Valeriana este cel mai frecvent utilizată pentru tulburările de somn, în special incapacitatea de a adormi (insomnie). De asemenea, este utilizată oral pentru anxietate și stres psihologic, însă cercetările științifice care să susțină aceste utilizări sunt limitate.
Informații generale
Valeriana este o plantă. Se găsește în Europa și anumite zone din Asia, dar crește și în America de Nord. Suplimentele utilizate ca medicament sunt făcute din rădăcină de valeriană.
În industria prelucrătoare, extractele și uleiul fabricat din valeriană sunt folosite ca aromă în alimente și băuturi.
Cum funcționează?
Se pare că se comportă ca un sedativ asupra creierului și a sistemului nervos.
Valeriana:Utilizări și eficiență
Posibil Eficientă pentru:
- Incapacitatea de a dormi (insomnie). Deși există unele cercetări conflictuale, majoritatea studiilor arată că poate reduce timpul necesar pentru a adormi cu aproximativ 15 până la 20 de minute. De asemenea, pare să îmbunătățească calitatea somnului.
Dozele de 400-900 mg de extract luate cu până la 2 ore înainte de somn par să funcționeze cel mai bine. Este posibil ca utilizarea continuă timp de câteva zile, chiar până la patru săptămâni, să fie necesară înainte ca un efect să fie vizibil.
Utilizarea valerianei ar putea îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului persoanelor care renunță la utilizarea de somnifere. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că nu ameliorează insomnia la fel de repede ca și “somniferele”.
- Simptomele menopauzei. Cercetările arată că administrarea a 675-1060 mg de rădăcină zilnic timp de 8 săptămâni poate reduce severitatea și frecvența bufeurilor la femeile aflate în postmenopauză.
Dovezi insuficiente pentru:
- Efectele secundare psihice datorate medicamentelor pentru HIV. Efavirenz este un medicament care este utilizat pentru tratamentul infecției cu HIV. Persoanele care iau efavirenz pot prezenta efecte secundare psihiatrice. Cercetările arată că administrarea de rădăcină de valeriană în fiecare noapte timp de 4 săptămâni poate îmbunătăți calitatea somnului și anxietatea la persoanele care iau efavirenz. Dar nu pare să prevină psihoza sau gândurile de sinucidere.
- Anxietate. Există dovezi contradictorii cu privire la eficacitatea valerianei pentru anxietate. Unele cercetări arată că tratamentul cu valeriană poate reduce anxietatea. Cu toate acestea, alte studii nu au demonstrat niciun efect. Rezultatele contradictorii se pot datora diferențelor în dozele utilizate sau tipului/severității anxietății tratate.
- Depresie. Cercetările sugerează că administrarea împreună cu sunătoare îmbunătățește simptomele depresiei. Administrarea de doze mai mari (1000 mg) cu sunătoare îmbunătățește simptomele depresiei mai rapid decât dozele mici (500 mg).
- Tulburări menstruale (dismenoree). Cercetările sugerează că administrarea de 255 mg de trei ori pe zi pentru două cicluri menstruale reduce durerea și nevoia de alți amelioratori de durere în timpul menstruației.
- Tulburări premenstruale (PMS). Cercetările sugerează că administrarea de 255 mg de trei ori pe zi pentru două cicluri menstruale reduce durerea și nevoia de alți amelioratori de durere în timpul menstruației.
- Nelinişte. Cercetările sugerează că administrarea uneia sau a două tablete dintr-un produs combinat specific, oferind o doză de 160 mg extract de rădăcină de valeriană și 80 mg extract de frunze de balsam de lămâie (roiniță) o dată sau de două ori pe zi ar putea reduce simptomele agitației grave (disfuncție) la copiii cu vârsta sub 12 ani .
- Stres. Cercetările sugerează că administrarea a 600 mg timp de 7 zile înainte de un test de stres mental reduce tensiunea arterială, frecvența cardiacă și sentimentele de presiune atunci când sunt supuse stresului. Alte cercetări au constatat că administrarea a 100 mg înainte de a vorbi în fața unei audiențe reduce sentimentele de anxietate. Un alt studiu a constatat că administrarea unei singure doze noaptea dintr-un produs combinat care conține 360 mg și 240 mg de balsam de lămâie scade anxietatea cauzată de stres. Dar combinația pare să crească anxietatea atunci când este administrată în doze mai mari de 1080 mg și 720 mg de balsam de lămâie.
- Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
- Sindromul de oboseală cronică.
- Convulsii.
- Epilepsie.
- Durere de cap.
- Simptomele menopauzei incluzând bufeurile și anxietatea.
- Tremurături ușoare.
- Dureri musculare și articulare.
- Stomac deranjat.
- Alte condiții.
Sunt necesare mai multe dovezi pentru a evalua eficiența valerianei pentru aceste utilizări.
Efecte secundare și siguranță
Este Probabil SIGURĂ pentru majoritatea oamenilor atunci când este utilizată în cantități medicinale pe termen scurt. Cercetarea clinică a raportat utilizarea în siguranță a medicamentelor sau suplimentelor pe bază de valeriană în scopuri medicinale la peste 12 000 de persoane în studii care au durat până la 28 de zile. Siguranța utilizării pe termen lung este necunoscută.
Unele informații sugerează că valeriana este POSIBIL SIGURĂ atunci când este luată de copii timp de 4-8 săptămâni.
Valeriana poate provoca unele efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, stomac deranjat, tulburări mintale, excitabilitate, neliniște, tulburări ale inimii și chiar insomnie la unii oameni. Câțiva oameni se simt obosiți dimineața după ce au luat valeriană, în special la doze mai mari. Unii oameni experimentează gura uscată sau vise accentuate.
Cel mai bine este să nu conduceți și să nu folosiți utilaje periculoase după ce ați luat valeriană. Siguranța pe termen lung a valerianei nu este cunoscută. Poate provoca simptome de întrerupere atunci când este întreruptă după utilizarea pe termen lung.
Pentru a evita posibilele efecte secundare la întreruperea tratamentului cu valeriană după o utilizare îndelungată, cel mai bine este să reduceți încet doza într-o săptămână sau două înainte de a o opri complet.
Precauții și avertismente speciale:
Sarcina sau alăptarea: Nu există suficiente informații despre siguranța valerianei în timpul sarcinii sau alăptării. Rămâi în siguranță și evită folosirea.
Chirurgie: Valeriana încetinește sistemul nervos central. Anestezia și alte medicamente utilizate în timpul intervenției chirurgicale afectează și sistemul nervos central. Efectele combinate ar putea fi dăunătoare. Nu lua valeriana cu cel puțin două săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală programată.
Interacțiuni
Interacțiune majoră
Nu luați această combinație:
- Alcoolul interacționează cu VALERIANA
Alcoolul poate provoca somnolență. Valeriana ar putea provoca, de asemenea, somnolență. Dacă luați cantități mari de valeriană împreună cu alcool, poate provoca o somnolență prea mare.
- Alprazolam (Xanax) interacționează cu VALERIANA
Valeriana poate scădea timpul cât de repede ficatul descompune alprazolamul. Utilizarea împreună cu alprazolam ar putea mări efectele și efectele secundare ale alprazolamului, cum ar fi somnolența.
- Medicamentele sedative (benzodiazepine) interacționează cu VALERIANA
Valeriana poate provoca somnolență. Medicamentele care provoacă somnolență și letargie se numesc sedative. Utilizarea valerianei împreună cu medicamente sedative poate provoca somnolență prea mare.
Unele dintre aceste medicamente sedative includ alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium), lorazepam (Ativan), midazolam (Versed), triazolam (Halcion) și altele.
- Medicamente sedative (depresive ale SNC) interacționează cu VALERIANA
Valeriana ar putea provoca somnolență și letargie. Medicamentele care produc somnolență se numesc sedative. Luarea valerianei împreună cu medicamente sedative poate provoca somnolență prea mare.
Utilizarea împreună cu medicamente sedative folosite în chirurgie poate provoca sedare prelungită. Unele medicamente sedative includ pentobarbital (Nembutal), fenobarbital (luminal), secobarbital (Seconal), tiopental (pentotal), fentanil (Duragesic, sublimaze) , propofol (Diprivan) și altele.
Interacțiune moderată
Fiți atenți la această combinație
- Medicamentele modificate de ficat (substraturile Cytochrome P450 3A4 (CYP3A4)) interacționează cu VALERIANA
Unele medicamente sunt modificate și descompuse de ficat.
Valeriana ar putea să scadă timpul de cât de repede ficatul descompunee unele medicamente. Luând valeriană împreună cu unele medicamente care sunt defalcate de către ficat poate crește efectele și efectele secundare ale unor medicamente.
Înainte de a lua acest produs, discutați cu un specialist dacă luați orice medicamente care sunt modificate de ficat. Unele medicamente modificate prin ficat includ lovastatin (Mevacor), ketoconazol (Nizoral), itraconazol (Sporanox), fexofenadină Allegra), triazolam (Halcion) și multe altele.
Doze recomandate
Următoarele doze au fost studiate în cercetarea științifică:
ADULȚI
ORAL:
Pentru incapacitatea de a dormi (insomnie):
400-900 mg extract de valeriană înainte de culcare timp de până la 6 săptămâni sau
120 mg extract, cu 80 mg extract de balsam de lămâie înainte de culcare timp de până la 30 de zile sau
374-500 mg extract plus 83,8-120 mg extract de hamei înainte de culcare timp de 2-4 săptămâni sau
300 mg de extract de valeriană, 80 mg de extract de flori passionate și 30 mg de extract de hamei înainte de culcare timp de până la două săptămâni.
Luați valeriana cu 30 minute până la 2 ore înainte de culcare.
Pentru simptomele menopauzei:: 225 mg de rădăcină valeriană a fost administrată de trei ori pe zi timp de 8 săptămâni. De asemenea, au fost administrate 530 mg extract de rădăcină de două ori pe zi timp de 8 săptămâni.
Sursa:webmd.com
