Te-ai întrebat vreodată dacă depresia ar putea fi atenuată cu un supliment ieftin, fără prescripție medicală? Sau ce zici de a-ți vindeca anxietatea cronică printr-un consum mai mare de anumite alimente care conțin ingrediente naturale care reduc stresul?
Din articolul “Cure Depression with a Vitamin?”, de Dr. Kelly Brogan.
Despre Dr. Kelly Brogan
KELLY BROGAN, MD, este un psihiatru holistic, autoarea cărții de succes din New York Times, A Mind of Your Own, Own Your Self, a cărții pentru copii, A Time For Rain și coeditor al manualului de referință Integrativă Therapies for Depression.
Dr. Kelly Brogan este fondatoarea programului de vindecare online Vital Mind Reset și a comunității de membri, Vital Life Project. Ea și-a finalizat formarea psihiatrică la Centrul Medical NYU după ce a absolvit Colegiul Medical al Universității Cornell și are o licență în domeniul medical de la M.I.T. în neuroștiința sistemelor. Ea este specializată într-o abordare de rezolvare a cauzelor fundamentale a sindroamelor și simptomelor psihiatrice.
“În fiecare zi văd pacienți care vor să facă tot ce le stă în putere pentru a evita medicamentele farmaceutice care modifică mintea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care speră să rămână însărcinate sau care sunt deja. Printre testele pe care le comand pentru a-mi face o idee despre biologia pacienților mei atunci când vin să mă vadă este nivelul lor de vitamina B12. Este scăzut?” – Dr. Kelly Brogan
Deficiența de vitamina B12 implicată în depresie
Vitamina B12 este unul dintre elementele de bază ale vieții. Și este unul dintre antidepresivele de top. Cu toții avem nevoie de vitamina B12 pentru a produce celulele roșii din sânge și membrane ale celulelor nervoase și pentru a regla expresia ADN-ului nostru și a multiplelor alte funcții ale creierului și ale corpului.
Vitamina B12 protejează creierul și sistemul nervos, reglează ciclurile de odihnă și starea de spirit și menține funcționarea corectă a sistemului imunitar. O deficiență severă poate duce nu numai la depresie profundă, paranoia, iluzii și pierderea memoriei, ci și la incontinență, pierderea gustului și a mirosului și, în cele din urmă, la contracția fizică a creierului și la demență.
Caz prezentat: Femeie de 52 de ani
“Literatura medicală este plină cu rapoarte de cazuri ale persoanelor cu aceste afecțiuni pe care o singură injecție cu vitamina B12 le-a vindecat. De fapt, una dintre lucrările mele preferate care mi-au schimbat modul de a activa a fost un raport de caz din 2003 al unui vegetarian toată viața care a suferit o lună și jumătate de depresie care se agrava progresiv.
În cele din urmă, a început să audă voci și să se simtă paranoică. Femeia în vârstă de cincizeci și doi de ani în postmenopauză a devenit în cele din urmă ceea ce se numește catatonică, ceea ce însemna că era trează și vie, dar nu răspundea și era în mare parte într-o stare vegetativă. Ați presupune automat că acesta a fost un caz grav de patologie severă, nu? A fost tratată cu terapie electroconvulsivă și antipsihotice fără niciun rezultat.
Și apoi a fost transferată la alt spital, unde s-a întâmplat să-i testeze nivelul de vitamina B12. Ghici ce: Atunci au descoperit că era puțin slabă și, după ce a primit o injecție cu vitamina B12, și-a revenit complet. A revenit repede la vechiul eu, sinele ei – eul ei sănătos cu 14 ani în urmă – și nu a mai avut nevoie de tratament.
Deși poate fi unul dintre cazurile cele mai extreme, este emblematic pentru modul în care o deficiență simplă, dar critică poate fi la rădăcina întâmplătoare a manifestărilor psihiatrice și a intervențiilor ulterioare cu risc ridicat.” – Dr. Kelly Brogan
Aproximativ două cincimi din populație are deficit sever de B12 din diverse motive, de la o dietă proastă și disbioză (o floră intestinală perturbată) până la utilizarea de medicamente precum pentru refluxul acid (de exemplu, Prilosec și Nexium, ceea ce se numește „ inhibitori ai pompei de protoni”) și medicamente pentru diabet.
Veganii și vegetarienii ar trebui să fie foarte precauți în ceea ce privește deficiențele, deoarece cea mai bogată sursă de vitamina B12 se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi peștele, păsările de curte, carnea și ouăle (de aici și cazul vegetarianului de-a lungul vieții – în cele din urmă l-a ajuns din urmă).
În practica Dr. Kelly Brogan este ceva obișnuit să ceară un simplu test de sânge pentru a determina nivelul B12 la pacienții ei. Această simplă intervenție poate schimba radical starea de sănătate pentru mulți pacienți.
Nivelul optim de vitamina B12
Deficiența este definită în mod tradițional ca fiind sub 150 până la 200 pg/mL (picogram/mililitru), dar trebuie să aveți peste 600 pg/mL pentru o sănătate optimă.
“Sunt deosebit de vigilentă în ceea ce privește femeile însărcinate, bebelușii născuți dintr-o mamă cu deficiență în B12 prezintă un risc serios de simptome neurologice, cum ar fi letargia, întârzierile în dezvoltare și întârzierea dezvoltării cognitive și motorii.” – Dr. Kelly Brogan
Trebuie să te întrebi: depresia ta este alimentată de nivelul scăzut de B12? Ați putea să vă vindecați depresia și să vă continuați viața cu ajutorul unui supliment de B12?
Forme de vitamina B12
Vitamina B12 se găsește în câteva forme diferite, care variază ca eficacitate și siguranță. Cianocobalamina este cea mai utilizată formă de nutrient. Este mai puțin costisitoare, dar nu se găsește în natură, iar metabolismul său poate elibera cantități mici de cianură în sistem. Așa este: cianură.
Deși acest lucru nu ar putea fi niciodată suficient pentru a provoca otrăvire cu cianură, este o problemă potențială pentru persoanele care au afectată detoxifierea ca urmare a unor probleme genetice, deficiențe de nutrienți sau boli cronice.
Cea mai dorită formă de B12 este metilcobalamina, care este forma produsă de bacteriile noastre intestinale. Deci, atunci când căutați un complex B, asigurați-vă că acesta conține B12 sub formă de metilcobalamină (sau hidroxocobalamină sau adenozilcobalamină) în plus față de celelalte vitamine B.
Recomandare
Când vă verificați nivelul de vitamina B12, verificați și nivelul de homocisteină. Aceasta este o metodă mai precisă și mai sensibilă de screening pentru deficiența de vitamina B12. Homocisteina este o proteină potențial inflamatorie care trebuie metabolizată de B12 și folat. Nivelurile optime de homocisteină sunt între 7 și 10 micromoli pe litru de sânge. De obicei, o homocisteină peste 8 este un semnal roșu pentru inflamație care poate răspunde la suplimentarea cu B12.
Acesta este unul dintre multele moduri în care depresia (și oboseala, și ceața creierului etc.) prezintă o invitație de a recalibra, reechilibra și reexamina modalitățile prin care să ne susținem mai bine organismul.
Sursa: kellybroganmd.mykajabi.com
