dieta pentru endometrioză

Dieta pentru endometrioză și cauzele indicate de analiza părului

Afecțiuni

Endometrioza este o boală cronică în care celulele care seamănă cu mucoasa uterului, numite celule endometriale, cresc în afara uterului. Țesutul care căptușește uterul se numește endometru. De aici provine numele afecțiunii.

Anunțuri publicitare

Ce trebuie să știi despre endometrioză

Țesutul care căptușește uterul se numește endometru. De aici provine numele afecțiunii.

În Statele Unite, afecțiunea afectează 1 din 10 femei în timpul anilor reproductivi, estimează Endometriosis Foundation of America.

Endometrioza este adesea o tulburare dureroasă care are loc în principal în zona pelviană. Deși nu este imposibil, este rar ca acest țesut să se răspândească mai departe decât trompele uterine, ovarele și țesuturile care căptușesc zona pelvisului.

Anunțuri publicitare

Simptome endometrioză

Simptomele acestei afecțiuni tind să fie mai grave în preajma perioadelor menstruale. Semnele și simptomele includ:

  • dureri pelvine
  • durere crescută în timpul menstruației și a actului sexual
  • durere la mișcările intestinale și urinare
  • menstruații abundente sau sângerări între menstruații
  • oboseală
  • diaree
  • balonare
  • constipație
  • dureri lombare
  • crampe intense

Dacă endometrioza este lăsată netratată, poate duce la infertilitate.

Există un risc ușor crescut de cancer ovarian sau adenocarcinom la persoanele cu antecedente de endometrioză. Cu toate acestea, The Lancet raportează că riscul rămâne scăzut de-a lungul vieții și nu necesită grăbirea unui tratament radical.

Anunțuri publicitare

Medicii spun că nu există, în prezent, un remediu pentru această afecțiune, dar poate fi gestionată cu un stil de viață sănătos, o alimentație bună și exerciții fizice.

Pe de altă parte însă, cercetarea în domeniul echilibrării nutriționale (pe baza analizei mineralelor din păr) arată ca principală cauză a endometriozei, dezechilibrul de cupru. Urmând un program de echilibrare nutrițională, pe măsură ce dezechilibrul de cupru dispare, țesutul endometrial metastatic dispare fiind înlocuit de țesut normal.

Alimente care pot afecta negativ endometrioza

Anumite alegeri ale stilului de viață pot influența progresia endometriozei și pot crește riscul de a o dezvolta. Aceste alegeri pot avea, de asemenea, un efect asupra cât de dureroasă sau de bine gestionată este tulburarea.

endometrioză
Photo by MART PRODUCTION from pexels
Anunțuri publicitare

Deși trebuie făcute cercetări suplimentare pentru a corela pe deplin anumite alimente sau obiceiuri de stil de viață cu dezvoltarea sau agravarea acestei afecțiuni, următorii factori pot influența negativ endometrioza:

  • O dietă bogată în grăsimi trans. Cercetările au descoperit rate mai mari de diagnosticare a endometriozei în rândul femeilor care consumă mai multe grăsimi trans. Grăsimile trans se găsesc predominant în alimentele prăjite, procesate și fast-food.
  • Consumul de carne rosie. Unele cercetări au arătat un risc crescut de dezvoltare a endometriozei cu un aport ridicat de carne roșie.
  • Glutenul. Un studiu care a implicat 207 femei cu endometrioză a arătat că 75% dintre acestea au avut o scădere a durerii după eliminarea glutenului din dietă.
  • Alimente bogate în FODMAP. Un studiu a constatat că simptomele s-au îmbunătățit semnificativ la cei cu sindrom de colon iritabil (IBS) și endometrioză care au urmat o dietă cu conținut scăzut de FODMAP.

„FODMAP” înseamnă „oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili”. Deoarece nu sunt digerabile, bacteriile tale intestinale le fermentează, crescând producția de gaze și acizi grași cu lanț scurt.

Anunțuri publicitare

Prin urmare, FODMAP-urile sunt renumite pentru declanșarea simptomelor digestive, cum ar fi balonare, gaze, dureri de stomac și obiceiuri intestinale modificate, variind de la constipație la diaree sau o combinație a ambelor.

Alimentele care pot influența echilibrul hormonal, în special echilibrul estrogenului, le pot afecta negativ pe femeile cu endometrioză. În plus, evitați sau limitați alimentele care pot favoriza inflamația în organism și pot duce la dureri suplimentare sau la progresia afecțiunii. Aceste alimente includ:

  • alcool
  • cofeină
  • gluten
  • carne roșie
  • grăsimi saturate și trans

Alimente care pot afecta pozitiv endometrioza

Pentru a combate inflamația și durerea cauzate de endometrioză, cel mai bine este să consumați o dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, care este în principal pe bază de plante și plină de vitamine și minerale. Adaugă aceste alimente în dieta ta:

Anunțuri publicitare
  1. Alimente fibroase, cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale
  2. Alimente bogate în fier, cum ar fi legumele cu frunze verzi închise, broccoli, fasolea, cerealele fortificate, nucile și semințele
  3. Alimente bogate în acizi grași esențiali, cum ar fi somonul, sardinele, heringul, păstrăvul, nucile, chia și semințele de in
  4. Alimente bogate în antioxidanți găsite în fructele și legumele colorate, cum ar fi portocalele, fructele de pădure, ciocolata neagră, spanacul și sfecla

Asigură-te că te concentrezi pe modul în care corpul tău acționează atunci când mănânci anumite alimente. Păstrarea unui jurnal cu alimentele pe care le consumi și orice simptome sau factori declanșatori pe care le ai poate fi de ajutor.

Un dietetician te poate ajuta să planifici mesele care funcționează cel mai bine pentru tine și cu endometrioza, deoarece nu există o abordare universală.

Anunțuri publicitare

Suplimente care pot ajuta

Pe lângă o dietă sănătoasă, suplimentele pot fi, de asemenea, benefice.

Un mic studiu a implicat 59 de femei cu endometrioză. Participanții au suplimentat cu 1.200 de unități internaționale (UI) de vitamina E și 1.000 UI de vitamina C. Rezultatele au arătat o reducere a durerii pelvine cronice și o scădere a inflamației. Pentru a adăuga mai multă vitamina E în dieta ta, verifică aceste alimente.

Un alt studiu a inclus aportul suplimentar de zinc și vitaminele A, C și E. Femeile cu endometrioză care au luat aceste suplimente au scăzut markerii de stres oxidativ și au îmbunătățit markerii antioxidanti.

Curcumina poate ajuta, de asemenea, la managementul endometriozei. Aceasta este partea antiinflamatoare a binecunoscutului condiment turmeric. Un studiu a descoperit că curcumina a inhibat celulele endometriale prin reducerea producției de estradiol. Turmericul și curcumina au și multe beneficii suplimentare pentru sănătate.

Anunțuri publicitare

Un mare studiu prospectiv a arătat că femeile cu un nivel mai ridicat de vitamina D și cele care au avut un aport mai mare de lactate în dieta lor au avut o rată scăzută de endometrioză. Pe lângă vitamina D, calciul și magneziul din alimente sau suplimente pot fi, de asemenea, benefice.

Ce arată analiza mineralelor din păr

Țesutul aberant nu este atât de diferit de țesuturile pelvine normale. Țesuturile pelvine normale devin prea sensibile la estrogen și, probabil, la alți hormoni feminini.

Cercetarea efectuată pe analiza părului arată următoarele posibile cauze ale endometriozei:

Anunțuri publicitare
  • Poate fi implicat un dezechilibru de cupru. Modificarea țesutului pelvin poate fi legată de dezechilibrul cuprului. Femeile cu endometrioză au întotdeauna un dezechilibru de cupru destul de sever în testele minerale ale părului.

Corectarea dezechilibrului de cupru poate ajuta la inversarea endometriozei. Bazat pe doar câteva cazuri, pe măsură ce echilibrul de cupru se îmbunătățește datorită unui program de echilibrare nutrițională, sensibilitatea țesuturilor pelvine la estrogen scade.

Cu toate acestea, doar „scăderea cuprului” nu este suficient. Din experiența mea, este nevoie de un program complet de echilibrare nutrițională, deoarece este mai cuprinzător“. – Dr. Lawrence Wilson

Anunțuri publicitare
  • Traumă
  • Frică

Pe măsură ce echilibrul de cupru se îmbunătățește și sănătatea generală se îmbunătățește cu un program, așa-numitul țesut endometrial metastatic sau țesut aberant pare să se schimbe înapoi în țesut pelvin normal. Aceasta este observația noastră. Nu este nevoie de terapie hormonală sau intervenție chirurgicală dacă echilibrul de cupru este corectat“. – Dr. Wilson

Sursa: healthline.com

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.