Inozitolul și funcții în organism.Persoane predispuse la deficiență

0
114
inozitolul
Fotografie de ELEVATE pe Pexels.com

Inozitolul, una dintre vitaminele din complexul B, este strâns asociat cu vitamina B6, colina, biotina, acidul pantotenic, PABA și acidul folic. Inositolul este o componentă a fosfolipidelor în țesuturile animale și a acidului fitic în celulele plantelor.

Funcțiile în organism


Inozitolul, ca și colina, ajută la eliminarea grăsimilor din ficat. Inositolul este necesar pentru sănătate la nivel celular și se găsește într-o anumită concentrație în  ochiul uman, precum și în inimă.

Inozitolul este transformat în glucoză de către flora intestinală din intestinul gros. Inositolul este esențial pentru promovarea producției de lecitină. Inozitolul este depozitat în ficat, nervii măduvei spinării și în creier și lichidul cefalorahidian. Efectul lipotropic ajută la metabolizarea grăsimilor. Inozitolul și colina au un efect antiarteriosclerotic, antiaterogen.

Inozitolul joacă un rol important în sănătatea membranelor celulare, în special a celulelor  din creier, măduvei osoase, ochilor și intestinelor. Funcția membranelor celulare este de a regla conținutul celulelor, ceea ce face posibilă funcționarea eficientă. Inositolul  promovează părul sănătos, creșterea părului și ajută la controlul nivelurilor de estrogen.

Inozitolul poate ajuta la prevenirea apariției nodulilor la sân șipoate fi  benefic în reducerea nivelului de colesterol în sânge.

Inozitolul și persoanele cu risc de deficiență


inozitolul
Photo by Rafael Barros from Pexels

Riscurile pentru nivel scăzut de inozitol în organism apar în următoarele cazuri:

  • stres puternic
  • dietă bogată în proteine ​​sau cu conținut scăzut de calorii
  • eczeme
  • constipație
  • anomalii ale ochilor
CITEȘTE  Ești subponderal?4 Soluții pentru a lua în greutate sănătos

Luarea de antibiotice pe termen lung poate crește nevoia de inozitol, precum și consumul în exces de cafea. Cafeaua distruge acest nutrient.

Surse de inozitol


Inositolul este disponibil atât din surse vegetale, cât și din cele animale.În plante, inozitolul se găsește sub formă de acid fitic, care se poate lega de minerale și astfel le afectează în mod negativ absorbția. Corpul este de asemenea capabil să producă acest nutrient.

Inositolul se găsește în germeni de grâu, drojdie de bere, banane, ficat, orez brun, fulgi de ovăz, nuci, melasă nerafinată, stafide și legume.

Inozitolul și funcții în organism.Persoane predispuse la deficiență 1

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.