Beta-Alanina:utilizări, efecte secundare și interacțiuni

0
295
beta-alanina
Photo by Leon Martinez from Pexels

Beta-alanina este un aminoacid neesențial. Aminoacizii non-esențiali pot fi făcuți de organism, deci nu trebuie să fie furnizați de alimente. Aminoacizii sunt blocuri de proteine.

Forma brevetată a Beta-alaninei este CarnoSyn. Beta-alanina este utilizată pentru îmbunătățirea performanțelor atletice și a capacității de efort fizic, pentru construirea masei musculare slabe și îmbunătățirea funcționării fizice a persoanelor în vârstă.

Anunțuri publicitare

Informații generale

Beta-alanina este un aminoacid neesențial. Aminoacizii non-esențiali pot fi făcuți de organism, deci nu trebuie să fie furnizați de alimente. Aminoacizii sunt blocurile de proteine.

Beta-alanina este utilizată pentru îmbunătățirea performanțelor atletice și a capacității de efort fizic, pentru construirea masei musculare slabe și îmbunătățirea funcționării fizice a persoanelor în vârstă.

Cum funcționează?


Beta-alanina este un aminoacid. În organism, este transformat în alte substanțe chimice care are efecte asupra mușchilor.

Beta-alanina:Utilizări și eficiență

Posibil eficientă pentru:


  • Performanța fizică. Unele cercetări arată că beta-alanina îmbunătățește modest unii indicatori de performanță fizică, în special în timpul exercițiilor de intensitate ridicată și  de forță.

Suplimentele cu beta-alanină ar putea, de asemenea, să îmbunătățească performanța fizică și să întârzie oboseala musculară la adulții în vârstă.

Alte cercetări arată că un produs specific care conține beta-alanină, creatină monohidrat, arginină, alfa-cetoizocaproat și leucină (NO-Shotgun) ar putea mări masa musculară fără grăsimi la bărbații care participă la antrenament de rezistență. Cu toate acestea, nu toate studiile arată efecte benefice ale beta-alaninei asupra performanței fizice.

Anunțuri publicitare

Rezultatele conflictuale ar putea fi determinate de numărul mic de participanți la studii sau de variabilitatea dozei utilizate, durata suplimentării, protocolul variabil de exerciții fizice și populațiile studiate.

Majoritatea cercetărilor au utilizat un produs beta-alanină specific (CarnoSyn, Natural Alternatives International).

Dovezi insuficiente pentru:


  • Bufeuri. Cercetările sugerează că administrarea de beta-alanină este mai puțin eficientă decât veralipridul la reducerea bufeurilor la femeile aflate la menopauză.

Sunt necesare mai multe dovezi pentru a evalua cât de eficientă este beta-alanina pentru această utilizare.

Efecte secundare și interacțiuni

Beta-alanina este POSIBIL SIGURĂ atunci când este luată oral în mod corespunzător pentru o perioadă scurtă de timp. Efectele secundare nu au fost raportate la doze moderate de beta-alanină. Dozele mari pot provoca erupții cutanate și furnicături.

Precauții și avertismente speciale:


Sarcina și alăptarea: Nu există suficiente informații despre siguranța administrării beta-alaninei dacă sunteți gravidă sau alăptați. Rămâi în siguranță și evită folosirea.

Interacțiuni

În prezent nu există informații pentru interacțiunile pe care le are BETA-ALANINA.

Doze recomandate

Următoarele doze au fost studiate în cercetarea științifică:

Oral:

  • Pentru îmbunătățirea performanței fizice: 3,2-6,4 grame pe zi, dintr-un anumit produs beta-alanină (CarnoSyn, Natural Alternatives International).

Beta-Alanina:utilizări, efecte secundare și interacțiuni 1

Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.