toast de cartof dulce cu ou și spanac

Toast de cartof dulce cu spanac și ou

Rețete

În această rețetă se folosesc cartofi dulci în loc de pâine.Dacă aveți probleme cu glutenul, puteți face această rețetă care conține vitamina C. Sau dacă nu aveți probleme, folosiți pâine.O rețetă simplă, bogată în nutrienți pe care o puteți pregăti pentru micul dejun.

Anunțuri publicitare

Toast de cartof dulce pentru cei cu intoleranță la gluten

Includerea spanacului în dieta zilnică aduce numeroase beneficii organismului: protejează ochii, reduce stresul oxidativ și tensiunea arterială, fiind indicat în multe afecțiuni comune.

Toast de cartof dulce cu spanac și ou 3
Sursa vegis.ro

Majoritatea carbohidraților din spanac sunt, de fapt, fibre insolubile care susțin sistemul digestiv, previn constipația și mențin senzația de sațietate

Anunțuri publicitare

Spanacul este bogat în nutrienți, conținând vitamina A, vitamina C, acid folic, vitamina K și minerale cum ar fi fier, calciu, potasiu, dar și nitrați, quercitină, luteină, zeaxantină, neoxantină și violaxantină.

citește și:

Și pentru că avem nevoie de proteină, oul este soluția adecvată.

Anunțuri publicitare

Ingrediente

  • 1 felie mare de cartof dulce
  • ⅓ cană de spanac gătit
  • 1 ou mare, prăjit sau poșat
  • ½ linguriță arpagic proaspăt feliat
  • ½ linguriță ketchup picant
Anunțuri publicitare

Instrucțiuni de preparare

Prăjiți cartoful dulce într-un prăjitor de pâine sau în cuptor până când este făcut și începe să se rumenească, 12-15 minute. Deasupra se pune spanacul, oul, arpagicul și ketchup-ul.

Toast de cartof dulce cu spanac și ou

Dacă aveți probleme cu glutenul, puteți face această rețetă care conține vitamina C. În loc de pâine se folosesc cartofi dulci. Sau dacă nu aveți probleme, folosiți pâine.O rețetă simplă, bogată în nutrienți pe care o puteți pregăti pentru micul dejun.
Keyword: fără gluten, mic dejun, toast de cartof dulce

Ingredients

  • 1 felie mare cartof dulce
  • 1 cană spanac gătit
  • 1 ou mare prăjit sau poșat prăjit sau poșat
  • 1/2 linguriță arpagic proaspăt feliat
  • 1/2 linguriță ketchup picant

Instructions

  • Prăjiți cartoful dulce într-un prăjitor de pâine sau în cuptor până când este făcut și începe să se rumenească (aprox.12-15 minute). Deasupra se pune spanacul, oul, arpagicul și ketchup-ul.

Notes

Poftă bună!
Anunțuri publicitare

Sursa:eatingwell.com

poate te interesează

Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare
Anunțuri publicitare

Toast de cartof dulce cu spanac și ou 4

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.