triptofanul

Triptofanul, rolul în organism: producerea de melatonină și serotonină

Aminoacizi/Proteine

Triptofanul este un aminoacid necesar pentru creșterea normală la sugari și pentru producerea și întreținerea proteinelor, mușchilor, enzimelor și neurotransmițătorilor organismului. Este un aminoacid esențial. Aceasta înseamnă că trebuie obținut din dietă deoarece corpul nu îl poate produce.

Anunțuri publicitare

Porțiunea aromatică a triptofanului servește, de asemenea, ca un marker ultraviolet pentru detectarea acestui aminoacid fie separat, fie încorporat în proteine ​​și enzime, prin spectrofotometrie ultravioletă.

Triptofanul este încorporat în proteine ​​și enzime la o rată molară de 1,1 procente în comparație cu alți aminoacizi, ceea ce îl transformă în cel mai rar aminoacid găsit în proteine.

Organismul folosește triptofanul pentru a ajuta la producerea de melatonină și serotonină. Melatonina ajută la reglarea ciclului somn-veghe, iar serotonina se crede că ajută la reglarea apetitului, a somnului, a dispoziției și a durerii.

Ficatul poate folosi, de asemenea, triptofan pentru a produce niacină (vitamina B3), care este necesară pentru metabolismul energetic și producerea de ADN. Pentru ca triptofanul din dietă să fie transformat în niacină, organismul trebuie să aibă suficient:

  • Fier
  • Riboflavină
  • Vitamina B6
Anunțuri publicitare

Rolul triptofanului

L-triptofanul nu este produs de organism și trebuie consumat din dietă. După ce l-a absorbit din alimente, organismul transformă o parte din acesta în 5-HTP și apoi în serotonină. Serotonina este un hormon care transmite semnale între celulele nervoase. Modificarea nivelului serotoninei din creier poate afecta starea de spirit.

L-triptofanul poate fi un ajutor eficient pentru somn și poate ajuta, de asemenea, în alte afecțiuni, cum ar fi durerea cronică, anxietatea, depresia sau sindromul premenstrual.

Triptofanul este necesar pentru producerea de niacină (vitamina B3). Este folosit de organismul uman pentru a produce serotonină, un neurotransmițător care este important pentru funcția normală a nervilor și a creierului. L-triptofanul este important pentru multe organe din organism.

Anunțuri publicitare

Serotonina este importantă pentru somn, stabilizarea stării emoționale, controlul durerii, inflamația, peristaltismul intestinal etc.

deficiența de triptofan și depresia
Photo by Ivan Oboleninov from Pexels
deficiența de triptofan și depresia
Photo by Andrew Neel from Pexels
Anunțuri publicitare

Este, de asemenea, important deoarece ajută la controlul hiperactivității în cazul copiilor, ameliorarea stresului, scăderea în greutate și reducerea apetitului.

S-a constatat că persoanele care suferă de dureri de cap de tip migrenă au niveluri scăzute de triptofan. În acest caz, suplimentarea poate fi utilă.

O deficiență de triptofan, combinată cu o deficiență de magneziu, poate fi un factor care contribuie la spasmele arterei cardiace.

Anunțuri publicitare

Simptomele excesului de triptofan

Suplimentarea cu doze mari ar putea duce la tulburări gastrointestinale, dureri de cap, somnolență și anxietate.

Surse alimentare

Cele mai bune surse alimentare pentru acest aminoacid sunt brânza de vaci, carnea, proteinele ​​din soia și arahidele.

Alte surse: banane, fasole, drojdie de bere, tărâțe de orez brun, produse lactate, ouă, pește, leguminoase, fructe cu coajă lemnoasă, zer, cereale integrale.

Anunțuri publicitare

Sursa: webmd.com

poate te interesează

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.