pot face bolnav vor fi greu de eliminat din dietă, dar e în regulă.
- Alege câteva categorii care pot fi ușor de evitat.
- Identifică mai multe pe care le poți reduce la jumătate.
- Consumă mai rar dintre cele pe care nu le poți evita, dar ai grijă cât de mult consumi.
- Respectă acest lucru și în timp vei putea renunța puțin câte puțin la alimentele care fac rău. Fiecare mic pas contează.
Zahărul rafinat
Alimente care te pot face bolnav: Sucroza, fructoza, dextroza, glucoza, sucul de trestie, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, lactoză, maltoză, zahăr rafinat, nu au valoare nutritivă și toate diminuează vitaminele și mineralele, slăbește pancreasul și sistemul imunitar.
Grăsimile trans
Se găsesc în alimente procesate, produse de patiserie, pâine, biscuiți, popcorn preparat la microunde, chipsuri, prăjituri și margarină. Acizii grași trans contribuie major la bolile cardiace, scade performanța mentală, cresc riscul depresiei și chiar a bolii Alzheimer.
Carbohidrații rafinați
Făina albă, orezul alb, cerealele rafinate se găsesc în produse obținute prin coacere, deserturi, pâine și biscuiți. Acestea acoperă mucoasa gastrointestinală și contribuie la îmbolnăvirea intestinelor și creșterea nivelului de candida.
Produsele lactate
Alte alimente care te pot face bolnav sunt lactatele.
citește și:
Înghețata, iaurtul și brânza (orice produs din lapte de vacă) contribuie la alergii, dureri de cap, dureri articulare și musculare, depresie, lipsă de energie și multe altele. Nu trebuie să aveți intoleranță la lactoză pentru a suferi din cauza consumului de prea multe lactate.
Mai bine să obțineți calciul din aceeași sursă din care și vacile îl obțin: plantele cu frunze.
Alimente care te pot face bolnav
Proteinele animale în exces
Proteina este esențială pentru sănătate, dar trebuie selectată. Puiul și curcanul crescuți organic sunt cea mai bună sursă de proteină animală. Porcul conține o cantitate mare de paraziți, carnea roșie fiind acidă, iar peștele este în general contaminat cu toxine.
Cafeina
Alte alimente care te pot face bolnav sunt cafeaua, sucul, ceaiul și ciocolata care ridică nivelul de zahăr din sânge și totul devine acid. Corpul trebuie să fie alcalin și atunci trebuie limitat aportul de cafeină. Ceaiul alb are mai puțină cafeină și curăță sângele și nu va mai perturba sistemul endocrin așa cum face cafeaua.
Alcoolul
Tot alcoolul este neurotoxic, crează un un răspuns inflamator și scade nivelurile de minerale și vitamine în corp. Sunt de preferat băuturile distilate, cum este votca și care au un conținut mai scăzut de zahăr decât berea, vinul și șampania.
Alimentele alergene
Cele mai multe teste pentru alergii au rezultate fals pozitive. Cel mai bun lucru care trebuie făcut este eliminarea alimentelor care produc inflamații și infecții. De multe ori alimentele la care crezi că ești alergic este bine să le consumi odată ce corpul este în echilibru.
Alimente care conțin gluten
Alte alimente care te pot face bolnav sunt alimentele care conțin gluten.
Făina albă, secara, orzul, ovăzul și grâul conțin gluten, un complex proteic iritant pentru tractul gastrointestinal. Este mai greu pentru corp să absoarbă nutrienți când pereții intestinali sunt acoperiți cu gluten.
Îndulcitorii artificiali
Aspartamul, zaharina și sucraloza sunt create cu substanțe chimice cunoscute ca fiind agenți cancerigeni.Mulți oameni se îndreaptă spre alcoolii de zahăr cum ar fi eritritol, maltitol, manitol, sorbitol și xilitol. Xilitolul, în cantități mici este cel mai bun dintre toți.
