Beta Alanina:utilizări, efecte secundare și interacțiuni

0
224
beta alanina
Photo by Leon Martinez from Pexels

Beta alanina este un aminoacid neesential. Aminoacizii non-esențiali pot fi făcuți de organism, deci nu trebuie să fie furnizați de alimente. Aminoacizii sunt blocuri de proteine.

Forma brevetată Beta-alaninei este CarnoSyn. Beta-alanina este utilizată pentru îmbunătățirea performanțelor atletice și a capacității de efort fizic, pentru construirea masei musculare slabe și îmbunătățirea funcționării fizice a persoanelor în vârstă.

Descriere
Utilizări
Efecte secundare
Interacțiuni
Doze recomandate
Descriere

Descriere


 

Beta-alanina este un aminoacid neesential. Aminoacizii non-esențiali pot fi făcuți de organism, deci nu trebuie să fie furnizați de alimente. Aminoacizii sunt blocurile de proteine.

 

Beta-alanina este utilizată pentru îmbunătățirea performanțelor atletice și a capacității de efort fizic, pentru construirea masei musculare slabe și îmbunătățirea funcționării fizice a persoanelor în vârstă.

 

Cum functionează?


Beta-alanina este un aminoacid. În organism, este transformat în alte substanțe chimice care pot afecta mușchiul.

Utilizări

Utilizări și eficiență

 

Posibil eficientă pentru:


 

  • Performanța fizică. Unele cercetări arată că luarea beta-alaninei îmbunătățește modest unii indicatori de performanță fizică, în special în timpul exercițiilor de intensitate ridicată și  de forță.

 

Suplimentele cu beta-alanină ar putea, de asemenea, să îmbunătățească performanța fizică și să întârzie oboseala musculară la adulții în vârstă.

 

Alte cercetări arată că un produs specific care conține beta-alanină, creatină monohidrat, arginină, alfa-cetoizocaproat și leucină (NO-Shotgun) ar putea mări masa musculară fără grăsimi la bărbații care participă la antrenament de rezistență. Cu toate acestea, nu toate studiile arată efecte benefice ale beta-alaninei asupra performanței fizice.

 

CITEȘTE  Taurina-utilizări, efecte secundare și interacțiuni

Rezultatele conflictuale ar putea fi determinate de numărul mic de participanți la studii sau de variabilitatea dozei utilizate, durata suplimentării, protocolul variabil de exerciții fizice și populațiile studiate.

Majoritatea cercetărilor au utilizat un produs beta-alanină specific (CarnoSyn, Natural Alternatives International).

 

Dovezi insuficiente pentru:


 

  • Bufeuri. Cercetările sugerează că administrarea de beta-alanină este mai puțin eficientă decât veralipridul la reducerea bufeurilor la femeile aflate la menopauză.

Sunt necesare mai multe dovezi pentru a evalua eficiența beta-alaninei pentru această utilizare.

Efecte secundare

Efecte secundare și siguranță


 

Beta-alanina este POSIBIL SIGURĂ atunci când este luată oral în mod corespunzător pentru o perioadă scurtă de timp. Efectele secundare nu au fost raportate la doze moderate de beta-alanină. Dozele mari pot provoca erupții cutanate și furnicături.

 

Precauții și avertismente speciale:


 

Sarcina și alăptarea: Nu există suficiente informații despre siguranța administrării beta-alaninei dacă sunteți gravidă sau alăptați. Rămâi în siguranță și evită folosirea.

Interacțiuni

Interacțiuni


 

În prezent nu există informații pentru interacțiunile BETA-ALANINEI.

Doze recomandate

Doze recomandate


 

Următoarele doze au fost studiate în cercetarea științifică:

 

Oral:

 

  • Pentru îmbunătățirea performanței fizice: 3,2-6,4 grame pe zi, dintr-un anumit produs beta-alanină (CarnoSyn, Natural Alternatives International).


Eficiență
2
Ușor de utilizat
2
Satisfacție
2
Average
  yasr-loader
[

CITEȘTE  Astragalus:utilizări, efecte secundare și interacțiuni

Beta Alanina:utilizări, efecte secundare și interacțiuni 1

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.