Toxicitatea cu metale grele și cum să faci detoxifierea

Simptomele și chiar bolile cronice legate de toxicitatea cu metale grele (numite și otrăvire cu metale grele) sunt acum considerate a fi o problemă cu care se confruntă milioane de oameni. Acest lucru face ca din când în când includerea unei detoxifieri de metale grele în rutina ta să fie de o importanță vitală.

Din articolul „Dangers of Heavy Metals & How to Do a Heavy Metal Detox”, de Dr. Josh Axe, DC, DNM, CN

Se crede că expunerea la metale grele toxice este un factor care contribuie, dacă nu o cauză fundamentală, a simptomelor precum energie scăzută, tulburări de dispoziție și modificări cognitive.

Metalele grele intră mai întâi în fluxul sanguin din expunerea la pești de crescătorie, apă contaminată, plombe dentare și produse de uz casnic. Aceste metale călătoresc apoi prin corpul tău și pătrund în celulele diferitelor țesuturi și organe, unde pot rămâne depozitate ani de zile!

Cum tratezi toxicitatea metalelor grele? Urmarea unui plan de detoxifiere de metale grele este una dintre cele mai bune modalități de a începe să inversați simptomele.

Cu toate acestea, un lucru de care trebuie să fii conștient este că, în timp ce lucrezi la depășirea otrăvirii cu metale, s-ar putea să observi că unele simptome se agravează înainte ca acestea să se îmbunătățească. Potențialele simptome de detoxifiere cu metale grele pot include oboseală, pierderea poftei de mâncare și probleme digestive.

Ce alimente pot ajuta la eliminarea metalelor grele din organism? Alimentele de consumat în timpul unei detoxifieri de metale grele includ legume cu frunze verzi, alte legume fără amidon, ierburi, condimente, alge, bulion de oase și alte superalimente.

Tratamentele de detoxifiere și anumite suplimente pot fi, de asemenea, încorporate într-un plan de dietă naturală de detoxifiere cu metale grele pentru a vă ajuta să vă susțineți creierul, sistemul nervos, ficatul și alte organe vitale.

Doriți să învățați cum să vă detoxifiați corpul de metale grele și alte substanțe chimice? Urmați dieta de detoxifiere de metale grele și planul de tratament descrise mai jos pentru a vă ajuta să vă eliberați corpul de toxine.

Pericolele metalelor grele

Ce sunt exact „metale grele”? Metalele grele sunt elemente care pot fi toxice și foarte periculoase chiar și în concentrații scăzute.

Metalele grele care pot duce la toxicitate (sau „otrăvire”) includ:

Mercur

Plumb

Arsenic

Cadmiu

Aluminiu

Nichel

Uraniu

Taliu

Altele includ mangan, fier, litiu, zinc și calciu. (Da, în anumite condiții, niveluri foarte ridicate chiar și de minerale esențiale pot deveni periculoase.)

Otrăvirea cu metale grele descrie o serie de probleme de sănătate cauzate de expunerea la metalele din mediu care se acumulează în interiorul corpului. Potrivit unui raport din Scientific World Journal, „metale toxice precum arsenicul, cadmiul, plumbul și mercurul sunt omniprezente, nu au niciun rol benefic în homeostazia umană și contribuie la bolile cronice netransmisibile”.

Cercetătorii au identificat că expunerea semnificativă la cel puțin 23 de metale diferite din mediu (numite „metale grele”) poate contribui la toxicitatea acută sau cronică. Aceste metale sunt descrise ca fiind grele, deoarece se lipesc în corp, mai ales se ascund în țesutul adipos (celule adipoase). Ele sunt greu de eliminat, fiind asemănătoare cu toxinele solubile în grăsimi.

Grăsimea corporală încearcă să protejeze organele prin capcana în interior a anumitor substanțe, inclusiv a unor metale, ceea ce le face să persistă. Acesta este unul dintre motivele pentru care pierderea în greutate poate duce uneori la detoxifierea metalelor grele, deoarece celulele adipoase se micșorează și eliberează toxine latente.

Practic, nu există nicio modalitate de a evita în totalitate expunerea la metale grele, având în vedere că metalele sunt elemente naturale care se găsesc în întreaga lume în aprovizionarea cu alimente, apă și sol. Metalele de mediu sunt problematice, deoarece în timp se pot acumula în țesuturile corporale, adesea fără ca persoana afectată să-și dea seama că se întâmplă acest lucru.

Toxicitatea metalelor grele poate duce la deteriorarea sau reducerea funcției mentale și nervoase centrale, plus leziuni ale organelor vitale – cum ar fi ficatul, inima, glandele endocrine și rinichii.

Expunerea pe termen lung la metale grele poate duce la procese degenerative fizice, musculare și neurologice. Când devin severe, simptomele intoxicației cu metale grele pot imita chiar simptomele asociate cu boala Alzheimer, boala Parkinson și scleroza multiplă.

Deoarece simptomele otrăvirii cu metale grele le imită pe cele legate de îmbătrânire (cum ar fi pierderea memoriei și oboseala crescută), mulți oameni dau vina pe îmbătrânire drept cauza simptomelor care apar, fără să-și dea seama că expunerea la metale grele este un factor care contribuie major. (vezi articolul Metalele grele toxice – efectul sucului de țelină)

În plus, metalele grele din alimente precum arsenicul, plumbul și cadmiul au fost legate de mai multe forme de cancer în mai multe studii, inclusiv cancerul de plămân, rinichi, vezică urinară, stomac, creier, piele, ficat, prostată, rinichi, sân, pancreas și endometru.

De asemenea, au fost asociate cu factori de risc pentru probleme de reproducere, neurologice, renale, respiratorii, hematopoietice, cutanate, cardiovasculare, imunologice și de dezvoltare.

Semne și simptome ale intoxicației cu metale grele

Unele dintre cele mai frecvente semne de avertizare că s-ar putea să vă confruntați cu toxicitatea metalelor grele includ:

Oboseală cronică

Boli autoimune, inclusiv boala Lyme

Recuperare slabă după exerciții fizice și slăbiciune

Iritație pe piele

Tulburări neurologice

Ceața creierului, dificultăți de concentrare, dificultăți de învățare și memorie slabă

Depresie, depresie maniacală și/sau anxietate

Demenţă

Insomnie

Probleme digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil

Dureri și dureri cronice, cum ar fi cele asociate cu fibromialgia

Tremurături

Deteriorarea controlului motor, auzului, vorbirii, vederii și mersului

Anemie

Risc mai mare pentru atacuri de cord

De unde provin metalele grele?

Intoxicația cu mercur este unul dintre cele mai comune tipuri de otrăvire cu metale grele.

Aproape fiecare persoană din lume are cel puțin urme de mercur în corpul său. De ce? Unii dintre factorii care pot provoca otrăvirea cu mercur (și alte tipuri de toxicitate cu metale grele) includ:

Expunerea la poluanții de mediu, cum ar fi fumul de trafic, poluarea aerului, contaminanții alimentari, fumul de țigară sau radiațiile.

Plombe dentare din amalgam metalic. (Umpluturile de argint eliberează lent mercur în organism.)

Alimentație de proastă calitate (de exemplu, consumul de pește crescut în fermă, care conține niveluri ridicate de mercur). Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului, cel mai obișnuit mod în care suntem expuși la mercur în S.U.A. este consumul de pește pe care nu ar trebui să-l mănânci care conține metale grele periculoase pentru sănătate, cum ar fi peștele-spadă, rechinul, macroul și tonul. O dietă care include alimente procesate, în special cele care sunt importate din țări străine și nu sunt cultivate organic (și chiar alimente vegetale cultivate în sol care au niveluri ridicate de metale), poate fi, de asemenea, un factor contributiv.

Apa de băut care este contaminată cu urme de metale (cum ar fi aluminiul).

De la naștere. (Metalele grele pot fi transmise prin uter de la mamă la urmași.)

Expunerea sau utilizarea substanțelor de uz casnic care conțin mercur, cum ar fi adezivi, filtre de aer condiționat, produse cosmetice, balsam de țesături, pâslă, ceară și lacuri pentru podea și pudră de talc.

Tatuaje

Expunerea la substanțe care transportă plumb, cum ar fi unele ciocolate, conserve, paste de dinți, vopsele vechi, insecticide, ceramică și țevi lipite.

Utilizarea sau expunerea la alte articole de uz casnic, cum ar fi antiperspirante, praf de copt, anumite formule pentru bebeluși, jucării din plastic, antiacide, folie de aluminiu, anumite oale și tigăi din metal, tacâmuri din oțel inoxidabil, monede și ceva machiaj.

În cantități mari, mercurul este unul dintre cele mai periculoase metale care există. Anumite studii au descoperit că atunci când nervii sunt expuși la mercur, teaca de mielină (substanța grasă care înconjoară axonul unor celule nervoase și ajută la semnalizarea electrică) poate fi grav deteriorată, interferând cu modul în care nervii comunică.

Care sunt unele semne de avertizare și efecte secundare asociate cu otrăvirea cu mercur? Acestea includ modificări ale sistemului nervos central, iritabilitate, oboseală, modificări de comportament, tremor, dureri de cap, probleme de auz, leziuni ale pielii și pierderi cognitive.

Poți muri din cauza otrăvirii cu metale grele? Deși este rar, este posibil – în unele cazuri severe, otrăvirea cu metale a dus la halucinații și moarte.

Ce este o detoxifiere de metale grele?

Dacă cineva are motive să creadă că a avut o expunere excesivă la metale, ar trebui să solicite teste medicale pentru otrăvire cu metale, vorbind cu medicul ei sau cu medicul ei integrator/naturopat. Testarea metalelor grele sub formă de analiză a părului sau un test de sânge este acum disponibilă pe scară largă și utilă pentru confirmarea toxicității suspectate.

Chiar dacă alegeți să nu fiți testat pentru toxicitate, multe dintre modificările dietei și ale stilului de viață descrise mai jos vor fi în continuare benefice pentru funcția sistemului imunitar, sănătatea intestinului, funcția ficatului și multe altele.

Scopul principal al unei detoxifieri de metale grele este eliminarea metalelor grele acumulate din creier și din sistemul nervos. Rinichii, ficatul, inima, sistemul limfatic și sistemul respirator vor beneficia de asemenea de detoxifiere, cum ar fi curățarea ficatului sau detoxifierea creierului.

Cum sunt eliminate toxinele din organism? Cea mai comună cale este prin chelare.

Terapia de chelare este o procedură medicală (deși poate fi efectuată și la domiciliu) care presupune administrarea de agenți chelatori pentru a îndepărta metalele grele din organism prin legarea de molecule și permițând dizolvarea și excretarea acestora în urină.

Chelarea este esențială pentru detoxifierea naturală a metalelor grele, deoarece funcționează cu glutation și alte molecule mici pentru a promova excreția. Se recomandă ca aceasta să fie efectuată de un medic, deoarece sunt posibile efecte secundare grave, cum ar fi îndepărtarea mineralelor esențiale și afectarea cognitivă.

Alte modalități de a detoxifia corpul de metale grele includ modificarea dietei și utilizarea ierburilor și suplimentelor, care ajută la descompunerea metalelor în molecule mai mici, astfel încât acestea să poată fi îndepărtate din urină, fecale, transpirație și chiar respirație.

Beneficiile unei detoxifieri de metale grele includ:

Daune reduse ale radicalilor liberi/stres oxidativ

Îmbunătățiri ale nivelurilor de energie

Îmbunătățirea imunității și sănătății intestinului

Funcție digestivă mai bună

Îmbunătățiri ale performanței mentale (atenție, memorie, învățare etc.)

Sănătate îmbunătățită a pielii

O mai bună protecție împotriva tulburărilor cognitive și a bolilor autoimune

Dieta de detoxifiere de metale grele

Schimbarea dietei ar trebui să fie primul pas pe care îl faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală. Ce alimente pot ajuta la eliminarea metalelor grele din organism?

Alimentele pe care trebuie să le consumi în timp ce faci o detoxifiere cu metale grele includ:

Ierburi și condimente — Ierburile și condimentele antiinflamatorii, antioxidante precum busuiocul, pătrunjelul, oregano, rozmarinul, cimbru, ghimbirul, turmeric, scorțișoara și coriandru pot ajuta la eliminarea metalelor grele. Coriandrul (împreună cu alte ierburi și plante verzi) este una dintre cele mai bune plante pentru detoxifiere și poate ajuta la reducerea acumulării de metale grele precum mercurul și plumbul în organism. Încercați să adăugați ierburi precum coriandrul și pătrunjelul la sucurile verzi proaspăt stoarse.

Alimente bogate în vitamina C – Fructele și legumele bogate în vitamina C pot reduce daunele cauzate de toxicitatea metalelor grele, acționând ca antioxidanți, așa cum s-a arătat în studiile pe animale. Alimentele bogate în vitamina C includ citrice precum portocalele sau grapefruitul, legumele cu frunze verzi precum spanacul și varza kale, toate tipurile de fructe de pădure, broccoli și legumele crucifere, kiwi, papaya, guava și ardeiul gras.

Usturoi și ceapă – Aceste legume conțin sulf, care vă ajută ficatul să se detoxifice de metalele grele precum plumb și arsenic.

Apă – Bea 250 ml de apă sau suc de legume la fiecare două ore pentru a rămâne hidratat și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.

Semințele de in și chia – Acestea oferă grăsimi și fibre omega-3 care pot ajuta la detoxifierea colonului și pot reduce inflamația.

Alimentele de evitat în timpul detoxifierii includ:

Pește de crescătorie – Peștele de crescătorie, în special cel din țări străine în care calitatea nu este monitorizată, poate conține metale grele, dioxine și PCB, care sunt foarte toxice. Cei mai grav delincvenți sunt peștele-tila, peștele-spadă, rechinul, macroul și tonul.

Alergeni alimentari – Dacă corpul dumneavoastră luptă împotriva alergenilor obișnuiți și se confruntă cu niveluri ridicate de inflamație, nu se va putea detoxifica și de otrăvirea cu metale grele.

Alimente non-organice – Aceste alimente cresc expunerea la substanțe chimice care agravează simptomele. Unii dintre cei mai mari infractori includ sucul de mere convențional și produsele din orez brun.

Alimente cu aditivi – Aditivii pot agrava simptomele de toxicitate și pot reduce capacitatea organismului de a se detoxifica.

Alcool – Prea mult alcool este toxic pentru organism și poate îngreuna ficatul dumneavoastră să proceseze alte toxine.

Suplimentele de luat care vă pot ajuta să depășiți otrăvirea cu metale grele includ:

Chlorella (1-4 grame pe zi sau aproximativ 4-8 capsule pe zi) – Chlorella este un tip de alge verzi care acționează ca un chelator natural pentru a îndepărta metalele grele, în special plumbul și mercurul. Este o sursă excelentă de clorofilă și îi este „foame” să absoarbă alte metale. Puteți lua sub formă de pudră sau tabletă.

Vitamina C (3.000 de miligrame pe zi) – Acționează ca un antioxidant pentru a ajuta la reducerea radicalilor liberi.

Coriandru (preferabil luat sub formă de tinctură de 2 ori pe zi)

Shilajit (între 100-500 de miligrame pe zi, de obicei sub formă de pulbere) – Shilajit este o plantă adaptogenă care are anumite lucruri în comun cu cărbunele activat. Este un chelator natural, deoarece conține acid fulvic și acid humic care se leagă de molecule toxice.

Ciulin de lapte (150 miligrame luate de 2 ori pe zi, sau ceai de ciulin de lapte de 1-3 ori pe zi) – Aceasta este una dintre cele mai populare plante medicinale pentru detoxifierea ficatului. Silibina este o componentă cu cel mai mare grad de activitate biologică care are proprietăți antioxidante puternice. Poate acționa ca un agent de blocare a toxinelor prin inhibarea legării toxinelor de receptorii membranei celulare. S-a demonstrat că silimarina reduce leziunile hepatice și este utilizată pentru a trata bolile hepatice alcoolice, hepatitele virale acute și cronice și bolile hepatice induse de toxine.

Probiotice (50 de miliarde de unități o dată pe zi) — Pot ajuta la îmbunătățirea detoxifierii intestinului și la creșterea imunității.

(Vezi articolul Smoothie pentru detoxifierea de metale grele )

Sursa: draxe.com